瑜伽這個動作對身體好，瑜伽是一種室內運動，是很適合女性的一項運動，瑜伽的動作很利於我們身體的血液循環，能夠有效的幫助我們的身心健康，瑜伽的作用是很大的，接下來分享的.是關於瑜伽這個動作對身體好的相關內容。
瑜伽這個動作對身體好1
倒立的好處
促進血液流動
在生活中，進行倒立，能調節身體，例如，能促進血液流動，特別是女性，在進行倒立時，能讓身體血液向盆腔迴流，這樣會讓盆腔、小腹有了更多的營養，對促進身體代謝非常好。
延緩衰老
在進行倒立的時候，還會讓人的形體變得更加健美，女性進行倒立，面部皺紋減少很多，較好的延緩衰老。
調節大腦
在生活中，進行倒立還能提高智力發展水平，對調節反應能力也非常有效。在倒立過程中，能增加血液的流動量，有效的支配身體的傳感能力。
這就是在生活中，關於倒立的好處，有好處的同時，並不是意味着所有人都適宜做。一些注意事項要注意。
注意事項
處於疲勞狀態
一般來說，在疲勞的時候，不要進行倒立，這是因爲疲勞進行倒立，很有可能會造成體力不支，要知道倒立也是一件非常費力的事情，在體力不支的情況下，很容易造成摔倒受傷的情況發生。
酒足飯飽後不宜進行
生活中進行運動，好不要在酒足飯飽後，一般來說，對於某些運動，在空腹狀態下進行就好了。
倒立同樣如此，以喝酒來說，喝完酒倒立對身體會有影響的，要是因爲喝酒造成身體調節出現失衡，無疑是一件可怕的事情。
同時，在飯飽之後，進行倒立，會造成消化不良，甚至會出現嘔吐的發生。
在墊子上進行會更好
對於初學者來說，千萬不要心急，好在墊子上進行，或是毛毯上，這樣即使摔倒了，也有東西遮擋一下，對保護身體會更好。
生理期的時候，不要進行
女性處於生理期好也不要做這個動作，這是因爲生理期做倒立很有可能會造成身體調節出現問題，造成血液迴流，造成不必要的傷害。
休息要合理
在第一次做倒立的時候，很有可能會造成頭痛的發生。這個時候，即使你想着休息，也不要馬上休息，好在把整個動作從急到緩做一遍後，再休息。
瑜伽這個動作對身體好2
花些時間用瑜伽動作來熱身和放鬆，可以把一次普通的健身變成絕妙的鍛鍊。熱身，能使肌肉變熱，讓血液在身體裏流通。這樣，便可消除關節的緊張，爲運動做更好的準備；同樣，放鬆可以幫助肌肉變得柔軟，防止鍛鍊後的痠痛僵硬，肌肉也更容易在第二天恢復正常。
半脊柱扭動式
可以增加脊柱的靈活性和力量，向腹部供血並按摩腹部內臟器官。
坐下，將雙腿伸向前。右膝彎曲，將右腳放在左大腿外側，腳掌着地。左膝彎曲，將左腳靠近右臀部。慢慢向右轉，抱住右腿或者將左上臂放在右膝外側上。把右手放在右臀部後面，用右手支撐身體，並扭動。保持頭、頸和脊柱在一條直線上。每次吸氣時伸展脊柱，每次吐氣時把脊柱扭向更深。換一邊，重複。
單腿鴿式
是常用的臀部練習，有助於校正骨盆和薦骨。
四肢着地。左膝向前放在兩掌之間。小腿和大腿間形成大約30度夾角。左臀着地，如果碰不到，用墊子支撐。臀部和身體成直角，將右臀部向前轉，拉回左外臀部。伸展背部和右腿。將尾骨向內向下拉向恥骨，將手向後略貼近臀部。將你的肋骨從骨盆上完全提起來，弓背，挺胸像一隻鴿子。深吸一口氣至骨盆，保持30秒。然後放鬆，四肢着地，交換另一邊。
船式
仰臥，兩腿伸直。兩臂平放在體側，掌心向下。
吸氣，同時將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂擡起，腳趾和頭部離地面約30~60釐米，雙臂向前伸直與地面平行。一邊屏氣，一邊儘量長久保持這個姿勢，但不要勉強。然後，把雙腿和軀幹放回地面，同時慢慢呼氣。放鬆全身，再重複做幾次。
