健身時出現的常見問題以及應對方法，運動的同時也要保護好自己，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，積極運動也是一種生活態度，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享健身時出現的常見問題以及應對方法技巧。
健身時出現的常見問題以及應對方法1
一、大汗淋漓。
小心脫水男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉佔左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要2升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
二、訓練中及時補充鉻。
鉻是一種維持生命所必需的的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。一般情況下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍補充鉻。
三、身上常有淤血。
需要補充維生素k在鍛鍊過程中，有的人輕輕磕碰一下，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素k的一個表現。維生素k是“止血功臣"，沒有它，血液會延遲凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。花揶菜含維生索k十分豐宮，每星期吃 2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況。其次，蘆筍和萵苣裏也含有維生素k。常吃富含維生素的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
四、運動抽筋。
注意補充鈣和鎂運動後出現腿抽筋症狀，並不表示運動量超負荷了，而是表明營養不足。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量爲1800毫克，鎂的每日膳食推薦量爲350毫克。鈣的.來源充足，我們每天喝的牛奶中，就富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質的鎂。
健身時出現的常見問題以及應對方法2
常見問題集錦
我開始用啞鈴要用多重的呢？
答：這是根據個人情況而定的，有的人可以開始就很重，有的人開始不行。總之，根據自己的能力，但有一個標準，就是一個動作一次性你能10個的重量就是目前最適合你的重量。
我一天能不能多練幾次？
答：這也要看你自己，如果你練了一次還不累，而且不酸，你就完全可以再練一次。但是你要保證練過之後的營養攝入。
肌肉爲什麼會酸？肌肉酸的時候還要練嗎？
答：肌肉痠痛是因爲運動會有無氧呼吸，也就會有乳酸產生，乳酸堆積在肌肉裏就會痠痛。所以，肌肉痠痛是你練的正確的信號。其次，在肌肉酸的時候，就不要再練酸的那一部分了，可以連其他的部位。
爲什麼我開始練胸很多都感覺是在胳膊用力？
答：相比較胳膊而言，我想沒一個瘦子的胸部都是沒有什麼肌肉的，那麼既然沒有什麼肌肉 運動後產生的乳酸是不是就會少呢？產生的乳酸少了，痠痛感是不是就不明顯，而我們判斷有沒有效果很多都是以酸不酸爲依據，是吧。所以開始胸部感覺不明顯很正常。
再有，就是您的重量不夠，沒有足夠自己胸部，這當然是對有一定鍛鍊時間的人來說的了。
還有，在啞鈴飛鳥時，儘量讓胳膊少彎曲，這樣就會有更多的力用在胸部了。
