睡前瘦肚子的方法，有小肚腩是一件十分煩惱的事情，但睡前做運動對瘦肚子有非常顯著的作用，也能讓早上起來更神清氣爽。以下的文章詳細講述睡前瘦肚子的方法，希望對想要了解睡前瘦肚子方法的女性有所幫助。
睡前瘦肚子的方法1
一、睡前瘦肚子的運動
1、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統更加順暢，有利於廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦。
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。擡起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。
3、轉呼啦圈
轉呼啦圈是瘦肚子最簡單、最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡後，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉邊看電視劇。
4、腹部按摩法
揉捏的動作對於瘦肚子也很有效，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、牀上蹬車運動
睡覺前躺在牀上，將雙腿擡起，然後做蹬自行車的'動作，兩腿輪換蹬車，至少要堅持100次，然後放下一會，再擡起繼續蹬車，堅持20分鐘左右，你會感覺腹部的肌肉有些緊，還會有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。再加上躺着的時候雙腿的運動全靠腹部肌肉的支撐，所以蹬車運動會讓你腹部的脂肪燃燒，達到瘦肚子的目的。
二、睡前瘦肚子的動作
動作一
1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
動作二
1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
動作三
1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘碰右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。
睡前瘦肚子的方法2
(1)美人魚式瑜伽
首先以俯臥的姿勢平躺在墊子上，接下來用腰腹部的力量慢慢用雙手撐起上半身，然後雙肩打開後頭部儘量往後仰，使得腰腹部緊繃，能夠起到不錯的燃脂拉伸效果。
(2)腹部按摩
說到睡前瘦肚子這個話題，其實大家在睡前也可以用按摩精油塗抹在腹部以後，再以畫圈式運動在肚皮上進行順時針按摩，通過按摩腹部不僅可以加快新陳代謝，同時也可以促進腸道的蠕動，對於幫助吸收消化，促進腹部排毒瘦身都是很有幫助的。
(3)仰臥起坐
在衆多的瘦肚子方法當中，練仰臥起坐也是非常不錯的一個方法。首先在做仰臥起坐的時候一定要控制好節奏與速度，並且在做的過程中要注意使用腰腹部力量來鍛鍊，千萬不要盲目用手臂或者腿部力量完成仰臥起坐練習。
