睡前瘦肚子的動作，腹部是最容易堆積脂肪的一個區域，尤其是對於現在久坐的人來說，腰部常常是有贅肉的，讓人覺得難看，不妨每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效瘦肚子，下面一起看看睡前瘦肚子的動作
睡前瘦肚子的動作1
1、仰臥起坐
這個動作大家再熟悉不過了，而且都會做，也能做上幾個。但是，就是這個簡單的動作卻能讓你瘦肚子。但是絕對不是三天打魚兩天曬網的去做運動就能夠瘦下來的。想要減肥一定要持之以恆，想要用這種方法減肥一定要每天堅持做，具體的方法是睡覺前做，而且每天至少100個以上，能夠堅持3個月，你的小肚腩一定會消失。
2、牀上蹬車運動
如果想更快的讓肚子瘦下來的話，還可以選擇另一個動作，就是牀上蹬車運動。睡覺之前躺在牀上，將雙腿擡起，然後做蹬自行車的動作，兩腿輪換蹬車，至少要堅持100次，然後放下一會，再擡起繼續蹬車，堅持20分鐘左右，你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。因爲躺着的時候雙腿的運動全靠腹部肌肉的支撐，蹬車運動會讓你腹部的脂肪燃燒，達到減肥的目的。
3、美人魚瑜伽
瑜伽減肥很流行，其中有一組動作可以在睡前做，減肥的效果也是非常好的，這組動作稱爲美人魚瑜伽，就是睡覺前俯臥在牀上，然後用雙手撐起身體，讓身體儘量擡的更高，同時，擡起自己的雙腿，注意雙腿一定要筆直不能彎曲，然後頭儘量向腳靠近，越靠近越好，然後挺住，堅持2分鐘左右再放下。減肥的效果特別好，尤其是對減掉腹部的贅肉很有幫助，因爲整個過程支撐的力量來自腹部，會燃燒掉腹部多餘的脂肪，當然這種瑜伽還能夠瘦大腿、瘦小腿和手臂，是一種多功能的減肥運動。
以上給大家介紹了3種睡前的`減肥運動，你可以根據自己的喜好或者是條件選擇其中的一種動作進行減肥，但是，關鍵不是選擇哪種運動而是你的恆心和毅力，因爲做哪一種運動都會比較辛苦，想堅持有一定的難度。但是，只要你下決心減肥就一定能堅持。同時千萬別忘記在飲食上要採取一定的控制措施，如果只是運動不控制飲食，那你挨着累減肥的效果還不好，想減肥控制飲食和加強運動缺一不可的，想減腹部的女性們趕快行動起來吧。
睡前瘦肚子的動作2
1、 仰臥起坐
這個動作大家再熟悉不過，無論如何都能來上幾個，當然只是幾個，如果要求達到30-50，甚至是50-100那可能真的就要開始放棄了。任何事情動動手簡單做做可以，如果說繼續深化就很難，這就是爲什麼有那麼人總是無法減肥成功的重要因素。仰臥起坐這個動作主要針對的部位就是腹部，對於初學者來說每天能堅持十個，慢慢再增加到二十個，當過度到50-100個時，那麼請放心，如果持續這樣的情況三個月，可明顯看到肚子變小，而且腹部肌肉變得很結實，當然這只是初步效果，需要繼續堅持。
2、 空中踩腳踏車
這個同樣會做，只不過依然是無奈於無法堅持。身體平躺於牀面，將雙腿擡起與身體呈90度，這個時候雙腿做似乎於踩腳踏車的動作，每次至少要堅持做100下，然後慢慢放下，稍做休息再次開始。當練習到感覺腹部肌肉有點緊甚至有點痠痛感時，說明腹部脂肪正在被分解，這個時候建議繼續堅持練習，腹部脂肪燃燒的效果更好。
睡前運動瘦肚子的動作有行多，比如說深蹲、剪刀腳等，還有人利用瑜伽動作來幫助自己收緊腹部肌肉，不管選擇哪一種，最終的目標是要做到堅持，只有堅持下去最終纔會減肥成功，只要做那些有利於收緊腹部的工作就能減肚子。
