哺乳期瘦身要點
1、減肥的時間：盲目的瘦身會影響到母親和孩子的身體健康，不要一生下孩子就瘦身，最好在生完寶寶後的第六週開始，每週減少一斤最爲適宜。
2、一日三餐的注意：不能攝入過多的食物，以進補爲藉口大吃特吃，一些催乳湯可以喝，但是不能頓頓都喝，並且不要一頓吃很多的東西，要多餐少食最爲合適。
3、適量的運動：減肥是要配合運動，這個是必然的，但是哺乳期瘦身萬萬不可做劇烈的運動，可以在室內多走動，然後做一些比較輕鬆的家務用於舒活筋骨，不要不動也不要大動。同時鍛鍊的時間也是很有講究的，不要再早上空氣污濁的時候運動，晚飯後鍛鍊最好，可以做一些簡單的瑜伽動作，可以做一些簡單的提櫃和雙臂拉伸的動作。還是那句話，過於劇烈的動作萬萬不可以，以免造成一些器官的損傷就得不償失來了。
哺乳期如何運動瘦身
1、自然分娩的媽媽：如果是自然分娩，在生完孩子兩到三天後就可以下牀進行運動。三到五天就可以進行一些骨盆收縮的運動，兩個星期左右就可以做柔軟的伸展運動。如果有大出血現象，就要根據身體恢復情況而定。
2、剖腹產的媽媽：因爲剖腹產涉及到開刀手術，所以一定要等傷口完全癒合後才能進行運動。一般都是做完月子才能做輕微的運動，八週左右才能做一些輕微的鍛鍊，僅限於伸展手臂、半擡腿、輕微轉身等，三個月之內不能做任何運動。
3、如果身體已經完全恢復了，哺乳期瘦身最好的選擇就是哺乳期瑜伽，不僅能夠瘦身還能起到很好塑造形體的作用，並且可以很好的培養人的氣質。懷孕期間，很多女性朋友都放棄對自己的要求，所以一定要通過瘦身培養自己高雅、大方的氣質，以便更好的融入今後的工作和生活。
