運動太劇烈有什麼後果，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解運動太劇烈有什麼後果好處。
運動太劇烈有什麼後果1
劇烈運動後果
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的`蠕動，因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛
原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉纔是適宜的。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
上面這些可能出現的情況都是因爲我們在吃完飯後劇烈運動所造成的。怎麼樣，是不是很可怕。所以，以後吃完飯就儘量或者說一定不要進行劇烈運動，但是可以選擇一些比較緩慢的運動，可以站一會，慢慢的散會步。在劇烈運動出現不適時，一定要及時停止，並配合相應的方法來舒緩。
運動太劇烈有什麼後果2
注意事項
立即休息
劇烈運動後身體的血液循環速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩以後再停下來休息。
馬上喝水
由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，很容易造成一些突發疾病。
正確的做法
做一些慢跑運動
劇烈運動完以後做一些慢跑動作，做個四五分鐘就可以了，只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了，這個時候再去喝一些加鹽的鹽水，補充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦乾身上的汗液。
休息過後衝一個溫水澡
休息的差不多了以後，找一個能夠沖澡的地方，好好的衝一個溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，衝一下就可以了。
通過上面文章的介紹後，相信大家現在對劇烈運動後該注意什麼都有一個瞭解了吧，運動過後馬上休息，馬上喝水都是不對的，還要提醒大家，在劇烈運動之後，也不能馬上衝澡，一定要等汗流乾後，休息一會再衝澡，防止受涼感冒。平常可以多吃一些補充體力的食物，強健身體。
