早餐吃水果燕麥可以減肥嗎？減肥一直是愛美人士的畢生命題，除了運動減肥，還需要注意日常飲食上的合理搭配，像很多人就會選擇將水果燕麥當早餐來幫助減肥，今天分享早餐吃水果燕麥可以減肥嗎。
早餐吃水果燕麥可以減肥嗎1
水果燕麥當早餐能減肥嗎
吃水果燕麥具有一定的減肥功效，而且水果燕麥能夠代餐。
水果燕麥對減肥的功效
1、耐飢餓性好
葡聚糖具有吸溼消腫的`特性，可以吸收胃中的水分併產生飽腹感。它可以吃幾十克燕麥片，忍受飢餓幾個小時。
2、維持血糖平衡
可溶性膳食纖維素在體內被緩慢吸收和吸收，並會緩慢釋放葡萄糖，從而減緩血糖水平的上升，有利於控制食慾。
3、促進腸胃和腸胃蠕動
換句話說，它對大便有益，並消除了體內不必要的植物脂肪和廢物。
水果燕麥怎麼吃
1、燕麥酸奶減肥瘦身
原材料：燕麥片1碗，酸牛奶200ml。
作法：把燕麥片和酸牛奶攪拌均勻就可以服用。
2、水果燕麥酸奶減肥
原材料：蘋果、梨子、紅提，酸牛奶200ml，燕麥片150g。
作法：把水果切粒放到菜盤中，倒進200ml酸牛奶攪拌均勻，燕麥片衝調後也添加酸牛奶中拌和就可以服用。
早餐吃水果燕麥可以減肥嗎2
燕麥的營養價值非常豐富，其中含有的澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌、預防氧化的效果，因此能夠提升大家的身體免疫力，建議大家可以長期食用。
燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，並且熱量較低，有助於預防便祕，疏通腸道促進排便，燕麥還可以減輕大家的飢餓感，所以有助於獲得減肥瘦身的效果。
此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，因此再補充營養的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食慾，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食慾的渴望。
一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也可以製作成麪包，減肥效果也是比較理想的！
