塑身瑜伽動作有很多這幾個你嘗試過嗎，瑜伽是一種相對比較安靜的運動，不想跑步那樣氣喘吁吁也不像舉啞鈴那般需要力量，但是有些動作確實存在着一定的難度，還是要斟酌選擇，從最簡單的開始，一步步進階。
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瑜伽練習的好處
很多人都是非常喜歡練習瑜伽的，瑜伽雖然也是運動，但是動作都不是非常激烈，練習瑜伽不會讓你感覺氣喘吁吁非常累。練習瑜伽的好處也是非常多的，不僅能夠減肥，還能讓你的身材變得更加協調。瑜伽的種類有很多，塑身瑜伽是非常受女性喜歡的一種。塑身瑜伽動作有非常多，下面就來了解兩個比較簡單的動作。讓你通過練習這兩個動作讓身材變得更好。
塑造身形
塑身瑜伽的作用就是塑造好身形，很多人雖然身高和體重的比例是正常的，但是身體線條給人的感覺是不夠柔美的，這個時候通過練習塑身瑜伽動作就能讓自己的身體線條變得更加好看。每天早上起來都是練習瑜伽的好時機，剛剛入門的時候可以選擇這種比較簡單的`塑身瑜伽動作。
腿部和腰部
有些動作能夠拉伸你的腿部和腰部，讓你腿部和腰部的脂肪能夠迅速被消耗掉，從而達到瘦腰和瘦腿的目的。很多人通過練習這個動作讓自己的腰肢變得纖細，雙腿變得筆直哦，它的塑形效果是非常好的。
進階選擇
基本動作都掌握了以後可以嘗試難度稍微大一點的動作。想這種鍛鍊人平衡力的動作也是非常簡單的，做的時候你全身的血液流動都會加快，你也會感覺全身經脈被打通，非常的舒適。這樣的動作是鍛鍊人的平衡的，鍛鍊的部位是全身。想要保持好身形一定要堅持每天練習這兩個塑身瑜伽動作哦。
塑身瑜伽動作有很多這幾個你嘗試過嗎2
青春式
可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆弛。預防感冒，還能夠糾正腰痛和駝背現象。
具體動作
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、彎曲我們的手臂，雙手的手掌置於胸兩側，指尖朝前，放鬆身體，做緩慢的深呼吸，動作停留數秒的時間。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身擡起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明
停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
美人魚式
美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀痠痛和背部僵硬。
具體動作
1、躺姿，將雙腳打開，使之與肩部保持一樣的寬度，手放在我們的身體兩側，配合呼吸進行練習。動作保留數秒的時間。
2、雙手握拳，將手肘頂着墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂着墊子，下巴用力擡高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏着同時擡高，吐氣，停留5秒鐘。
5、慢慢還原，調息。
肩關節拉伸式
動作要領
1、端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘儘量向右後方移動右手托住左肘儘量向右後方移動。
2、左臂向右伸展，左手置於右肩。右手托住左肘儘量向右後方移動。保持五個呼吸隨後換另一側重複上述動作。
3、手扶肘部移動時注意保持水平，肘部不要上揚或下壓。做完之後雙手掌心向內按摩活動下頸部。
可以緩解肩部僵硬，預防肩關節炎，不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網帶來的臂膀痛有所緩減。
鵒王式
動作要領
1、右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。
2、吸氣，慢慢將右手擡高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對我們的內臟、腎臟都有很好的調節作用。
