常見的健身問題解答，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白常見的健身問題解答，就快快動起來吧！
常見的健身問題解答1
健身是一個持之以恆的過程, 健身路上當然你會遇到很多不同的挫折和問題。我們在這裏挑選了6個最常見的問題, 當中會否有一些是你一直心存疑惑的問題?
問：要怎樣纔可以堅持運動?
答：健身最重要是順著自己的身體狀況去進行, 不要令自己身體產生抗拒或厭惡:
1、 應該先學會標準動作, 再爲自己度身訂造一個合適的訓練方案。
2、 充分了解自己的身體狀況, 並隨時調節運動量和及姿態動作。
3、 先確定健身目標, 爲自己定立一個個短期目標(mini goal), 這樣容易比較達到目標, 以及容易令你看到成效並堅持下去。
4、 找一個健身夥伴, 以及可以監測你健身進度的教練。
問：在訓練過程中, 我應該休息多久?
答：健身的休息時間非常重要, 但太長則會令你的鍛鍊白費。一般組與組之間的休息時間應該有20秒至30秒。一個動作一般重複3到5組，一整組的動作完結束後, 你可以休息1到2分鐘。在初期開始鍛鍊的1到2個月時間，每週你應該是鍛鍊3天, 並休息4天，還肌肉有時間生長。到身體開始慢慢適應的狀況, 之後你就可以加強訓練強諮, 每週鍛鍊4天休息3天。一年後, 你體質和體型的改變, 一定有讓你意想不到的收穫!
問：增肌和減肥有何分別
答：方法有點不同呢
減肥的話：使用重量輕的唖鈴、每組訓練次數比較多(20次以上), 目的是以消耗最多熱量爲主, 刺激深層肌肉比較少, 同時間多做帶氧運動，這樣的效果比較好。
增肌的`話：使用重量稍重的唖鈴、每組次數訓練(12次左右), 目的以刺激深層肌肉爲主，帶氧運動不宜過量。
問：針對肥的部份鍛鍊可以減肥嗎?
答：當然不對喇。這也是不少人會犯的錯誤! 例如你腹部脂肪多，只做仰臥起坐是不可能瘦的。最重要是全身都可以消耗熱量, 因爲仰臥起坐消耗的熱量有限。讓全身每個部份都動起來的話, 就可以讓每塊肌肉都充分消耗熱量，只要消耗量大於攝入量, 你就可以減掉局部的脂肪了!
問：訓練階段的營養重要嗎? 減肥的話是不是不用吃太多?
答：不會! 營養是非常重要的! 主要是爲你身體提供充足的能量供應, 維持正常的新陳代謝! 增肌和減肥分別, 在於增肌需要更多的蛋白質和熱量攝入。而減肥則是要減少熱量攝入，其它營養素的需求是一樣的! 營養的基本原則是均勻攝入。
常見的健身問題解答2
現在大家的健身意識變得越來越強，但是大家對健身的瞭解卻很少。所以很多男人在健身的時候就會提出疑問。下面平安健康網的小編就帶大家一起去看看男人在健身的時候經常發問的幾個健身的問題。
一、運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%,消化佔用了10%,人體的運動對普通人而言只佔消耗量的20%-30%.
二、耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多?
耐力運動。快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因爲在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多於脂肪，此後運動者會感到特別飢餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。
三、練哪裏就能減哪裏的脂肪嗎?
錯。這個想法相當幼稚，而且不現實。只有合理、適度的器械訓練纔能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是隻針對某一個部位;“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。
四、在情緒不好時去健身，合適嗎?
人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。
五、每週運動幾次宜?
2至3次每次約45分鐘至1小時。
