你知道嗎劇烈運動後喝什麼比較好？劇烈運動剛結束的人體還處於比較亢奮的狀態，此時不能爆飲或是立刻坐下來休息。小編已經爲大家蒐集和整理好了劇烈運動後喝什麼比較好的相關信息，一起來了解一下吧。
劇烈運動後喝什麼比較好1
運動健身防止過多
健身運動能提升身體素質，但健身運動也得有一個“度”。有充足直接證據說明，過多鍛鍊身體的話對人體導致損害。傳染病權威專家曾對2500名男人女人開展調研。這些人每日開展6公里的慢跑健身運動，一年後，1/3以上的人因韌帶拉傷等原因減少或放棄了此項健身運動，1/7的人因爲運動過度而造成損害，迫不得已開展醫治。權威專家們強調，像韌帶拉傷、肌腱炎、肌肉拉傷、骨折等損害，全是因爲過多健身運動造成的。因而健身運動並不代表着一定要升到肌肉僵痛才行，僅有適當的、柔和的健身運動纔可以給運動健身產生好處。比如，比平時速率稍快的走動，只需25分鐘，心臟就能獲得非常好的鍛練。
運動後飲用水有注重
強烈活動時，身體發熱量提升，流汗是關鍵的排熱方法。出汗多後，需要立即補充水份，不然不但造成疲憊和特異性免疫阻礙，也會造成酸鹼性新陳代謝物質的蓄積量，進而造成疲憊和健身運動工作能力的降低。因而，健身運動時的適合健康飲品是糖份在5%下列並含鉀、鈉、鈣、鎂等碳酸鹽的鹼性飲料。
一般純淨水多已去除開礦物，因而健身運動時單飲純淨水不適合，加上在其中的碳酸鹽成分不一定能考慮健身運動的需要，因而，不宜做爲健身運動時補充液體用。對運動時間不超過1鐘頭，運動量不太高的運動健身者而言，流汗量不容易非常大，要是在健身運動前後左右各喝1～2一杯水就可以，很大抗壓強度健身運動者，則應健身運動前喝1一杯水，健身運動中每過20～30分鐘喝1一杯水，運動後再喝1～2一杯水，每一杯水300～400ml，水裏應加少量鹽，以口味有淡淡的鹽味爲宜。
以上內容便是網編爲大夥兒梳理的一些有關大家在運動後喝什麼水比較好的有關詳細介紹，期待根據網編在上文詳細介紹以後對你有一定的.協助，網編建議您在平常健身運動的情況下一定要留意運動強度，假如在做一些運動過量以前還需要做一些簡易的熱身動作，那樣可以避免你出現韌帶拉傷。
劇烈運動後喝什麼比較好2
1、首先，我們來了解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峯時期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
2、久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後多久可以運動飯後如何運動首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
其實對於這種說法，筆者認爲並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
飯後劇烈運動，對身體沒有好處，如果你以前有這個習慣，需要立刻修正過來，不然的話，等到腸胃發出警報，可就來不及了。以上幾點建議希望對你有所幫助，大家平時多多關注一些生活習慣問題，及時糾正不良習慣，培養良好習慣，對健康有益無害。
