女性練太極的副作用，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享女性練太極的副作用？
1、膝蓋疼痛
太極拳屬於溫和的運動，但是也不能過度或者說在進行練習時動作過猛。對於身體較弱或者是已經上了年紀的鍛鍊者，更是需要循序漸進，不可強迫自己每一個動作都一定要做到位。比如深蹲，實在蹲不了90度，可以先淺蹲，慢慢來才行。不然，出現腰痠背痛膝蓋痛都是正常的。嚴重地可能因爲動作過大過猛出現拉傷。
2、胸悶氣短
太極拳講究凝神靜氣，練習太極拳一定要摒棄一切雜念，配合均勻的呼吸進行才行。如果動作過大、過猛，很容易出現練完太極拳出現喘氣不已、胸悶氣短的情況。而出現這些情況就是因爲你太過追求動作和呼吸了，靜不下來，練太極拳的過程也變成了你讓自己掉入太極拳的副作用坑裏的過程。
3、關節疼痛
練太極拳的時候，經常會有要求重心下放或者是移動雙腿的動作。當姿勢要求保持越低的時候，膝關節承受的壓力也就越大，這也必然要求有更多的肌纖維來參與正常的工作，才能支持膝關節維持支撐。經常進行練習，或者是在練習時動作幅度過大，都可能導致關節出現疼痛的情況。
4、小貼士
太極拳是剛柔並濟的運動，如果在進行練習時，動作掌握不到位，動作要領不熟悉，該用力的地方沒有使上勁，而不該用力的地方又用力過猛了，這樣是很容易造成身體關節受傷的。
進行太極拳鍛鍊，一定要注意先精心熱身運動，在練習太極拳的過程中，我們的膝蓋時身體的`主要受力點，不進行熱身，特別是膝關節的熱身，是很傷膝蓋的。
一、傷氣
傷氣關鍵有二種狀況：一是心理狀態不寧，健身運動過多、過猛、過急，練完後喘氣不止，面色不佳；二是作用太過，太過重視吸氣，式式要與吸氣相互配合，乃至要讓“氣”將姿勢“催”起來，結果造成呼吸困難，產生氣滯血瘀、胸悶氣短、頭昏等狀況。這種也是練武全過程中的錯誤觀念，非常容易引起損害和病症。
太極的演習規定，徹底是鬆靈當然，快和慢中間也隨勁勢氣場而動，其時間也是創建在柔韌性的、積少成多的慢時間上，並不是趕出去的；吸氣也是一任當然，以意領勢，以勢導氣，氣魄相伴，相互之間有利。原以爲，氣之常用，存於鬆，鬆至僅剩於筋，似以一線拖累，此線即是氣。將用氣之意換至如何去釋放壓力，從肌筋血脈怎樣通暢的視角去了解，即可獲益。
二、傷力
說白了傷力，就是指運動過度、過猛，或不平衡等情況所造成的損害或造成的病症。此外，運動強度的尺寸和抗壓強度要量力而爲，不能湊合。運動強度的尺寸，要視年紀和身體素質的情況而定。年青身體素質比較好的時候，以長時間感悟主導；年老時，運動強度適度降低，以心悟主導。這事實上也是太極由初始階段到高級階段修練的發展趨勢全過程，不可逆其所做。
三、傷骨
傷骨是由於姿態有誤或姿勢不小心產生的損害。非常明顯的狀況是腳部負傷，非常是膝蓋骨。一方面，因腿部力量和健身運動功能原本便是身體較早衰退的一部分；另一方面，再加長期性跪姿式的運動強度，或過分追求完美姿態高矮轉變的難度係數和抗壓強度，以做到“出其不意”的表達效果來提分
如比賽太極旋體後單腳落地式等，都是對選手腳部產生巨大的損害，乃至迫不得已打封閉針參加比賽，那樣就更非常容易導致腳部功能較早的衰退、骨病或併發症病症。
對太極要點把握禁止，在健身運動中如膝過腳跟、上下轉腳腿部用勁、進倒退實腿腿部過低（或跪腿）這些狀況，也都非常容易產生顯著或漫性的骨骼損害。這種都理應造成我們充足的留意，對太極健身運動的.特性和內函應給與刻骨銘心的思索、科學研究，並重歸和授予太極原本的真正外貌，使之向着身心健康的路面傳承、自主創新和發展趨勢。
四、對太極健身運動的實質瞭解不夠
人的長命身心健康竅門，是因時順序，符合當然的四季週轉辛勤勞動；所有喜怒哀樂，七情六慾應合乎人的本性和倫理道德的止脫生髮和平復，既並不是放肆，也不是壓抑感。其人體的鍛練，也應和人的生長髮育規律性相一致，過載的鍛練，趁勢而爲奢求神效
雖能一時獲得身體素質極限的亮點，但另外也將給人體產生重挫和戕害性命；也要逐步完善本人心理狀態涵養，不因功成而鬆懈、不因名就而驕奢，維持日常生活鍛練之基本，則病症可杜絕，衰退可減緩。
女人練太極拳的禁忌
一，忌走門串戶，太極拳是內家拳，注重的是內外兼修，如摻雜外家拳的招式修煉，很難登堂入室。
二，忌雜拳同練，練太極拳若與雜家拳同練，容易造成體內氣血混亂，很難練通周天。
三，忌急於求成，功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練到火候，才能水到渠成，沒有直通車，欲速則不達。
四，忌過火求功，練太極拳要搭好橋，調好息，只有文火攻之才能津液滿池，若囗腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會囗味幹苦，損精耗氣。
五，忌鬆散無力，鬆是太極拳之門，是太極拳修煉者入門第一關，鬆是指關，節，脊椎鬆開，使肌，腱，膚擴張，讓氣血直達梢端，絕不是鬆散，鬆亂，鬆懈。
六，忌僵硬練力，太極拳是用意不用力，是柔中寓剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣則滯，用力傷氣，是太極拳之大忌。
七，忌突擊使招，太極拳的技擊法則是，逆來順受，以力而化力，四兩抜千斤，突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
八，忌輕浮奇舞，身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平，穩，沉，實是太極拳的基本要求，"掤捋擠按，採挒肘靠"是太極拳之拳法，"圓旋"是太極拳的運動軌跡，是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種"巧妙力"之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
九，忌心雜多言，練太極拳的核心就是靜心調息，溫養內氣，心存雜念是練拳的一大障礙，必須排除。俗語云"屁多無病，語多無命"，練拳者邊練邊說話，是耗精散氣的罪魁禍首，務必忌之。
十，忌神不守舍，練太極拳是三分在形七分在意，十分技巧在神氣。招爲術，神爲勢，有招無神招無力，招術神通才無力，神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手眼身合步，精神意氣通。
