你知道劇烈運動後應該吃些什麼嗎？劇烈運動不不宜立刻進食太多食物，應該等身體慢慢歸於平靜以後吃一些補充身體能力的食物。小編已經爲大家蒐集和整理好了劇烈運動後應該吃些什麼的相關信息，一起來了解一下吧。
劇烈運動後應該吃些什麼1
1、運動後補充流質食物
假如汁、粥、湯及水份較多的水果和蔬菜(如番茄紅提、橘子、甜瓜、油麥菜和絲瓜)。這種流質食物含有很多的水份和維他命，快速協助人體獲得補充。
2、含鉀的食物及維他命
馬鈴薯、香蕉蘋果、桔子、果汁和藍莓乾等帶有豐富多彩的鉀元素和維他命b和c有利於把人體內囤積的新陳代謝物質儘早解決掉，故服用含有維他命b和c的食材，能緩解疲勞。
3、含高蛋白食物的食材
身體發熱量耗費很大也會覺得疲憊，故應多吃含有蛋白的水豆腐、豬瘦肉、魚、蛋等;自然，補充蛋白質不可以盲目跟風，不必僅僅一味的只吃葷，不要吃別的的食材，那樣總是獲得反過來的實際效果。
4、含鹼性食品
多食鹼性食品如新鮮水果、瓜果蔬菜、豆類食品、奶類和帶有豐富多彩蛋白與維他命的蛋白質食物等。這種食材歷經身體消化後，能夠快速地使血液酸值減少，中合均衡做到弱鹼性，進而緩解疲勞。
在運動過量以後，除開要適度的補充以上的這種營養元素以外，還應當要立即補充水份，可是在飲水的情況下最好可以口子喝，而且還應當要控制飲食的量，一次性喝的過多，或是是飲水過快，也可能會給人體產生一些不適。
劇烈運動後應該吃些什麼2
種完牙可以劇烈運動嗎
1、種完牙可以劇烈運動嗎
種完牙不要劇烈運動,以免加重病情。最好選擇一些較爲輕柔的運動,例如慢跑,做健康操等有氧運動,只要做到微微出汗達到運動的效果就好。同時種植牙手術後24小時不要刷牙,2-4天可用軟牙刷仔細清潔牙齒,術後2周不要刷植牙區域。種植牙手術後要吃流食,不要吃太燙、太硬及辛辣的食物,可多吃奶製品,飯後及時漱口。術後4-7天半流質,如粥等;術後8-14天軟食,14天后恢復正常飲食,咀嚼食物要避開種植部位感染造成失敗。手術後的三個月內儘量不要大笑、頻繁講話等,更不能劇烈運動,以免過分運動而出現傷口撕裂。
2、種牙的好處有哪些
人工種植牙同傳統假牙相比,具有許多突出的優點。它的咀嚼功能大大優於其它假牙;具有很強固位和穩定性,可象真牙一樣紮在患者的口腔裏;可少磨或不磨自己的真牙;不需要活動牙必備的基託和卡環,沒有大面積的基託導致的味覺遲鈍與不舒適感;體積小不外露金屬、美觀,更有利於保持口腔清潔衛生。對於某些用傳統假牙修復困難或效果不佳的患者,口腔種植牙更具優越性。人工種植牙則可在缺牙區直接植入人工種植牙,固定假牙,無需損失其它牙齒,也無異物不適感。
3、種牙不當的危害
種牙不當會導致出血。由於種植牙的技術不到位所致的,因種植牙對牙周組織還是有一定的損傷的,尤其是術後壓迫不良,均易發生粘膜下或皮下出血,這也是種植牙的危害。種牙不當會引起傷口裂開,因爲在種植牙的時候,縫合過緊或過鬆而導致的。尤其在種植牙清潔不當,誘發感染的狀況下,更易導致局部傷口裂開。解決危害的方法是,及時清創,再次縫合,纔可以避免種植體暴露。若沒有選擇正規醫院進行種植牙的操作,那麼可能會有感染的危害。這大多是因爲手術時沒有做好消毒,或者手術器械的污染所致,這也是種植牙的.危害。
種牙和鑲牙的區別
1、傳統鑲牙需要將缺牙位置的兩邊牙齒磨小以作爲固定牙套的支撐,牙套在口腔內人們會感覺不舒服,而種牙時則不會影響缺牙位置旁的其它牙齒,更不會有異物感、不舒服感。
2、在牙齒缺失比較厲害的情況下,傳統鑲牙會以依靠牙牀粘膜軟組織爲支撐,因此容易活動,如果長期使用,會造成牙槽骨將逐漸萎縮現象。而種牙相對比較適應牙齒缺失較少的情況,對於牙齒缺失較多情況,如果種牙在牙骨內打入較多的金屬牙根,也容易造成牙齦的損壞。但是種牙不會出現牙齒移動現象。
3、在使用傳統鑲牙後,人們牙齒的咀嚼能力會變差,而且損壞其它牙齒,導致整體的咀嚼能力變弱。而且鑲牙之後,畢竟是異物,很容易會積澱髒物,不易清理,影響牙齒美觀,而種牙的密合性非常好,不會出現傳統鑲牙的這些弊端。
種牙後的注意事項
1、種牙後不宜啃骨頭。有些食物不能咀嚼,如骨頭、硬豆、肉乾等,應嚴格聽從醫生的建議,同時最好不要吸菸,因爲,吸菸會增加種植牙周圍組織炎的發生率。
2、在種牙前必須接受經過專門培訓的種植牙醫生的檢查,包括口腔檢查,x線檢查,纔可確定是否適合做人工種植牙。同時可根據就診者的臉形、其他牙齒的形狀與顏色製作牙冠,達到整體協調和美觀的最佳效果。
3、種牙後每天須漱口。手術後當日進食軟食,術後24小時內不能刷牙,以免刺激傷口,並需要局部冷敷。
4、男孩子18歲以後才能種牙。男孩子要等到18歲以後才能進行種植治療。種植牙雖然有很多優點,但只要能通過治療而保住的真牙就應該保留,而不是動不動就拔掉,萬不得已才考慮拔牙。
