吃什麼水果可以減肥呢?現在很多人都通過各種各樣的方式來減肥,有些人通過做運動有些人通過飲食來減肥,那麼想要通過飲食來減肥的人,也是要選擇吃一些有利於減肥的水果的,那麼吃什麼水果可以減肥呢,一起來看下吧。
吃什麼水果可以減肥呢1
吃什麼水果可以減肥一:香蕉
香蕉所含的熱量比較高,但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感,而且富含鉀元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆積,是減肥時候的理想減肥水果。
吃什麼水果可以減肥二:奇異果
奇異果也叫獼猴桃,它深受愛美女士的鐘愛,因爲獼猴桃維C含量極大,食物纖維豐富,也含有蛋白分解酵素,所以堪稱減肥水果的冠軍。
吃什麼水果可以減肥三:檸檬
檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的,是很好的美白食物,同時又能促進胃腸蠕動。
吃什麼水果可以減肥四:李子
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手,因爲李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素c,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
吃什麼水果可以減肥呢2
吃什麼水果可以瘦身
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纖維果膠:維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮:能趕走體內過多的自由基。
微量元素及鉀鹽:可以幫助調節體內的酸鹼值,維持好氣色,避免下半身水分堆積。
花青素:抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黃酮:預防心血管老化病變。
初花青素:預防結石,清楚血中毒素與治療尿道,陰道方面的細菌感染。
抗氧化物質:改善已經硬化的'動脈,預防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視爲預防泌尿道感染的保健飲料,最新的研究發現,蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細菌性胃潰瘍,並且具有很強的抗氧化作用,可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用。
3、“藍莓”抗老化冠軍
花青苷色素:維持膠原蛋白功能,可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮:抗發炎,抗凝血以及抗細菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化壓力,延緩神經細胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓,還有一個特別的長處,就是強化視力,可以保護眼睛的微細血管,並幫助眼睛,“視紫質”再生,視紫質的分解形成神經興奮,當興奮由視神經傳到大腦,眼睛對光纔有感受。
4、“草莓”美白冠軍
鞣花酸:抗氧化及美白。
維生素c:抗氧化、預防結腸和直腸癌。
有機酸:增強抵抗力,預防感冒。
草莓又稱“洋莓”,味道甜美,熱量極低,一杯分量的草莓只含45cal,很適合愛美的你,吃草莓不止可以美白還可以強身呢!
莓類瘦身食譜
1、蔓越莓拌飯
材料:糙米飯1碗,蔓越莓果乾,各色切丁甜椒適量,松子1小匙,綠花菜、洋蔥半顆
做法:洋蔥切末,放入鍋中加半碗高湯及半杯越蔓莓果乾一起煮至果乾變軟,將彩椒及綠花菜一起放入拌炒至熟,再放入糙米一起邊煮邊拌至收幹爲止。
2、蔓越莓涼拌高麗菜
材料:高麗菜,蔓越莓果汁,蔓越莓果乾
做法:蔓越莓果乾與果汁煮成果醬,將高麗菜切絲加少許的鹽醃製變軟,再倒煮過的果醬醃製即可,喜歡酸味可加少許的檸檬醋。
3、草莓與藍莓雙色軟凍
材料:吉利丁1包,藍莓果汁4杯,鮮奶布丁4盒
做法:先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解,再把3杯果汁煮滾後與有吉利丁的果汁拌勻,倒入杯中,放入冰箱冷藏至凍狀,上層再倒入鮮奶布丁即可。