【導讀】：有小肚子是很多人不喜歡的一種狀態，很多的女孩子也是很煩惱的，穿衣服也是很不好看的，不過爲了讓身體很好的排毒，堅持做瘦肚子的訓練還是很重要的。
其實就是反覆的虐腹，也就是將身體的力量收緊，在做一些收腹訓練的時候可以選擇收緊腹部，而且一定要堅持，堅持纔會有效果。躺在牀上進行很好的鍛鍊，仰臥在牀上，將雙臂伸直放在身體的兩側，左腿屈膝擡起，吸氣，然後雙手抱緊左腿膝關節並向胸部靠，最後擡起上半身，眼睛望向左方，後呼氣還原動作，再換右腿練習，一共練習20次。
除了做動作還可以在洗澡的按摩幫助身體進行按摩，而且在很熱的水裏面進行身體放鬆，身體內部會有很多的毒素是可以排出去的，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環，加速形成代謝。洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速。
仰臥起坐就是很好的一種瘦身的方式，也是需要很好的堅持。不過也是可以採取交替手的拿東西的這一個動作，身體短暫的是會收緊的，時間長了是會有效果的。在牀上躺平，藉助枕頭或者靠枕，雙腿雙手做交替遞枕頭的動作。這組動作雖然簡單易做，但是可以有效收緊腹部，1組30秒，堅持4組，堅持一個月左右就能有明顯的效果。
按摩是很重要的，一定要選擇幫助身體排毒，很多時候是因爲身體內部很多的宿便，垃圾太多了會導致小肚子很大。想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講，是爲爲了促進腸道蠕動，加速血液循環，從而達到減肥的目的。
