平時不運動突然劇烈運動後果是啥？運動後除了神清氣爽、心情變好之外，也有可能會有一些身體上的不適，特別是在以前沒有運動過，突然大量運動的時候，那麼平時不運動突然劇烈運動後果是啥？
平時不運動突然劇烈運動後果是啥1
第一個後果：頭暈噁心
很少運動的人，突然劇烈運動，會出現什麼？最普遍的就是頭暈噁心等比較常見的反應。因爲經常不進行運動的人，如果突然進行運動了，就容易導致身體出現應激反應，最後就會因爲身體無法負荷這樣的運動力度，從而導致自己頭暈、噁心，甚至出現眩暈、暈倒，這些都是屬於應激反應的一種，是會影響你的生活狀態的，同時還會影響你的運動體驗呢。
第二個後果：嘔吐
嘔吐也是比較常見的應激反應，往往伴隨着頭暈、噁心等症狀的發生。這些症狀都是聯繫在一起的，往往都是分不開的。這也就是我們平常所說的“累吐了”，如果平常勞累過度也容易出現嘔吐現象。
第三個後果：身體痠疼
身體痠疼同樣是比較常見的問題。不管你是進行無氧運動，還是進行有氧運動，都是容易出現這樣的反應的。當我們運動後，也最好是及時進行一定量的拉伸運動，通過合理的拉伸舒展，給身體運動後的遲緩性疼痛做出解決的方案。
第四個後果：受傷機率提高
很少進行運動的人，如果突然就進行大量的運動，就非常容易提高我們受傷的機率。因爲經常不運動的人，往往都是不適應運動的，如果這個時候，我們進行了比較劇烈的運動，就非常容易造成身體的不適應，也就是應激反應，影響到身體健康就不好了。
第五個後果：磨損身體
很少進行運動的朋友，如果突然就進行大量的劇烈運動，就容易導致磨損身體，出現一些不必要的問題和傷害。如果平常不是經常進行運動的朋友，突然開始進行劇烈的運動，就肯定容易導致身體出現更多的問題。
第六個後果：肌肉拉傷
肌肉拉傷屬於一種運動傷，是一種急性的運動傷，也是一種非常常見的運動傷。如果我們出現了肌肉拉傷，患處就會感受到疼痛不已，還會影響到日常的活動等。不過有的時候，我們會把肌肉拉傷和韌帶拉傷弄混淆。
通常來說，肌肉拉傷後，肌肉會鼓起一個非常小的硬塊，你用手指輕輕地進行撫摸，應該可以摸到，我們可通過這個方法判斷是不是肌肉拉傷。
很少運動的人，突然劇烈運動，會出現什麼後果？這些就是問題所在了。讓我們避免突然劇烈的運動吧。
平時不運動突然劇烈運動後果是啥2
不運動的危害就不用說了，不僅會造成體內脂肪堆積、胸腔和大腦供血不足、腸胃蠕動減慢、消化系統怠工、肌肉鬆弛、四肢乏力，還會導致人體血容量減少、心肺功能衰退、動脈硬化、血壓升高……總之，不運動的“罪惡”罄竹難書。對高血壓患者來說，長期不運動，待在家裏面有害無益。
看到這裏，很多雷厲風行的人大概會立刻衝出去開始運動，但過猶不及，過度的運動也不是什麼好事，因爲運動過量有很大概率會誘發神經官能症。
另外，過度運動的最直接後果就是過度疲勞。過度疲勞會引發一系列的不適症狀，比如頭暈、頭痛、失眠、暴躁易怒、腹瀉、便祕等，情況嚴重時還會造成中樞神經方面的損傷，腰膝痠軟、反應力下降、記憶力減退、高血壓這樣的“併發症”那就更不用說了。
古人講究凡事有度，這個度，是大度，是度量，是速度，更是限度。
沒有規矩不成方圓，沒有限制也難以保證健康。運動治療本是一件好事，因爲過度而將好事變壞事、神奇變腐朽那就沒意思了。
那麼，這個“度”究竟是多少呢?一般說來，兩三天運動1次，一週運動2~3次就可以了，而且，初次運動的時候，運動時間不要過長，也不要選擇耗能比較大、動作較劇烈的運動。
每次運動後都要留出適當的時間進行休息，等身體的疲勞和不適徹底緩解了再進行下一次運動。畢竟，高血壓患者沒有幾個是運動健將，我們運動的目的是保健降壓而不是爭奪奧運會金牌，所以，運動的時候要放鬆心態，量力而行，快樂運動，而不是讓運動成爲一種負擔。
最後，還要特別提醒一句，就像是均衡營養能更好地防治高血壓一樣，高血壓患者在運動的時候也要注意均衡，不要單純地執着於一項運動，多參加幾項運動，在多元化的運動樂趣中輕鬆降壓纔是我們應該追求的。
平時不運動突然劇烈運動後果是啥3
劇烈運動的危害【1】
運動員的心臟和常人是有不同的，所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。
我們不能和運動員比，對於心臟病患者來說也不能和運動員比的，因爲他們的運動是無氧運動，強度高、瞬間性強。
而我們常人所進行的運動大多屬於有氧運動，如慢跑和游泳等，相對溫和，對心臟的刺激不大，甚至還能提升心臟功能。
如果普通人進行長時間的鍛鍊，或者是突然地進行鍛鍊，會造成心臟的`血液循環出現問題，不要把我們和運動員進行比較，長時間高強度的運動訓練，會導致運動員的心肌比常人要肥厚一些，也就是說，運動員心臟要更大一些。
