減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，下面和小編一起看看減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎，知識。
減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎1
番石榴
番石榴皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，營養價值較高，含有較高的維生素A、C、纖維質、蛋白質、脂肪及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，其中的糖分是比較低的，只佔番石榴中營養成分的1。68%，適宜糖尿病患者食用。
雪蓮果
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低；其次雪蓮果還富含水溶性是纖維，它的碳水化合物是不被人體吸收的，糖分只佔4。2%，很適合糖尿病人以及減肥者食用。
櫻桃
生活中很多人覺得櫻桃是高糖水果，但其實不是的，櫻桃屬於低糖水果，其中糖分只有7。9%，生活中是比較適宜減肥人羣以及糖尿病患者進行食用的，並且還具有較高的美容養顏的'作用。
檸檬
檸檬在水果糖分排行中，含糖量也是比較低的水果，糖分含量大約在8。5%左右，檸檬含有豐富的維生素C、膳食纖維素以及有機酸成分，具有較好的抗菌、提高免疫力、減肥瘦身等多種功效，對人體的健康具有好處。
無花果
無花果味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、氨基酸以及酶、錳、鋅等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，其中的糖分含量比較低，大約只有8。8%左右，屬於低糖水果中的一種。
梨
梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用，其中所含有的糖分也很少，只有9%左右，適宜肥胖以及糖尿病患者食用。
木瓜
木瓜的營養成分最豐富的水果，含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，適量食用對人體的健康具有好處，是生活中常見的低糖水果，含糖量在10。8%左右。
柚子
柚子屬於一種低糖水果，味甘酸，適量食用不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效，因爲柚子性寒味甘、酸，具有下氣消痰、健胃消食的作用，含糖量在12。2%左右。
柑橘
雖說柑橘口感甘甜，但其實它的含糖量並不是很高的，柑橘性溫味甘，補陽益氣，含糖量在12。2%左右，糖尿病患者是可以適量食用的。
蘋果
蘋果中糖分吸收緩慢而均勻，適量食用具有很好的降血糖功效，經常食用對糖尿病患者是非常有好處，所以蘋果在生活中也屬於低糖水果之一，營養價值以及食用價值比較高。
減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎
不可以。
雖說減肥期間適量食用蘋果，可以幫助人體控制飲食，從而達到減肥作用，但是要是每天只吃水果不吃飯，時間一長就很容易導致人體營養吸收不均衡，從而可能會出現營養不良的情況發生，其次這種做法還很容易導致人體反彈，從而可能會對人體的健康造成威脅。
減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎2
核心提示：水果是我們日常生活中食物組成部分，也能爲我們提供各種營養，而且我的選擇和蔬菜一樣非常多樣化。正是如此很多有減肥需求的人，經常會利用水果代替一日三餐，每天不吃飯只吃水果，認爲這種形式能保證營養吸收，同時也可以促進減肥效率，其實只吃水果不吃飯的危害非常大，如果大家進行了解以後，相信再也不會嘗試這種減肥方式。
水果是我們日常生活中食物組成部分，也能爲我們提供各種營養，而且我的選擇和蔬菜一樣非常多樣化。正是如此很多有減肥需求的人，經常會利用水果代替一日三餐，每天不吃飯只吃水果，認爲這種形式能保證營養吸收，同時也可以促進減肥效率，其實只吃水果不吃飯的危害非常大，如果大家進行了解以後，相信再也不會嘗試這種減肥方式。
不得不承認水果減肥的效率確實比較高，但是隻吃水果不吃飯的危害性不可小視，如果長期只吃水果不吃飯，容易出現營養不良是一方面，主要會導致皮膚過度鬆弛、膚色暗黃，影響到個人魅力，時間越長對健康的危害越大，尤其是女性長期只吃水果，不吃其它任何食物，會紊亂的女性對月經健康也極其不利。
雖然水果的類型非常多，其中有些水果並不適合在減肥期間食用，適合的水果只有那幾種，如果每天三餐只吃這些水果，估計也堅持不了太久，雖然在前期堅持只吃水果不吃飯的行爲，有體重下降的跡象，一旦恢復正餐後，體重會立刻反彈，甚至可能比之前的體重還要重，這就是隻吃水果不吃飯的危害之一。
水果本身可以爲身體提供營養，對健康有很多好處，但是水果中的有酸性物質，若沒有吃飯完全空腹狀態，食用水果反而會刺激更多胃酸分泌，增加對胃部刺激引起痠痛等不適感，持續越久對胃不傷害越大，甚至可能會引起危害這種惡劣後果。
總之只吃水果不吃飯的危害真的非常大，大家必須要及時瞭解，以上內容中只是介紹了我們生活中比較常見的，這種結果其實它的危害遠遠不止如此，如果有減肥需求建議還是保證健康不受影響的前提條件下完成，比如確實要控制一日三餐，飲食攝入量以及總熱量，但是少量攝入食物至少能爲身體提供能量，並不會出現健康隱患。
