哪種水果熱量最高

哪種水果熱量最高，在很多人看來，水果都是一種低熱量的代表，有一種減肥的方法叫做“不吃飯，只吃水果”，其實這是錯誤的，有些水果熱量比一頓炸雞都要高，那麼下面就來給大家分享哪種水果熱量最高。

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熱量最高的10種水果

10、紅毛丹：每100g，熱量大約有82千卡

紅毛丹又名毛荔枝，屬於大型熱帶水果，味道類似於荔枝，富含豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質，在中國種植面積比較少，全中國只有在海南省有較大面積的紅毛丹。

紅毛丹雖然營養豐富，味道清甜爽口，但是熱量較高，對於想要控制體重的人來說，還是儘量少吃。另外，患有胃炎，消化性潰瘍的患者也不宜吃這種水果。

9、山楂：每100g，熱量大約102千卡

山楂，又名山裏紅，果實可以生吃或作果脯蛋糕，乾製後還可以入藥，是我國特有的一種藥果，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。同時也是健脾開胃、消食、活血化痰的良藥。

拋開山楂的熱量不看，確實是一種營養價值非常高的水果。

8、菠蘿蜜：每100g，熱量大約105千卡

菠蘿蜜是一種熱帶水果，也是世界上最重的一種水果。現代醫學研究證實，菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、b族維生素、維生素c、礦物質、脂肪油等。菠蘿蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。

菠蘿蜜雖然好吃，但除了熱量較高以外，在吃的時候也要多加註意，以防出現過敏的現象。還需注意的是，菠蘿蜜不要和蜂蜜一起食用，兩者會互反應生成一些氣體，造成飽腹、脹氣等症狀。

7、冬棗：每100g，熱量大約113千卡

冬棗又名凍棗，汁液多、甜味濃，略酸。冬棗營養豐富，富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素，尤其維生素c的含量豐富；還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，有“百果王”之稱。

冬棗除了熱量較高之外，其糖分含量也頗高。雖然營養豐富，但也不宜多吃，否則會傷腸胃。

6、香蕉：每100g，熱量大約115千卡

香蕉是我們日常生活中，最常見的一種水果之一，在熱帶地區廣泛種植。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。

其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

雖然香蕉屬於典型的高熱量水果，但因爲較高含量的膳食纖維，只要不食用過量，還是非常值得推薦的，在一些熱帶地區香蕉甚至作爲主要糧食食用。

5、沙棘：每100g，熱量大約120千卡

沙棘是一種不太常見的水果，很多人可能還沒聽說過這種水果，因爲這種水果分佈於我國西北部地區，海拔800~3600的山脊、谷地河牀或山坡。

沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素（其中維生素c含量最高）、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸，沙棘在日本更是被稱爲“長壽果”，足以見其營養價值高。

4、鮮棗：每100g，熱量大約125千卡

鮮棗的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其營養價值比干製品棗類營養價值高很多，但由於保鮮技術缺陷，導致不利於保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫，建議即摘即食。

鮮棗營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素c，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。

3、榴蓮：每100g，熱量大約150千卡

榴蓮的盛名相信大家都有所耳聞，就算沒有吃過這種水果，也聽過關於它的獨特“香味”，是一種著名的熱帶水果，被稱爲“水果之王”，它的氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者願其臭。

喜歡它的人對它垂涎三尺，不喜歡它的人連味道都不敢聞。榴蓮的營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。

榴蓮除了熱量高，糖分比較高，就算再喜歡也要注意攝入量。

2、牛油果：每100g，熱量大約171大卡

牛油果，又稱鱷梨，是一種營養價值非常高的水果，果肉柔軟、細膩，富含多種維生素、豐富的'脂肪和蛋白質等，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。

其不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果，也是糖尿病人難得的高脂低糖食品。同時富含維生素e及胡蘿蔔素等，具有良好的護膚、防曬與保健作用。能夠防止動脈硬化、腦中風，因含鐵量高，常吃也可預防貧血。

1、椰子：每100g，熱量大約241千卡

椰子果是一種營養豐富的植物果實，椰肉從熱量上來看，非常符合熱帶水果的特徵，每百克椰子可食用部分熱量高達241千卡，在常見的水果中可以算得上是冠絕羣雄。

椰果的熱量主要來自於三大供能物質中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高達12％，且其中有8.5克的飽和脂肪，是平日裏提及的健康食用油椰子油的主要物質來源。

椰子的熱量這麼高，但是主要是在椰肉中，椰子水的熱量並不高。而且椰子水是一種低熱量的天然甜味飲料，每100g含糖量大概在2.6g，負擔也是比較輕的。但是大家在挑選時，要注意儘量別買額外加了糖的椰子水飲料。

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榴蓮

毋庸置疑，要論高熱量的水果，榴蓮必須榜上有名！每100g榴蓮肉的含量高達147大卡左右，奈何喜歡吃榴蓮的人就是多。關於榴蓮，只有兩種情況，那就是喜歡和討厭。

喜歡榴蓮的人巴不得每天都能吃上榴蓮，不過價格不便宜讓很多“榴蓮控”管住了自己嘴，討厭的人就是聞不慣榴蓮的特殊香味，看見榴蓮就繞道走。不管怎樣，榴蓮的營養價值擺在那裏，適當吃一些還是對身體很有好處的，不過減脂的人要儘量少吃。荔枝

夏季的時令水果中，荔枝也有着頗高的人氣。“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”荔枝有着好多品種，妃子笑無疑是衆多荔枝中最爲出名的一個品種。冰鎮過後的.荔枝，比冰西瓜吃着還過癮。不過荔枝也有着比較高的熱量，每100g荔枝含有70大卡左右的熱量，着實不能多吃，一不小心身上的肉肉就長起來了。

牛油果

一直被大家認爲是“高端水果”的牛油果，說實話身邊的朋友吃牛油果的比較少。不過自從牛油果傳入國內之後，受到衆多消費者們的青睞。牛油果外表長得與梨又幾分相似，果肉爲黃綠色，因爲色澤、味道皆與牛油接近故而得名牛油果。

牛油果的熱量爲160大卡每100g，不過這麼高熱量的水果不少減脂的人都愛吃，在很多減脂餐裏都有牛油果的身影，深受健身人羣的喜愛，經常用它做沙拉吃。

鮮棗

我們都知道，鮮棗的維生素在衆多水果中名列前茅。鮮棗的可食率特別高，除了小小的果核之外，剩餘的部分都可以吃。不過鮮棗的高營養也伴隨着高糖分，以黃驊冬棗爲例，含糖量高達32.2%，每100g冬棗的熱量高達105大卡左右，是名副其實的高熱量水果，吃多了容易發胖。所以，“怕胖星人”要少吃鮮棗這類高熱量的水果。