孕期控糖吃什麼水果，因爲孕婦在懷孕之後，身體的新陳代謝功能會出現紊亂，如果不注意控糖，會加大孕期糖尿病的機率，所以要控糖。那麼現在分享孕期控糖吃什麼水果。
孕期控糖吃什麼水果1
美國糖尿病協會給出了明確的答案：
患有糖尿病的孕婦是可以吃水果的，並且最好是各種豐富多樣類型的水果。
很多孕婦去醫院做產檢的時候只要發現自己的血糖有點升高，馬上就拒絕吃任何含糖的水果或者食物了。
其實孕婦大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實上，只要我們合理、科學地吃，是完全沒有問題的。
首先建議選擇含糖量低的水果。
這裏的含糖量低並不是單純看味道甜不甜，而是看血糖生成指數（GI)的高低。
什麼是血糖生成指數（GI)呢？
它指的是吃了某種食物之後引起餐後血糖反應的指標。
血糖生成指數越小，意味着這類食物升高血糖的能力也越小。
1、GI<55的水果，屬於低血糖生成指數的食物
2、55≤GI≤75的水果，屬於中血糖生成指數的食物
3、GI>75的水果，屬於高血糖生成指數的食物
那麼，像西瓜、菠蘿等中、高血糖生成指數的水果，孕婦就一定要避而遠之嗎？
也不一定。
對於孕婦來說，中、高血糖生成指數的水果是可以食用的，但是必須適量。
主要是因爲餐後的血糖反應除了與食物的升糖指數（GI)有關，還與食物的血糖負荷（GL)有關係。
血糖負荷（GL)= 血糖生成指數（GI)x 該食物碳水化合物含量（g)/100
這就意味着，單純以GI高低選擇食物可能會產生錯誤。
對於GI高的食物，儘管其容易轉化爲血糖，但如果碳水化合物含量很少，其對血糖總體水平的影響其實並不大。
比方說：
西瓜和梳打餅乾的血糖生成指數（GI)都是72，但梳打餅乾的含碳水化合物約76g，血糖負荷（GL)約55；而西瓜的只含7g，血糖負荷（GL)大約只有5，相差11倍。
不難發現，其實這些高GI的水果遠比我們日常的主食血糖負荷小，所以也是可以適量食用的。
因此，建議孕婦平時選擇表格中低GI的`水果吃，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等，是相對安全的。
孕期每天控制水果的攝入量也很關鍵
高GI的水果需要適量攝取，糖量較低的低GI水果同樣需要控制攝入量。
中國有句古語叫做：螞蟻咬死象。
哪怕水果的GI指數再低，孕婦吃的過多也不利於控制孕期血糖。
所以建議孕婦們，每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當於一箇中等大小的蘋果。
孕期控糖吃什麼水果2
孕期控糖有多重要？
一、關於妊娠期糖尿病
懷孕後比正常人更容易有糖尿病，這是由於妊娠期身體胰島素分泌水平的下降導致的。而胰島素主要的作用之一就是能夠轉化和代謝身體中的血糖成分，維持身體正常的血糖值，所以孕期的胰島素水平低，就很容易出現糖尿病。
而懷孕期間糖尿病問題是屬於高危妊娠疾病，嚴重的有可能會轉化成爲真正的糖尿病，並且再次懷孕的時候也會有糖尿病發生的風險。所以，在懷孕期間，如果本身的飲食就帶有高糖特點，亦或者孕婦本身就有糖尿病史的，那麼“控糖”的工作就一定要做好。
二、妊娠期糖尿病的危害
1、巨大兒：孕媽身體中的血糖含量過高，其中的糖分就會通過血液的循環輸送到胎兒的身上，刺激到胎兒的胰島素過量分泌，從而出現了脂肪積累的問題。長期的高血糖，就很容易養成肥胖的胎兒，導致巨大兒的風險發生。
2、胎兒死亡率增加：有相關的醫學研究表明，孕婦的糖尿病與胎兒死亡也有着某種必然的聯繫，患有糖尿病的孕婦胎兒死亡率的風險要比健康的孕婦要高很多。
3、誘發胎兒畸形問題：妊娠期糖尿病屬於不健康的身體疾病，而在孕婦患病的過程中，也會影響到胎兒的正常發展。尤爲容易導致胎兒出現神經及心血管系統的畸形發展，脊柱裂，腦積水都是糖尿病引發的畸形風險。糖尿病媽媽還會導致新生兒黃疸、新生兒窘迫。
4、誘發孕婦其他高危併發症：身體的健康是一個相互制衡相互發展的系統，糖尿病的發生也會增加孕婦在其他妊娠疾病上的發病機率，其中最容易導致的妊娠病發症就是高血壓和子癇，這兩個也都是懷孕期間危害風險係數極高的疾病，甚至會威脅到母嬰的生命安全。
三、妊娠期如何“控糖”
1、飲食控制：想要做好孕期的“控糖”那麼首先就要從飲食攝取中做好控制，尤其是對於有輕微糖尿病的孕婦來說，飲食控制是尤爲關鍵的一部分。胰島素分泌的下降，我們的飲食就要減少糖分含量高的食物攝取，飲料、甜食、水果以及一些精細食物都需要少吃。
2、運動控制：運動有利於增加胰島素的敏感性，同時幫助消耗血糖成分，以達到一定的控糖結果。而在各類的運動中，有氧運動的效果最佳，孕婦們可以在孕期適當保持一定量的身體運動，每天半個小時左右，運動心率控制在120次/分鐘以下。
重要提示：孕期糖尿病是一項高危的妊娠疾病，身體胰島素分泌不足，就會增加孕媽患上糖尿病的風險，從而出現巨大兒、增加胎兒死亡率、胎兒畸形以及其他妊娠高危併發症。而孕期控糖工作，可以從飲食控制和運動控制兩方面入手。
