你知道夏天劇烈運動後的注意事項有哪些嗎？夏季高溫，劇烈運動後如果不注意休息很容易導致中暑、脫水、甚至休克等嚴重後果。小編已經爲大家蒐集和整理好了夏天劇烈運動後的注意事項的相關信息，一起來看看吧。
夏天劇烈運動後的注意事項1
（一）不宜立即停下來休息：
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。
（二）不宜立即大量飲水：
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。
（三）不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：
劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴較爲妥當。
通過上面介紹的內容，我們都已經知道了夏天在劇烈運動之後的注意事項都有哪些。第一是在運動結束後不宜馬上休息，第二是在運動結束之後不宜馬上喝太多的水，第三則是在運動結束之後不能馬上洗冷水澡，吹冷風或是游泳，希望熱愛運動的朋友都能夠銘記在心。
夏天劇烈運動後的注意事項2
1、居家運動注意的事項
(1)大家在家裏鍛鍊之前也要做好熱身運動，這是很重要的一點，尤其是年紀比較大的人，年紀越大，身上的骨頭是比較脆弱的，肌肉的活力不是特別好，不熱身直接進行運動的話，肌肉很容易就受傷了，這樣子鍛鍊身體的目的沒達到，反而對身體造成了影響，所以運動之前熱身是很有必要的，大家不管是在家裏還是室外都要進行熱身之後再開始運動哦。
(2)大家在家裏運動的話，要選擇比較輕鬆容易施展開的運動，因爲家裏的地方只有那麼大，還有很多傢俱，如果運動的時候，不小心碰着了，後果可能會比較嚴重，大家一定要注意哦。在家裏運動主要是起到一個鍛鍊身體的目的.，所以每條少量的運動就可以了，如果有減肥瘦身的需求，想要在家裏運動減肥是不太現實的。
(3)在家裏鍛鍊的時候可以穿的比較簡單舒服一點，家裏是一個比較自由私密的地方，不用像在室外一樣，穿的特別運動休閒，家裏鍛鍊講究的就是舒服，只要是寬鬆，不影響施展身手的衣服都是可以的。大家在家裏鍛鍊也可以制定一個運動計劃，這樣子會養成一個特別好的習慣，鍛鍊身體的效果也會比較明顯。
2、在家裏適合做什麼運動
(1)在家裏做平板支撐是很不錯的，平板支撐是最近兩年特別流行的一種運動項目，平板支撐相對於其它運動項目而言，是比較安靜的一種運動，做這個運動的時候，需要的耐心和堅持，平板支撐是那種看起來特別容易做的運動，自己真正的手之後就會感覺特別難，全身都在用力，做這個運動項目可以起到一個全身鍛鍊的效果。
(2)在家裏做深蹲也是很不錯的，大家想要屁股比較翹的話，在家裏做深蹲是很不錯的哦。深蹲也是一個比較容易實施的運動項目，大家在家裏找一個相對寬敞的地方就可以了，想要搭配豐臀的效果，大家每天都需要堅持做深蹲哦，一天做五組，每組30個，這樣子效果是很明顯的。
(3)在家裏做瑜伽是超級合適的，小編每天下班回家之後都會看視頻做一會兒瑜伽，做完之後感覺身上特別放鬆。瑜伽是有很強的塑形效果的，想要練出天鵝臂，身形比較優美的話，那麼做瑜伽是特別合適的。大家在做完運動之後也可以練瑜伽放鬆一下，這樣子肌肉就不容易痠痛。
