臉兩邊胖怎麼瘦下來

臉兩邊胖怎麼瘦下來，每個女孩子都希望自己擁有一張白皙透亮的臉蛋，可是有些女孩子的臉兩邊肉比較多，也就是我們常說的嬰兒肥，這讓很多女孩子苦惱不已，小編和大家一起來看看臉兩邊胖怎麼瘦下來。

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最有效的減肥方法

減肥有它必然的科學規律，不要試圖相信“靈丹妙藥”，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的減肥計劃，因爲這一點很難遵守。 下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法

(一)科學的飲食

1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化爲脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。

所以減肥一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。

2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。

選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。

(二)適度的運動

運動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進減肥效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈機率，所以適度的運動是很有必要的。

通常的運動減肥建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。

(三)健康生活習慣

日常健康的生活習慣，對於減肥者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。

另外也不要認爲你是在進行減肥，因爲你會想要結束減肥過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。

1、進餐時儘量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。

2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓爲度。

3、儘量拒絕甜食、油膩、零食；米麪主食定量控制。

4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行爲改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。

5、多喝水，以茶代水更佳。

6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。

7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。

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一、拍打臉部

平時我們可以經常拍打我們的臉部來達到瘦臉的效果。比如我們早上起來洗臉的時候，塗完洗面奶，我們可以拍打一下自己的臉部。拍打也是有方法的，我們要呈順時針的方向來打圈圈，打完圈圈，然後就不斷的用手拍打自己的臉部，這樣持續五分鐘就能達到瘦臉的效果。

還有平時我們塗爽膚水和塗乳液的時候，也可以經常拍打我們的臉部，不僅有助於吸收，也有助於瘦臉。

二、微笑法

平時我們遇到人的時候，經常會展露出一個比較和善的微笑，其實微笑也能瘦臉的。因爲微笑的時候，我們的嘴巴會拉扯臉部的肌肉，這樣子的話臉部肌肉得到了鍛鍊，我們的臉就會瘦下來。

平時每天的話，我們可以對着鏡子，微微的露出自己的笑容，這樣持續15分鐘，然後等到臉部兩邊的肌肉僵硬的時候，這樣就達到效果了。只要我們每天堅持，我相信大家的臉都能瘦下來。

三、用冰毛巾來敷我們的臉

我們在睡覺之前，可以把毛巾放在冰冰的水裏面，把毛巾弄冰，然後就把毛巾敷在臉頰兩邊，這樣子的話可以讓我們的臉瘦下來。平時的話，我們也可以用手沾一點水，然後拍打一下自己的.臉，也能達到瘦臉的效果。不過這種方法只限於在冬天使用，夏天的話還是不要了。

四、左右撇撇嘴

我們每天可以做左右撇嘴來瘦臉，因爲左右撇嘴的話，可以鍛鍊兩邊的肌肉，這樣子我們的臉就會瘦下來。每天我們要弄15分鐘左右，左邊15下，右邊15下，以這個爲一組，然後每天做五組，這樣子纔有效果。

五、睡覺之前用精油按摩

我們可以買一些瘦臉的精油，在每天睡覺之前，把瘦臉精油塗在自己的手上，然後再用自己按摩在我們的臉部。這樣子按摩15分鐘左右我們的臉就會瘦下來。不過這種方法要每天晚上堅持使用，不能半途而廢，半途而廢是沒有效果的。

六、平時可以大聲喊“啊”

其實大聲喊啊也是有效果的。我們一般到一個沒有人的地方，或者是站在陽臺上，向着天空一直喊啊，讓你的嘴就處於張開的狀態，嘴部張開了，臉頰兩邊的肌肉就會有繃緊的感覺，這樣子臉部的肌肉就能得到鍛鍊。這樣我們的臉就會慢慢的瘦下來。