含糖量低的水果，減肥大潮轟轟烈烈的當下，再瘦的姑娘也總覺得自己多一塊肉，所以都吵吵嚷嚷的想要減肥。而對於不愛運動的人來說，常會選擇吃水果來代餐減肥，然而有些水果的含糖量也不容小覷！下面來介紹含糖量低的水果。
含糖量低的水果1
無糖水果就是含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的爲檸檬，每百克含糖量爲5.1克。果獼猴桃草莓櫻桃番茄黃瓜梨火龍果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴蓮葡萄甜瓜芒果含糖高。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量爲5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克。
無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的羣體，他們對於食物的攝取有着嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。但有的水果因爲含糖量很低成爲了他們的寵兒。
獼猴桃最好，含葉酸最多，糖份不高。還有木瓜，因爲糖份也不高。孕婦對糖的分解能力很差，糖吸收多了會引起糖尿病。小蘋果每頓吃1個，大蘋果每頓半個。香蕉每天最多1根。
水果固然營養豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營養及藥用價值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。
石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反致便祕。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購食品時，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協調。
含糖量低的水果2
1、蘋果
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹爲落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
蘋果味道甘甜，含糖量不會特別高，而且蘋果是最常見的水果之一，也是5大消炎水果排行榜之一，蘋果中糖分的吸收也是比較緩慢的，所以也是比較適合孕婦吃的。
2、檸檬
檸檬（學名：Citruslimon(L.)Burm.f.），爲雙子葉植物綱芸香科柑橘屬植物，檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果等。檸檬的維生素C的含量是很高的，而且檸檬的熱量比較低，很多孕婦在孕期會出現嘔吐或者是難消化的情況，適量的檸檬可以幫助消化。
3、柚子
柚子對於降血糖是有一定的幫助的，孕婦可以適量適量，不會導致孕婦血糖升高，柚子還是很好的降火水果，對上火咽喉痛的孕婦很有幫助。
4、無花果
無花果對出現便祕和痔瘡的孕婦是非常有益的，可以緩解這些症狀，無花果還有通乳的作用，味道也很甜，含糖量也不是特別高。
5、橙子
橙子（學名：Citrussinensis英語：orange），是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱爲黃果、柑子、金環、柳丁。橙子中的維生素C的含量也是非常高的，孕婦使用橙子還能預防妊娠紋，對孕婦的皮膚狀態有一定的改善作用，還能促進食慾。
6、番茄
番茄的含糖量是比較低的，而且同樣含有較豐富的維生素，也是美容養顏的水果，孕婦可以適量吃，但不能多吃以免誘發宮縮。
7、火龍果
火龍果的含糖量其實是要比香蕉還少的，而且火龍果糖分主要是葡萄糖，比較容易吸收，還可以緩解孕婦便祕的症狀。
火龍果爲熱帶、亞熱帶水果，喜光耐陰、耐熱耐旱、喜肥耐瘠。在溫暖溼潤、光線充足的.環境下生長迅速，春夏季露地栽培時應多澆水，使其根系保持旺盛生長狀態，在陰雨連綿天氣應及時排水，以免感染病菌造成莖肉腐爛。其莖貼在岩石上亦可生長，植株抗風力極強，只要支架牢固可抗颱風。
8、草莓
草莓是吃起來很甜但實際含糖量並不是很高的水果，而且草莓中含有鐵元素，孕婦適量食用有利於防止缺鐵性貧血。
含糖量低的水果3
1、檸檬
檸檬是水果糖分排行中最低的，而且含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等功效，雖然檸檬確實很酸，但泡水喝確實效果很不錯，而且還有助於調理腸胃，輔助減肥。
2、蘋果
蘋果是最常見的一種水果，而且一年四季都有的吃，也是營養最均衡的，含糖量也不高，還有明顯的補心益氣、生津止渴、健胃和脾等功效，而且對醒酒也有一定的作用。另外蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，具有很好的降血糖作用，所以適合糖尿病的水果排名中就有蘋果，相信你也不覺得意外。
3、藍莓
藍莓具有超強的抗氧化和抗炎屬性，對於糖尿病人來說也是一種很健康的水果，而且低血糖指數也是糖尿病人值得選擇的。
4、菠蘿
菠蘿含有豐富的膳食纖維，對於新陳代謝的調節有非常顯著的效果，還可以起到降低血糖的作用，能夠避免引起糖尿病。另外想要減肥，菠蘿也是不錯的選擇。
5、火龍果
火龍果也是屬於低糖水果，而且屬於高纖維，吃了之後不會給身體帶來很大的負擔，對於預防和改善糖尿病、神經病變的效果都是很不錯的，所以適合糖尿病的水果排名中也有火龍果。
6、雪蓮果
雪蓮果是一種純天然綠色食物，不僅營養豐富，而且其果寡糖含量也是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低，富含水溶性纖維，其碳水化合物不容易被人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥的人食用。
