怎麼瘦腿上的肌肉，對於身材的管理時很多女性朋友比較在意的一件事情，所以對於我們來說關於減肥瘦腿時常有的事情，那麼對於怎麼瘦腿上的肌肉，有什麼比較好的方法，下面是相關介紹一起了解一下吧。
怎麼瘦腿上的肌肉1
1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
3、當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以讓自己的腿型更好看。所謂的肌肉型小腿，對於大部分人來說並不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外)，而是填充在肌肉裏的脂肪。因此，對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是“按摩軟化脂肪——運動減少脂肪——小腿肌肉鍛鍊”。
形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升。
以上就是關於怎麼瘦腿上的肌肉的一些相關性的資料的具體的介紹。要瘦腿上的肌肉，首先要先搞清楚那是脂肪還是肌肉，再來根據不同的辦法進行減肥。同時要注意自己的飲食，不可以暴飲暴食，不可以無規律的生活，要嚴格控制自己。
怎麼瘦腿上的肌肉2
很多人因爲自己腿部畸形的肌肉覺得自己的身材特別差，尤其是一些女孩子，腿上的肌肉過度結實的話，看起來就會非常的沒有女人味，會導致人腿部肌肉非常多的原因有很多，可能是由於遺傳，或者是有一些過度運動的情況，那麼有肌肉非常多的話應該要怎麼才能去除呢！
退役運動員、曾經過度運動的人、因爲遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的`柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體溼潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
除了以上這些方法，還建議你如果想要讓肌肉越來越少，可以先多拍打拍打肌肉，看一看你腿上的肌肉是比較鬆弛的還是緊繃的那種，如果是比較鬆弛的話，其實想要瘦點還是比較容易的，越緊繃的就越難瘦，一定要長期堅持拍打。
