【導讀】：[導讀]如果免疫系統功能下降就會讓身體的健康屏障消失，所以一定要加強自身的免疫力。
[導讀]如果免疫系統功能下降就會讓身體的健康屏障消失，所以一定要加強自身的免疫力。
(圖1)
如果免疫系統功能下降就會讓身體的健康屏障消失，所以一定要加強自身的免疫力。
(圖2)兒童式
兒童式
坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然後慢慢吸氣同時坐起。
(圖3)橋式
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上擡起同時身體向上弓起，保持15-20秒。
(圖4)彎月式
彎月式
雙臂舉過頭時吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時深呼吸，深吸氣身體還原。
(圖5)鴿子式
鴿子式
左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身體後側， 雙手在頭頂交叉扣住，然後身體向右側彎曲， 手臂與右腳靠攏。
(圖6)貓式1
(圖7)貓式2
貓式
1：雙手、雙膝和小腿着地。吸氣同時擡頭上看、收緊背肌，腰部下沉，將臀部翹起，保持6秒。
2：緩慢呼氣，放鬆頸部，垂頭含胸，收縮腹肌，將後背拱起，保持6秒。
