怎麼瘦兩邊的肉，減腰兩邊贅肉運動肯定不是最快的，最快的是減少糖，高油脂食物的攝入，最關鍵就是明白腰兩側爲什麼囤積脂肪，下面分享怎麼瘦兩邊的肉。
腰兩側囤積脂肪的原因？
（1）坐姿腰部懸空
腰處於懸空狀態，都成爲了新一代的標準坐姿，這不僅僅讓你腰變直，腰兩側大量堆積脂肪，而且還可能腰椎間盤突出，所以想要你快速減掉腰兩側脂肪，就先改變這種坐姿，不管你開車還是辦公，前期可以現在背後放個抱枕，慢慢的調整到標準坐姿；。
（2）手臂懸空辦公，身體圈成一拖
這種坐姿不僅僅讓你要兩側堆積脂肪，還讓你腹部堆積脂肪，所以你需要改變，坐姿2個90度，手肘90度，膝關節90度，腰椎90都就可以了；生活習慣的改變，你坐着都是喜愛耗能的，都是可以消耗脂肪的，記下來給大家安排了最快減腰腹的食譜；。
解決方案是什麼？
（1）那些食物是含高糖，高油脂，是怎麼轉化爲脂肪的。
果糖進入到肝臟，大部分會被轉化爲脂肪，並被運送到脂肪細胞當中
我們吃下的糖分越多，身體接到的轉化脂肪的通知就會越多
這樣你的贅肉、救生圈，你的啤酒肚就不請自來了，最終會導致脂肪肝；
精製麪粉製作，麪包、麥片、意大利麪，饅頭和麪條，含有澱粉的大米、土豆、玉米，還有我們的液體飲料，汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串類，這些食品會被迅速消化，產生的葡萄糖涌入血液，刺激產生大量胰島素，然後把過量的卡路里轉存爲脂肪；。
（2）該如何飲食，纔可以快速腰兩側脂肪
第一類就是脂肪初榨橄欖油、芝麻油、椰子油、有機的牛油、牧場的黃油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄欖、堅果、堅果醬、奶酪；。
第二類就是蛋白質，蛋就隨便吃，野生魚類，三文魚、石斑魚、飛魚、鱒魚、沙丁魚，貝類、軟體動物、蟹、蝦、牡蠣，然後肉類就是牛、羊、禽類，還有豬肉的`瘦肉；。
第三類就是蔬菜，那麼綠葉蔬菜這都是沒問題的，南瓜、茄子、筍瓜、葫蘆，低糖的水果，辣子，黃瓜、西紅柿、檸檬、酸橙、鱷梨，是可以吃的低糖水果。
還可以有一些芥末醬、辣椒醬、西紅柿醬
第四類碳水選擇：蕎麥，莜麥，大米，小米，藜麥，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥，甜水果裏邊要吃整果，漿果比較好，就是吃漿果是很好的。
幾點主要的瘦腿方法吧。
第一、跳繩運動減去腿部肥肉
很多女性朋友平時都比較喜歡跳繩，主要的原因就是這種運動比較輕鬆，相對於其它健身鍛鍊來說，跳繩不會耗費我們過多的體力，但是卻能起到很好的健身效果，如果大家的大腿兩側肥肉橫生的話，就應該多做一些跳繩運動，平時下班的時候，就可以多做幾組跳繩運動，這樣才能夠提高瘦腿的效率。
需要注意的是，由於跳繩運動的強度比較低，所以大家應該適當延長一下鍛鍊的時間，才能夠起到比較好的效果，如果總是淺嘗輒止的話，是很難快速消減身上的贅肉的。
第二、倒立瘦腿
倒立是一種比較特殊的瘦腿運動，當我們進行這項運動的時候，腿部的肥肉也能夠得到一定程度的鍛鍊，但是這種運動的瘦腿效率比較低，所以大家可以用來輔助自己進行瘦腿活動。
但是這樣的`健身方式也具有一定的優點，那就是能夠比較高效率的幫助我們提升自己的平衡感，很多朋友的平衡感比較差，這個時候只要多做倒立運動的話，就能夠有效提升平衡感。各位朋友可以根據自己的需要來做出實際選擇。
第三、踢腿運動瘦腿
踢腿運動是一種比較實用的瘦腿方法，我們可以在牀上進行這項運動，平時睡覺之前就可以多多采用這樣的方法，具體的操作方式就是，將雙腳懸空，然後以屁股爲主要的支點，反覆交叉踢腿，這樣就能夠有效的鍛鍊腿部的肥肉，讓原本粗壯的雙腿慢慢變得纖細起來，但是大家平時還是應該堅持鍛鍊，才能夠達到自己心中的理想目標。
第四、按摩放鬆腿部
如果我們經常做瘦腿運動的話，雙腿的肌肉也會保持一個比較緊張的狀態，在這種情況之下，我們更加應該注意學習一些按摩的手法，平時多給雙腿做腿部按摩，才能夠放鬆腿部的肌肉，不然很容易促使肌肉快速增生，這對於我們的瘦腿進程來說也是一種阻礙，所以大家應該加強這方面的措施。
怎樣才能消耗更多的熱量呢
1. 增加鍛鍊量
運動是減肥最有效的方法之一。運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪代謝，同時有助於塑造身材。對於初次開始運動減肥的人來說，可以從慢跑、快走、游泳等簡單的運動開始，通過逐漸增加運動強度和時間來實現減肥的目標。不過，請勿過度運動，以免對身體造成傷害。
2. 飲食控制
飲食控制是減肥不可缺少的環節。控制飲食並不等於飢餓減肥，而是要注重食品的營養成分和卡路里攝入量。少吃高熱量食品，多食用蔬菜、水果、高纖維食品等，從而減少能量的攝入，達到減肥的目的。
3. 按摩
除了運動和飲食控制，按摩也是促進脂肪代謝的一種方法。通過按摩來燃燒脂肪無疑是一種非常輕鬆的減肥方式。傳統的`拍打按摩、推背按摩等可以促進血液循環，加快新陳代謝，促進體內脂肪代謝。
4. 合理選擇減肥產品
在選擇減肥產品時需要非常慎重，最好選擇一些綠色、天然的減肥產品。選擇科學和準確的減肥產品可以讓你在減肥的過程中更加有自信，這些產品是可以幫助你減輕體重的。
