十大低熱量減肥水果，減肥是目前比較流行的一個詞彙和運動，很多有肥胖的人對會採取減肥。在減肥的時候不建議節食，這樣不利於減肥，適合減肥吃的水果有很多啊，以下分享十大低熱量減肥水果
十大低熱量減肥水果1
1、蘋果，蘋果爲百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入；
2、甜橙，甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當中所含有的高纖維素可有助於排便，排出體內的廢物和有害物質，清理腸胃；
3、番石榴，番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積，促進新陳代謝；
4、奇異果，奇異果含有一種蛋白質分解的酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必需氨基酸，合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一；
5、芒果，芒果可以增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間縮短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高，高於一般的水果，並且能夠降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治一些心血管的疾病；
6、梨，梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達到減肥的目的；
7、葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當，一段時間內就可以自然的把體重控制下來；
8、草莓，草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，吸收之後可以補充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便祕的發生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果；
9、西紅柿，西紅柿是一種營養豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進胃腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦；
10、山楂，山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因爲山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。
十大低熱量減肥水果2
香蕉屬於減肥MM的常備食物，它的營養成分也很豐富，既能美容養顏，還可以改善便祕，讓腸道更加健康。
蘋果
蘋果基本是大家減肥最常見的一種水果，首先是它的熱量低，其次就是味道清甜可口，會有一定的飽腹感。
番石榴
番石榴之所以能夠作爲低糖水果是因爲它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。
木瓜
木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養生，排毒的效果也不錯哦。
橙子
在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。
葡萄柚
葡萄柚含有非常豐富的酸性物質，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強。裏面的維生素也有不錯的美容效果，可以說是愛美減肥的人必備水果。
草莓
草莓中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到美容養顏已經抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的減肥物質，它能夠去除腰部的水分，讓周圍的脂肪更好的消除，而且本身的熱量就特別低。
梨
梨子的熱量非常低，平均每100g熱量是43大卡，很適合作爲減肥水果。它的微量元素和膳食纖維含量也非常的高，能夠平衡鈉含量，這樣對於消除水腫的效果很顯著。
獼猴桃
獼猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和減肥中的人，平時在吃水果的時候都會選擇它。裏面蘊含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進消化哦。
菠蘿
菠蘿的熱量非常低，平均每100g是60卡熱量，而且在飯前吃一些菠蘿還有養胃的效果。菠蘿對於蛋白酵素的分解能力也是非常強的`，所以特別適合減分的人羣。
十大低熱量減肥水果3
蘋果
蘋果爲百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入
香蕉
香蕉的熱量低，食物纖維含量高，還含有多種維生素和礦物質，具有潤腸通便、潤肺止咳的功效，很適合需要減肥的人羣食用
番石榴
番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積，促進新陳代謝
菠蘿
菠蘿含有菠蘿酵素，菠蘿酵素能夠分解蛋白質，對於減肥時期食用了少量肉類的果友們也可以通過吃菠蘿來緩解自己內心的小懺悔
火龍果
火龍果本身就是一種熱量低、纖維高的水果，人們吃這種水果可以有助於排毒減肥，而且火龍果的維C和水溶性纖維也高，有着美容、潤腸等多種功效
奇異果
奇異果含有一種蛋白質分解的酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必需氨基酸，合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一
葡萄柚
葡萄柚中的維生素含量豐富，熱量較低，在補充人體營養的同時不用擔心吃了會長胖。另外葡萄柚中還含有一種特殊的酶，它可以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易的轉化爲脂肪，變相的幫助人們達到減肥塑身的效果
西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象
橘子
橘子中含有豐富的維C，它可以增強人體的抵抗能力，還具有美白的效果。此外，橘子還有的酵素可以有效的抑制脂肪的產生，加上橘子中還含有果腹性很強的纖維素，雙管齊下就達到了很好的減肥效果
梨
梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達到減肥的目的
