吃哪些水果可以減肥嗎

來源：星女圈閱讀: 3.04K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

吃哪些水果可以減肥嗎，現今生活中，許多女性爲了追求身材完美，會進行減肥來保持身材。減肥的方法非常多，可以通過吃一些水果來減肥，那麼吃哪些水果可以減肥嗎？一起來看看！

吃哪些水果可以減肥嗎1

女孩們在大型的服裝超市裏或者淘寶網等其他網店上看到漂亮衣服時，總會有種想買下來穿上的衝動，但是幾經考慮後，又往往是失望離開。好的身材的確是很重要，它像是一個衣服架子，穿上衣服就有感覺。然而身材好並不是每個人都有的，人們在日常的生活中有着自己的一套飲食習慣，也許你的飲食習慣就是影響你身材不好的重要因素。那麼今天我們就來介紹一下怎麼吃，吃什麼讓您擁有迷人的身材。在這裏我們要提到水果減肥，因爲水果不僅可以美白肌膚，強身健體，更是自然養生的“良藥”，所以倍受當今女孩們的青睞，可以沒有零食、垃圾食品，但是水果少不了。

看了不少水果減肥的文章，資料，所以今天把水果減肥的'最精簡最純粹最有效最具道理的方法介紹給大家。女孩子總是愛吃水果，然而水果不可以當飯來吃，它也需要一個量。大家都知道減肥用更專業的話來說就是讓身體獲得的熱量小於身體消耗的熱量。那麼熱量又來自哪裏呢，來自我們每天吃的食物。所以從某種意義上來說就是減肥的話必須吃的東西比平時少，做的運動比平時多。那麼吃什麼水果有利於減肥呢，對，這是重點。蘋果和香蕉。

大家一定嚇了一跳說了半天，重點就是5個字嗎，呵呵，當然不是。一般追求減肥的朋友都知道吃蘋果可以減肥，但是一定要找對時間和把握好數量。當然對於自控能力差的人來說減肥是很艱難的，因爲她們堅持不了多久就放棄了。所以在這裏告誡大家想減肥就要做到兩點：1有毅力2有方法。減肥的朋友注意了早上少吃吃好，中午吃一個蘋果即使再餓，也要堅持，當很餓的時候做一些運動，晚飯吃的不要太晚，一定不可吃多（比平常少）。記得早上起來先喝杯鹽水，晚上睡前也要喝杯蜜水。這一天中還要多做運動，例如登山、爬樓梯、慢跑、跳繩等，這些運動可以根據自己的肥胖位置自由選取。好像就是這些了，你們一定會想不是還有香蕉嗎，怎麼作者忘了嗎，不當然不會，香蕉有清腸的功能，所以從某個角度講它可以幫助大家減肥，但是可不要把它“神話”，切忌多吃，你只要一天吃1根或者隔兩天吃一次就可以了。

最後我還要叮囑大家兩句：

1、要想減肥一定要對自己狠，少吃最重要，堅持是前提。

2、一定多喝水，水是生命之源，女人是水做的。

吃哪些水果可以減肥嗎2

減肥可以吃冬棗嗎

建議少吃。

減肥期間飲食要低脂低糖，並適量提高蛋白質的含量，以降低熱量的攝入。而冬棗的糖分含量較高，屬於高糖分的水果，含糖量高達25%-38%，而糖分是能夠提供較多熱量的。由於在減肥期間要控制熱量攝入，如果吃多了冬棗，那麼就要減少其他食物的攝入，不利於保持飲食的均衡和營養，也會影響減肥的效果。因此建議在減肥期間少吃冬棗。

晚上吃冬棗可以嗎

如果是晚飯前後，距離睡覺還有3小時以上，那麼是可以適量吃一些冬棗的，能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分，也不會影響消化。

但是如果非常晚了，馬上就要睡覺了，則不建議吃冬棗。因爲躺下之後胃腸道蠕動變慢，腸胃消化能力減低，食物在胃內不能被及時消化排空，長期下來對脾胃的消化吸收功能會造成不利影響；而且由於食物在胃內促進胃酸分泌，早上起來的時候也會感覺非常餓；一些經常出現食物反流症狀的人羣，更不能在睡前吃冬棗，會加重症狀；再加上冬棗富含糖分，人體在睡眠時處於低代謝狀態，冬棗被人體消化吸收之後，其中的糖分沒有被消耗掉，就容易轉化爲脂肪儲存在皮下，導致肥胖。

吃新鮮冬棗可以減肥嗎

對減肥並沒有什麼幫助。

減肥的原理就是：基礎消耗+額外消耗＞攝入熱量，並且需要長期堅持，短期並沒有效果。因此在飲食結果上應該多選擇一些低脂低糖的食物，同時要注意保持營養的均衡，避免營養不良。而新鮮的冬棗其實含糖量比較高，因此熱量相對而言也是比較高的，我們都知道米飯的熱量高，而3-5顆冬棗的熱量和以往米飯的熱量就差不多了，因此吃新鮮的冬棗對於減肥其實並沒有幫助。

減肥可以吃紅棗嗎

可以少量吃。

紅棗的熱量其實也是比較高的，每100克紅棗的熱量爲125大卡，而每100克米飯的熱量才116大卡，在減肥期間是不能多吃的。但是紅棗的營養也是比較豐富的，含有蛋白質、脂肪、氨基酸、有機酸、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P以及多種多種無機鹽成分，在減肥期間適量吃一些紅棗能夠補充營養物質，有助於保持營養均衡攝入。

減肥可以吃哪些水果

1、雪蓮果：雪蓮果富含水分和纖維素，糖分含量不高，熱量也低，每100克雪蓮果熱量僅爲17大卡，非常適合在減肥期間食用。