晚上膝關節疼痛是怎麼回事？膝蓋是人體很重要的關節處，膝關節疼痛是一種常見的不適，當出現膝關節疼痛這種現象之後，更是需要及時治療，以下了解晚上膝關節疼痛是怎麼回事？
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。
膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認爲是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。 在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。
尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。 常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況：
1、脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。
這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人羣。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀明顯。
2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝（例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3、膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4、膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨牀上內側副韌帶損傷佔絕大多數。以這種損傷爲例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
爲什麼疼痛晚上會加重
你想休息一下
根據研究，當身體處於休息狀態時，可能會注意到輕微到中度的'疼痛，當醒着的時候，大腦被忙碌的思想佔據時，你會更容易忽略這些疼痛。
此外，當人們睡着時，身體產生的皮質醇會更少。雖然高水平的皮質醇會導致心臟病，但更健康的皮質醇水平可以幫助你的身體減輕炎症。
由於大多數關節疼痛是由炎症引起或惡化的，適量的皮質醇可以幫助身體控制這種炎症。
但是當身體放鬆的時候，比如想睡覺的時候，身體裏的皮質醇就會減少，導致無法減輕膝蓋的炎症和刺激。
夜間炎症
當晚上睡覺時，身體處於休息狀態。躺在牀上幾個小時會使關節感到僵硬，當你醒來時，關節會變得不靈活。
雖然過度用力會導致膝蓋疼痛，但適量的活動也有助於保持關節的健康。低強度的活動，如散步、游泳和瑜伽可以使關節保持鬆弛和靈活。
這種運動實際上可以幫助保持肌腱的柔韌，使體液循環，幫助潤滑和保護膝關節。患有關節炎等慢性病的人，在進行定期鍛鍊計劃時，往往會體驗到更少的疼痛。
如果夜間膝蓋疼痛導致你輾轉反側，你可能會因爲睡在不舒服的位置而意外地進一步拉傷膝蓋。
我們做點什麼緩解疼痛
醫生可能會開一些止疼的藥物，通過改變生活方式以促進更好的睡眠，或者考慮其他治療方案。
養成良好的睡眠衛生習慣
疼痛會擾亂你的睡眠，當你將這些睡眠習慣納入日常生活中時，就可以創造一個更加寧靜的夜晚：
避免白天長時間小睡。
保持的臥室涼爽黑暗。
避免在睡前吃太多的食物或運動。
試着服用褪黑激素補充劑或其他睡眠輔助設備.
睡前不要使用電話或電腦，因爲屏幕上的藍光會干擾睡眠。
使用枕頭和支持性牀墊，以避免繃緊你的背部或膝蓋。
其他緩解辦法
1、平時注意保暖，尤其是冬天，天氣變涼時不要忘穿秋褲，不要爲了一時美麗，造成後半輩子的遺憾。
2、局部熱敷，可以改善局部微循環，從而改善局部肌肉痙攣，加快炎症吸收，腫脹的消散，緩解疼痛，當然急性期或局部紅腫明顯時最好不要熱敷。
3、局部按摩放鬆，可給予股四頭肌揉推，給予局部穴位樑丘，內外膝眼，血海點按等，可起到疏通經絡，緩解痠痛作用。
4、減輕體重，避免長時間負重工作，給關節的壓力減減負，減少半月板的磨損，減緩關節軟骨的磨損退變。
5、合理使用支具，如護膝，夾板等。
6、最重要的加強膝關節鍛鍊，主要是股四頭的力量鍛鍊。
比如：常用的就是勾腳，一般患者可在仰臥位，雙下肢伸直踝關節盡力背伸繃緊股四頭肌，自己感覺肌肉繃緊膝關節，一組30個左右，一次2組。
直腿擡高練習，在上述基礎上，伸直擡腿，儘可能擡高，感覺到腿後部牽拉感即可，可合併上述勾腳鍛鍊，同時練習，注意要適度鍛鍊，主要以第二天不難受爲主。
做好上述簡單的預防與鍛鍊，給自己膝關節一個大大的未來，爲自己的關節減減負，持之以恆的堅持鍛鍊，方可起到良好的效果。
夜間膝蓋疼痛會讓人感覺像一個永無止境的的循環，讓人筋疲力盡，特別是當我們正在應對關節炎等慢性疾病時。
當接到膝關節疼痛的相關確診診斷後，我們就可以嘗試開始探索緩解的方法，如藥物治療、休息、物理治療或給膝蓋冰敷。當你可以將這些疼痛管理與睡眠衛生相結合時，就獲得了給自己一個睡好覺的機會。
膝關節疼痛怎麼辦
膝關節疼痛可以去醫院做一個CT，做一個詳細的檢查，因爲現在醫學條件發達，所以是可以做詳細檢查的，還有就是可以做一個按摩，因爲按摩可以有效緩解膝關節的疼痛現象，同時還需要適當做一些運動，不過要看具體是哪一種情況導致的膝關節疼痛，因爲原因不同，治療也是不同的。
膝關節疼痛怎樣護理
膝關節疼痛在生活中，一定要注意一下保暖問題，要保持關節部位以及鄰近肌肉的保暖，所以在出門的時候，應該穿一些保暖性比較好的靴子，厚的褲子。其次就是調整一下自己的鍛鍊計劃，在寒冷的冬季，可以在室內進行一些適當的有氧運動，平時的時候應該做一些拉伸的運動，比如太極拳。
膝關節疼痛這種現象對於人體的影響力是非常大的，所以一定要重視起來，其次需要注意的就是平常生活中，也應該學會保養自己的身體，尤其是腿部，如果腿部出現了問題，對於日常生活會有很大的影響，所以不可以忽視，並且要多加強鍛鍊，讓身體更健康。
