哪種水果熱量最低，所謂低熱量水果指的是含碳水化合物和蛋白質少的食物，以纖維素、維生素、礦物質、水分爲主的蔬菜水果熱量偏低，下面來看看哪種水果熱量最低。
1、西瓜
熱量：25 大卡/100克
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分
使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
2、木瓜
熱量：27大卡/100克
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
3、草莓
熱量：30大卡/100克
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
4、鳳梨
熱量：32大卡/100克
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果
不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因爲它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5、葡萄柚
熱量：33 大卡/100克
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
6、檸檬
熱量：35大卡/100克
檸檬的熱量是非常低的，檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌，具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C，更是女性美容的必備成分。
7、菠蘿
熱量：41大卡/100克
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
8、蘋果
熱量：50大卡左右/100克
蘋果含豐富的果膠和膳食纖維，能促消化，改善便祕現象，排出體內毒素，消除水腫現象。不僅如此，蘋果還有非常豐富的營養物質，能降血壓和降低癌症發病率。還有抗氧化、美容的'作用。
9、香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。
而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
10、奇異果
熱量：153大卡/100克
奇異果又稱獼猴桃，奇異果具有豐富的維生素、抗氧化素、鈣和水溶性膳食纖維，能加快脂肪的新陳代謝，達到減肥的效果。豐富的膳食纖維具有促消化、清腸道、快速分解人體脂肪的作用。
第五名：西瓜
常言道“沒有西瓜的夏季是不完整的”，但很多減肥人士都不敢吃西瓜，覺得西瓜的熱量高，吃完會變胖，其實這是一種錯誤認知
西瓜中含有的水分，佔全果的90%，並且它的熱量非常低，每100克的西瓜只有34大卡，是名副其實的低熱量水果，在減肥期間是可以是可以適當的吃。
而之所以健身教練和減肥達人不建議大家吃西瓜，則是因爲西瓜的含糖量比較高，每100克的含糖量大約在10%左右，再加上大家吃西瓜時沒有節制
捧着半個西瓜用勺挖着吃，一會就吃完大半個了，然後飽腹感還不強，上幾次廁所就餓了，如果你比較喜歡吃西瓜的話，每天吃300克左右是沒有任何問題的。
第四名：櫻桃
夏季也是吃櫻桃的好時節，紅彤彤的櫻桃，看着就非常有食慾，並且櫻桃的營養價值還比較高，含有蛋白質、維生素、素膳食纖維、礦物質等多種營養成分，經常吃櫻桃是有美容養顏，抗貧血等諸多好處。
並且櫻桃的熱量也比較低，100克的櫻桃只有46大卡，而之所以將櫻桃排到第四名，則是因爲櫻桃的含糖量低，升糖指數也比較低，屬於低卡低升糖水果，因此再夏季適當的吃櫻桃的，不僅不會胖，反而還能補充營養，超級適合減肥人羣哦！
第三名：草莓
接下來要說的就是草莓了，也是夏季比較受歡迎的一款水果，並且正值7月，正是吃草莓的好時節，並且這款水果大家也可以放心食用，因爲它的熱量還有含糖量都不是很高，每100克的草莓，熱量只有32大卡，一天吃300克是沒有任何問題。
除了熱量低外，草莓的營養價值還比較高，含有豐富的維生素、礦物質、花青素等多種營養成分，尤其是其中的維生素C，比蘋果、葡萄都高7-10倍
不僅如此，像是維生素B1、B2、鈣、磷、鐵的含量也要比蘋果、梨、葡萄高3-4倍，因此在減肥期間，草莓是可以放心食用的，每天適當的吃，還能起到助消化，防便祕等功效。
第二名：木瓜
這排到第二名的就是木瓜了，作爲一年四季都能吃到的水果，其實它的熱量也非常低，每100克的木瓜熱量只有29大卡，不僅如此，它的含糖量也不高，100克木瓜肉中僅有7.82克的`糖，也是出了名的低糖、低熱量水果。
並且它的營養價值也比較高，含有豐富的膳食纖維、果膠等成分，適當地吃是促進腸胃蠕動、提高新陳代謝，不過要想靠木瓜豐胸是不太可能
木瓜雖說熱量低，但大家也不能多吃，每天控制在300-500克之間即可，既能滿足你想吃水果的想法，還能補充營養，關鍵是不會胖哦！
第一名：香瓜
這排在第一名的就是香瓜了，別名甜瓜，很多人覺得它入口非常甜，然後還多汁，大家在減肥期間就不敢吃，其實香瓜的熱量非常非常低，它和黃瓜算是近親，黃瓜的熱量是在每100克16大卡，而香瓜熱量也就比黃瓜高11大卡，每100克是27大卡。
雖說香瓜的品種比較多，有白蘭瓜、黃蜜瓜等等，但它們的熱量都低於27大卡/100克，不過也有高於這個數值的，那就是哈密瓜
每100克哈密瓜熱量是在34大卡，適當吃是沒有任何問題的。溫馨提示一下大家，如果你想在控制熱量攝入的同時還想吃更多的香瓜，就儘量不要吃靠瓤的地方，越靠瓤的瓜口感越甜，熱量也越高哦！
