0-7歲孩子怎麼鍛鍊最好，孩子進行必要的鍛鍊是很有必要的，即可以強身健體又可以促進孩子更好的成長，但是並不是一味的鍛鍊就好，還是要講究技巧的，下面跟大家分享0-7歲孩子怎麼鍛鍊最好。
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1、0~6月齡
以互動爲主，可以從微笑開始，爸媽也可以用你的微笑來回應寶寶。
模仿寶寶的聲音，用“嬰語”交談，用不同的聲音刺激嬰兒的聽覺分辨能力。
給寶寶看一些有趣的東西，比如色彩鮮豔、不同形態的玩具、卡片，刺激嬰兒的視覺分辨能力。
摸一摸、抓一抓不易被吞嚥、沒有尖銳邊緣的玩具，比如搖鈴、軟積木。
把寶寶放在不同位置，通過變換姿勢，從不同方位感受這個有趣的世界。
慢慢地，寶寶開始學會坐、趴了，可以選一個他喜歡的玩具，放在差一點就能夠到的地方，不斷鼓勵寶寶試着抓取，促進運動能力提高。
2、7~12月齡
提供一個開闊、安全的空間，讓他們學習爬行、走路和探索。
給寶寶一個娃娃、小盆子或玩具電話，模仿大人的語言、動作和表情。
對着鏡子做鬼臉，感受鏡中世界和現實有啥不同。
躲貓貓：寶寶特別喜歡這種人或物品突然消失、又被他們重新找到的遊戲。
注意：嬰兒學習翻身、坐、爬、走等，都是自然成長的過程。家長不要怕麻煩，怕弄髒衣服或怕摔倒，而去過度保護。
也不要爲了讓孩子能早點走路，而過早使用學步車。因爲寶寶過早使用學步車走路，容易出現O型腿或X型腿。
3、1~2歲
1歲，寶寶開始學着探索和說話。和寶寶一起看繪本，唱歌，搖動或敲擊樂器，玩有槓桿、輪子的玩具等，都是不錯的遊戲。
2歲的孩子堪稱探險家，總想試着挑戰，會像小猴子一樣爬上爬下、翻箱倒櫃、翻滾打鬧。可以給孩子買些球或不怕摔的玩具，讓他們充分鍛鍊肌肉。
還可以和孩子做一些小遊戲，比如拿起一個玩具，然後突然鬆手，讓孩子撿，這個過程中會間接鍛鍊孩子的下蹲、抓取及平衡性。
這裏送大家一首“兒童發育口訣”
一看二聽三擡頭
四撐五抓六翻身
七坐八爬九扶站
十學扶走捏小物
一歲說話會邁步
二歲跑跳上下樓，吃飯坐盆會洗手
三歲歌舞騎小車，畫畫摺紙搓泥球
遊戲處方到2歲就結束了？當然不是，這只是個開始。
3~6歲的孩子能保持更長時間的注意力，會想出更多玩耍的花樣，每天運動的原則和具體推薦。
玩夠3小時?全天各種類型的身體活動應累計達到180分鐘以上。
這180分鐘既包括洗臉、洗手、洗澡等日常活動，也包括玩遊戲，比如玩水、玩沙、互相追逐、爬行，以及做早操、拍球、跳舞等。
同時，每天應進行至少120分鐘的戶外活動。如果外面的天氣不太好，比如有霧霾、高溫、下雪或大風等，可酌情減少戶外活動，但不應減少運動總量。
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孩子鍛鍊身體的方法
1、負重練習法
負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
2、重複鍛鍊法
重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。
3、綜合鍛鍊法
綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的'過程中，爲促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
4、身體不同部位鍛鍊方法
1、頭頸運動：頭爲人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2、上肢運動：鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的各種練習。
3、軀幹運動：鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
4、下肢的運動：下肢爲人體支柱，應使其發達、健壯。鍛鍊方法有槓鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。 二、發展身體素質的方法
5、發展力量素質的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的方法。一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉羣力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法
以上內容爲我們介紹了孩子鍛鍊身體的方法，大家都可以按照以上的方法幫助我們的孩子進行鍛鍊，這些鍛鍊方法可以有效的快速增強我們孩子的體質，幫助我們孩子抵抗疾病的威脅，使孩子能夠健康快樂，無憂無慮的成長。
