哪些水果低熱量的水果能減肥，生活中每個人都想擁有苗條健康的身體，因爲肥胖的身體不僅會讓個人形象變得不好，穿什麼服飾都不是特別好看，所以有些人想通過運動來減肥，以下了解哪些水果低熱量的水果能減肥。
1、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的，因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、櫻桃
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。櫻桃可以有效的幫你控制食慾，拒絕暴飲暴食纔是減肥的不二法門。
3、蘋果
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克。不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧。因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是美的女性的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的`風雲榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
7、桃子
桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
8、葡萄
所含卡路里：每100克約含43大卡。根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。
新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物，還能加快燃脂，無疑是減肥瘦身的佳品。
減肥水果有哪些？
1 、蘋果
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2 、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥 水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，爲大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！
3、橙子
秋冬季是橙子的高產期，而且小編相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱爲"療疾佳果".而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的慾望。橙子中含有多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內積聚毒素。長期使用橙子，不僅可以減肥 ,還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
4、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解爲脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
5、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥 的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富飛胡蘿蔔素和維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素。可以滿足人體對營養物質的全方面的需求。還可以提高人體的身體代謝的能力，達到自然減肥 的目的。
7、地瓜
地瓜中含有豐富的膳食纖維，可以刺激人體腸道的蠕動，是減肥 的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，遠遠比食用減肥藥 或是瀉藥來促進食物的排出更健康了。寒冷的冬季吃過烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，滿足了我們的味蕾，還可以達到減肥的目的。各位美眉不妨試試！
8 、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥 時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
能快速減肥的水果
1、牛油果
話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說起它的營養實在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質元素。它可以促進脂肪代謝，有飽腹感；含鉀利尿，幫助排泄多餘水分和老廢物質，最關鍵的是還有抗老化功效。
2、蘋果
蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至於纔有了那句一日一蘋果，可以讓你遠離醫生。1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。當然吃蘋果也要吃對時間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化會更好的發揮它的減肥功效！
3、西瓜
汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的飢餓感，不僅如此，它還具有治療便祕、皮膚病和肌肉痠痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。
4、梨
冬天乾燥的氣候，正是吃梨的好季節。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家裏必備的水果！美國食物養生學會專家認爲梨是一種低熱量高養分的水果，一箇中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
5、桃子
桃子具有清潔腸道的作用。並且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。
6、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
7、檸檬
檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助於減少便祕、消化不良和肥胖。
8、杏
個頭小巧的杏是對於減肥的小夥伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！
9、椰子
椰子的果實含有油具有生熱效應，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易於減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。
10、石榴
石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食慾，從而達到減肥的效果。
11、哈密瓜
哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。
12、木瓜
木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內。
13、黑莓
黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味着你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進食更多高熱量的食物。
14、藍莓
藍莓的營養價值有着“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。
