你知道劇烈運動後應該做什麼嗎？劇烈運動過後人的身體會持續保持在比較亢奮的狀態當中，那麼有一些事情是不能做的，否則容易傷害身體。小編已經爲大家蒐集和整理好了劇烈運動後應該做什麼的相關信息，一起來看看吧。
劇烈運動後應該做什麼1
不可以馬上歇息：
運動過量時人的心跳會加速，肌肉、毛細管擴大，血液流動性加速，另外肌肉有規律性地收攏會擠壓成型小靜脈，促進血液迅速地流到心臟。這時如馬上慢下來歇息，肌肉的規律性收攏也會終止，原來流到肌肉的很多血液就不可以根據肌肉收縮流到心臟，導致血壓減少，出現頭部短暫性缺血性，造成心慌胸悶、頭暈目眩、臉色蒼白，乃至休克暈倒等病症。因此，運動過度要再次做一些小運動強度的姿勢，吸氣和心率基本一切正常後再慢下來歇息。
不能立刻浴池：
運動過度身體爲維持人體體溫的穩定，皮膚表層毛細血管擴張，汗孔張開，大量出汗增加，以便捷排熱，這時如浴池冷水澡會因爲忽然刺激性，使血管馬上收攏，血液循環系統摩擦阻力增加，另外機體抵抗能力減少，人就非常容易得病。而如洗熱水澡則會再次提升皮膚內的血液總流量，血液過多地流到肌肉和皮膚中，造成心臟和大腦供血不足，輕則頭暈眼花，重則體力透支休克，還非常容易引起別的慢性疾病。因此，運動過度一定要歇息一會再浴池。
不可暴飲解渴：
運動過度口乾時，有些人就暴飲涼白開水或別的飲品，這會加劇腸胃壓力，使胃酸稀釋液。那樣既減少胃酸的.抑菌作用，又防礙對食物的消化。而飲水速率太快也會使血流量提升過快，忽然加劇心臟的壓力。造成身體鉀、鈉等電解質溶液產生一時性混亂，乃至出現心力衰竭、胸悶氣短腹脹等。故運動後不能過多過快飲用水，更不能喝冷食，不然會影響人體體溫的排熱，造成發燒感冒、腹痛或別的病症。 不適合很多吃甜：有些人在運動過度感覺吃些甜品或紅豆糖水很舒服，就認爲運動後多吃甜食有益處，實際上運動後過多吃甜食會使身體的維生素b21很多耗費，人便會覺得怠倦、食慾不佳等，影響精力的修復。因而，運動過度最好是多吃一些含維生素b21的食品，如蔬菜水果、肝、蛋等。 不可以喝酒除乏：運動過度人的身體機能會處在高質量的情況，這時飲酒會使人體迅速地消化吸收酒精成分而進到血液，對肝、胃等器宮的傷害便會比平常更甚。
多掌握一些運動過度應當幹什麼呢的內容纔可以協助我們更強的修復身心健康，運動過量還會繼續給我們人體產生許多 副作用，一定要積極主動的尋找合理的方式 來處理出現的這類狀況，需要我們多掌握一些有關層面的內容十分有協助。
劇烈運動後應該做什麼2
拔河算劇烈運動嗎
1、拔河算劇烈運動嗎
拔河算不算劇烈運動,對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了,就屬於劇烈運動。
劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況:一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受着一種約束,只能等運動結束後很長時間纔敢補水,結果造成身體脫水和各種疾病。
2、拔河怎樣纔可以贏
2.1、首先選手要體態結實而有力。
2.2、選手之間保持拉線的合適間距。
2.3、身體下蹲並傾斜至40度或以上。
2.4、穿的鞋子底有防滑。前後選手間爲防滑可以相互抵住。
2.5、壓後的人體態越重越好,起固定作用。
2.6、集體保持出力同步,以集中力量。(最好有人旁邊喊口號,例:加油!喊加油時大家集中精神,喊加油時一起出力)
2.7、剩下的就不得不說看遇到怎樣的對手啦!
3、幼兒不宜經常拔河
“拔蘿蔔”幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時,幼兒身體或後仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處於勢均力敵時,往往要持續一定的時間。而幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利於肌肉的正常發育。
另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧,嚴重者可能發生昏厥。因此,拔河並不是一項適合幼兒的經常性運動。
六類人羣不宜劇烈運動
專家建議,要避免運動性猝死,建議以下六類人羣儘量不要參加劇烈運動:
1、先天性心臟病和風溼性心臟病患者;
2、高血壓和腦血管疾病患者;
3、心肌炎和感冒患者(感冒後容易誘發心肌炎,因此不宜在感冒後參加劇烈運動);
4、有冠心病家族史與嚴重心律失常者;
5、血糖不穩定的糖尿病患者;
6、平時很少參加運動的人。
劇烈運動注意事項
1、不能貪涼
很多人在運動後都會大汗淋漓,隨着身體大量的排出水分,運動後的人最需要的就是喝水,尤其是一些年輕人,爲了痛快和過癮,在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。這裏有兩點錯誤,一是劇烈運動後不能大量飲水,二是不能夠喝非常涼的水,因爲運動的時候,機體表面的血管都在擴張,體溫升高所有的毛孔都舒展開,所以纔會排汗多。如果我們馬上引入涼水,或引入大量的水,使身體降溫,就會使皮膚緊縮,其體溫調節失調等疾病,如果免疫力下降,就會招惹來感冒,拉肚子,和哮喘。
2、不能靜止
很多人在運動後,會精疲力盡,這時候最想做的事就是躺在地上,但是在劇烈運動的時候,你的心跳和血液流動都是加速的,突然接到一個靜止的狀態,反差太大,身體容易產生應急反應,這時候你會出現頭暈是兆頭的現象。所以在劇烈運動後應該把運動緩慢,讓心跳和血液流動都有一個緩衝的過程。
