跳繩跳多長時間能減肥呢，跳繩不限制太大的空間，也不需要多貴的器材道具，只需要一根跳繩就能隨時隨地運動。而且消耗熱量大，很適合減肥人士。那麼跳繩跳多長時間能減肥呢？
跳繩跳多長時間能減肥呢1
其實跳繩減肥並不是按照時長來計算的，應該去數跳繩的個數，在剛剛開始練習跳繩的時候，每天做20~30個就能夠起到一定的減肥效果，但是一定要將跳繩運動連貫起來，如果中間斷斷續續就會影響見效的速度，在對跳繩運動適應之後，可以連續的做很多的情況下可以將跳繩的數量加到50個左右，如果跳繩的時候一切能跳50個，然後中間休息二分鐘再做50個，這樣減肥的效果會更好，等到身體對50個跳繩的數量已經適應，可以試着將跳繩的數量增加到80或者100，每天做1~2輪減肥，就會有很明顯的效果。
在做跳繩運動減肥的同時，還要在飲食上多做控制，有很多人減肥效果不好，並不是因爲跳繩的方法不對，而是在跳繩之餘沒有很好的控制飲食，在做跳繩運動的同時，每天飲食上要控制熱量的攝入，多吃一些含有維生素C和維生素B族多的食物，不要吃任何會產生脂肪堆積的`食物，例如肥肉和油炸食品都不能吃。只有運動中消耗的熱量，超過飲食上攝入的熱量兩倍左右，減肥的效果纔會越來越好。
希望所有正在進行調整運動的人羣，都能對這個時間和數量有一個正確的認知，減肥的時候可以選擇跳繩，運動也可以將跳繩運動和其他的運動方式相互結合，跳繩，跑步，呼啦圈，仰臥起坐，從這些運動項目當中選擇1~2種結合進行，減肥的效果就會更好。
跳繩跳多長時間能減肥呢2
跳繩跳多久才能減肥
跳繩是一個全身性的運動，強度很大，因此能夠消耗大量的熱量，並且帶來很好的燃脂效果。數據顯示30分鐘的中速跳繩能夠消耗330大卡的熱量，遠超其他的運動。
作爲有氧運動，跳繩的過程中身體是處於有氧氧化供能狀態的，此時我們會氧化分解體內的糖、脂肪和蛋白質給身體供能，不過一開始糖會是主要的供能來源，隨着運動時長的增長，脂肪在供能中的比例會越來越高並最終超過糖成爲主要的供能來源，這就要求我們跳繩減肥必需持續起碼20分鐘以上的時間。
而200個或者500個跳繩根據120—160/分鐘的中速來跳的話，五分鐘內就能完成了，因此無論是熱量的消耗還是脂肪的消耗，1000個以下的跳繩都是比較少的，充其量能達到熱身的效果，想要減肥那是比較困難的。
想要高效地減肥，跳繩的時長最好安排在20—30分鐘左右，我們可以採取分組跳的模式進行，即跳2分鐘休息30秒這樣，持續10組，堅持下來能夠獲得非常好的減脂效果，而且也能幫助新手避免一開始跳繩體力不支影響訓練效果。
跳繩要選擇合適自己的繩子
根據我個人跳繩減肥的經驗，建議大家選擇負重鋼絲跳繩進行日常的訓練。
鋼絲跳繩的好處是能夠幫助我們跳繩達到更高的繩子轉速，跳得更快也就意味着訓練強度越高，消耗的熱量也就越大，獲得的鍛鍊效果也會更好。
而負重繩會給予肌肉更強的刺激，有更好的塑形效果，尤其是對於手臂肌肉會有特別好的鍛鍊效果，新手跳上一段時間就馬上覺得手痠了，對於女生減掉拜拜肉有奇效。
對於沒有空間用鋼絲繩跳繩訓練的朋友，可以選擇無繩跳繩，也能模擬跳繩時候的運動發力感覺，獲得很好的鍛鍊效果。
總結
跳繩是很好的減肥運動，不過需要保證一定的跳繩時長，才能達到減肥的效果，建議每週安排3次以上的跳繩鍛鍊，每次以分組的形式跳20分鐘以上。
再搭配合理健康的飲食，我們就能輕鬆地瘦下來，堅持3—6個月的時間，就能達到減肥的目標，擁有健康的好身材。
