減肚子的最佳動作。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肚子，但是減肚子並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集好了減肚子的最佳動作的相關信息，一起來看看吧。
減肚子的最佳動作1
雙手胳膊肘撐地，腳尖撐地支撐起身體，然後身體分別向前向後做動作。來回算一組，做十五組。
做完後依舊保持剛纔的`動作，雙手撐地，然後身體換爲分別向左向右做動作。來回算一組，做十五組。
此時雙手不再是手臂撐地，而是把手臂直立，腳分別向前向後跳躍。來回算一組，做十五組。
依舊保持上一步的動作，但此時不再是前後跳躍，而是換做前後曲腿。依舊是十五組。
把身子側過來做圖一狀，單手撐地，身子上下襬動。上下一次算一組，做十五組。
減肚子的最佳動作2
飯後3個減肚子動作
第一步：俯身收腹操
1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。
2、臀部慢慢向正上方擡起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。
3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起擡高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。
4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿擡高，臀部上仰，左右各做5次。
第二步：站立收腹操
1、左腿站直，全身重心落於左腳上，右腿屈膝，用雙手扶着大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。
2、然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。
3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。
第三步：躺臥收腹操
1、兩腿併攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大於90度，腳跟着地，上身挺直並後仰，手臂向後屈肘，用下臂支撐身體。
2、保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上擡起離地，令雙腿伸直，同時腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身後仰摔倒。
3、保持上身後仰撐地，雙腿伸直擡起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。
4、接着緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，並右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。
5、呼氣後再次慢慢吸氣，兩腿張開，然後呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。
