【導讀】： 常加班回家，肚子容易餓，宵夜吃什麼會更健康呢？而女性們更關係吃什麼不會容易肥呢？宵夜習慣一旦養成要改掉並不容易，但是要吃得健康一點還是有辦法的。 1、最佳選擇：湯、粥、麥片
常加班回家，肚子容易餓，宵夜吃什麼會更健康呢？而女性們更關係吃什麼不會容易肥呢？宵夜習慣一旦養成要改掉並不容易，但是要吃得健康一點還是有辦法的。1、最佳選擇：湯、粥、麥片
宵夜吃什麼好呢？別以爲方便又快捷的快食麪一定是首選。有的人可能認爲，快食麪方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
其實，快食麪的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麪的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
黑名單：快食麪、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
喝湯水或甜湯時不要加糖
喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生 藥材，這對健康有益。
糙米和麥片都有豐富的營養
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b羣，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。
2、注意量：≤1碗
注意量
湯好，粥也好，每次都以1碗爲限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次爲計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
3、特別叮囑：吃完宵夜1小時後才睡覺
吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會全部囤積在胃裏，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才上牀睡覺吧！而且睡決覺前吃宵夜對於胃部健康有一定的影響，睡覺時候還會因爲食物到導致失眠等想象出現。
宵夜習慣其實並不是一個好習慣，長期有宵夜習慣的人大多數都有胃部不適的問題出現，長期堆積下來對健康影響非常不好，甚至容易惹胃癌，因此建議宵夜族們儘量改掉這個不良的習慣。
