跳繩的歷史，跳繩熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運跳繩動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，跳繩運動鍛鍊也是有很多方法的，明白跳繩的歷史，就快快動起來吧！
跳繩的歷史1
一、跳繩的歷史
跳繩可謂是一項非常古老的娛樂活動，神話傳說中的女媧在造人時就“引繩在泥中，舉以爲人”。
跳繩運動是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”，“跳白索”，“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。
跳繩作爲一項古老的漢族民俗娛樂活動，自南宋以來，每逢佳節，大家都會選擇跳繩運動，挨家挨戶都會進行比賽。
古代人在文字還沒有被髮明之前使用的記事方法就是結繩記事，在後來出土的漢朝石碑中就有關於跳繩的石刻畫面，這證明最晚在漢朝就已經有了跳繩這項活動。到了現代，國家和社會越來越重視體育競技，因此跳繩也隨之被廣泛的推廣開來。
二、跳繩的好處
跳繩的花樣繁多，既有非常簡單的玩法也有複雜的玩法，而且簡單易學，是一種風靡全球的健身方法。
最近就有中國的一位小學生在全球首屆跳繩錦標賽中勇奪冠軍，並且以一分鐘跳380下的恐怖頻率刷新了世界記錄。那麼小小的跳繩又有着怎樣的魔力從而吸引着這麼多人呢？
1、預防骨質疏鬆
如今骨質疏鬆是威脅中老年人健康的最大病敵，所以預防或治療骨質疏鬆症狀也就成了許多中老年人保健的重要環節之一。
有研究者經過觀察發現每天堅持做輕度跳躍運動的人們，一年之後就可以使骨頭的密度增加，即使是最容易發生骨折的髖骨其密度也能夠增加百分之三左右。
有一些中老年人爲了預防身體發福，對飲食採取了嚴格的限制措施。不過過度的節食反而容易引起骨質疏鬆症狀，因爲人體脂肪的生成與雌性激素的分泌密切相關，一旦雌激素分泌出的含量減少，那麼就會導致骨質丟失，所以過度的節食減肥也會埋下骨質疏鬆的隱患。
2、減肥
跳繩是一種最佳的減肥操，相關測試表明，經過十分鐘的跳繩運動就可以達到慢跑半個小時的效果。
跳繩不僅可以幫你減肥瘦身，而且還可以讓全身的肌肉都得到均勻的鍛鍊，同時讓鍛鍊人體的呼吸系統、心臟、心血管系統。
這種減肥的方法簡單有趣，而且不會受到氣候的影響，男女都十分適宜。對於一些上班族或者活動範圍比較狹小的人士來說，跳繩可謂是幫助他們量身定製。
跳繩的歷史2
1、胖人跳繩不安全
跳繩並不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的`整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍（就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋，阿迪達斯的一款邦斯系列就比較好。
3、5000個太恐怖！
對於個數來看，網友那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個？應該根據心率來算。有個公式，要使你的心率保持在（220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。
4、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因爲跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助並不大，而是增強心肺功能。
5、跳完不抻腿，白跳！
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
6、不用擔心胸部
跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
