7歲鍛鍊專注力，不管是學習還是工作，注意力的重要性不言而喻，如果注意力沒有辦法集中，效率就很難提升，很多人會發現自己的孩子的注意力非常差，以下分享7歲鍛鍊專注力方法。
7歲鍛鍊專注力1
1、帶孩子看一些專門訓練專注力的書
一般來說，3歲幼兒能集中做事3到5分鐘，在遊戲的狀態下，注意力可達20分鐘，可見，遊戲是培養孩子專注力的好方式。
所以一些專門培養專注力的遊戲，家長們都可以帶孩子玩起來。
2、舒爾特表格
舒爾特表格是公認的有效訓練專注力的方法之一。
在一張白紙上，畫出5X5的正方形表格。把1~25的數字打亂填充到表格中，讓孩子按照數字1~25的順序依次指出數字，並統計完成的時間。
如果一開始孩子覺得困難，可以先做3X3，4X4 的表格，後面再增加難度。家長還可以跟孩子比賽，比比誰用時更短，增加訓練的趣味性。
3、番茄時鐘專注法
番茄鍾具體的做法是，設定25分鐘爲一個番茄鍾，在這個時間內，專注做事。等25分鐘過去了，再休息5分鐘。
番茄鍾專注法簡單易行，番茄時間可以根據孩子的專注的情況而定，可以是5分鐘，10分鐘，再依次向上遞加。
4、大聲讀書
每天拿出10分鐘左右的時間，讓孩子爲父母讀一則小故事，孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，一段時間後孩子的專注力就能提升了。
5、連數字遊戲
連數字遊戲就是讓孩子按照數字的順序，依次連線，最終能得到一幅簡筆畫。可以在連之前先讓孩子猜猜看這有可能是什麼動物？
孩子在連線的過程中，就是鍛鍊耐心的過程。像這種書市面上有很多種，買一本就可以給孩子玩很久。
6、拼圖、積木
拼圖、積木，應該是最常見的訓練專注力的道具了。
孩子在拼圖的過程中，能提高細節觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個小遊戲都有助於訓練專注力，鍛鍊孩子的耐心。
這套彌鹿拼圖就是根據寶寶發育特點設計的進階式拼圖，2-7歲的寶寶都能找到適合自己的拼圖，幫助寶寶提升專注力、記憶力、觀察力。
7歲鍛鍊專注力2
如何訓練專注力
制定計劃表，嚴厲要求自身集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自身鍛鍊注意力，這樣能夠集中精力做某件事。
去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自身不太喜歡的書籍，便是讓自身一直看書，不受周圍環境的影響，比較關鍵的是讓自身心態放平和，堅持住，雖然很難，可是時間長了就好了。
同一時間段只做一件事情，例如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，便是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
制定獎懲措施，假如自身做不到一定要懲罰自身，記性這種事情讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
放下手機，遠離微信QQ。許多時候手機成了我們身體器官之外比較關鍵的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的注意力。
適度的讓自身冷靜思考，能夠嘗試靜坐、閉目等，能夠讓自身集中注意力，並且辦事提升許多。
做一些鍛鍊注意力的工具，例如一些卡片，上面要注意的要記牢的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣能夠一目瞭然，當然長久下去也能夠鍛鍊你的注意力。
如何集中注意力
一成不變的生活方式會扼殺腦力，老師鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。比如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。
旅行的意義在於開拓視野、感受新環境的刺激，因此出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，儘量選擇自由行或自助旅行
比較好能租車或搭乘大衆交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的合適狀態。意想不到的.挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
據說聽莫扎特的音樂能夠改善空間感、促進大腦邏輯發展。所謂“莫扎應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對於大腦發展有長期助益。
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，比如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，比如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7歲鍛鍊專注力3
方法一：讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時爲定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。
再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可以加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。
方法二：平時多鼓勵，不干擾孩子做他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。
要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。
方法三：要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。
教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
方法四：大聲讀書有利於訓練注意力。
每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲爲父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。
孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
方法五：營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。
孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。
孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，其實，功能應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩。
孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方。
孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。
此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，爲孩子創設安靜、整潔的環境。