所以要知道，平常缺乏鍛鍊的人，突然從事劇烈運動，會造成心臟短暫缺血，對身體的危害更大。
如果運動時候感到不適，出現一些身體報警的信號，比如說心突然跳得特別快或胸悶，一定要立刻停下來，不要勉強支撐。
如果要做一些劇烈運動，除了做好熱身之外，最好也要把心率控制在一定範圍內。
如果實在要運動的、話，一定要提前熱身，讓身體逐漸適應。
心臟病人可以進行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對防治心臟病十分有益。
至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
如果您是心臟病患者而且您也愛好運動的話，那麼就請你和家人一起晚上吃完飯去散散步，或者進行一些簡單的太極等鍛鍊，這樣對於心臟病的護理也是有好處的，希望咱們記住，激烈運動對心臟病患者的治療有害。
劇烈運動的危害【2】
1、口渴噁心
運動後常感到口渴，這是正常現象。
但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2、飢餓難耐
劇烈運動後，暫時沒胃口，休息後食慾好，這是正常現象。
如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。
應去檢查消化功能。
運動後食慾增加，屬正常生理現象。
但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
3、頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。
若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
4、頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。
發生頭痛時，應馬上停止活動，側重於神經、心腦血管系統的檢查。
5、精神疲憊
這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。
中醫認爲，肝爲“罷極之本”，因此肝病患 者應減少運動量，如果減輕活動量之後，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環系統。
6、四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。
如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因爲脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
7、喘息氣粗
喘氣在運動中是一種正常現象，隨着運動的強度不同會發生不同程度的喘氣，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。
如稍微一活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，有可能是肺受損，因爲肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。
出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
8、胸部大汗
運動一般都會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因爲汗爲心之液，此時應立即停止劇烈運動。
9、關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，有可能是韌帶拉傷。
此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。
而時下流行的“暴走族”，則可能產生一種“行軍骨折”的後遺症，即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走後腳疼痛不已。
同時還要注意麻、腫等異常感覺。
10、肌肉痠痛
剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉的痠痛，這屬正常現象。
這種肌肉痠疼會在運動次日後出現，一般2~3天左右會消失。
如果肌肉長時間痠痛，則要有可能是多度運動導致肌肉軟組織是受到損害。
