劇烈運動後不能大量喝水的原因，運動在我們的生活中是很多人都會注意的，運動給我們的身體帶來的好處也是很多方面的，但運動之後也有很多注意事項，以下劇烈運動後不能大量喝水的原因。
劇烈運動後不能大量喝水的原因1
不少人運動中和運動後喜歡大口喝水，這些不正確的飲水方式容易損害健康。
主要危害
大口喝水當心水中毒
專家提出，劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。
運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
正確方法
大量出汗應補淡鹽水
專家解釋說運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水爲主；最好喝些1%的淡鹽水，如果不方便調配比例，也可以購買寶礦力水特等鹼性運動飲料，可以及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉，維生素成分可以在一定程度上緩解身體疲勞。
當進行大量的劇烈運動之後，在合適的時候一定要多加註意，如果喝大量的水的話，很容易引起水中毒，正確的方法應該是，在出現大量出汗的時候，應該適當補充些淡鹽水，同時在飲水的速度上也一定要加以控制，不要急於喝水，應該慢慢的喝。
劇烈運動後不能大量喝水的原因2
劇烈運動後不能直接喝水
通常人在劇烈運動後，都會感到口渴。這時很多人都習慣馬上喝水，實際上，這樣做對身體是極爲不利的。
水是人體所需的重要物質，人體內有很多的水，約佔體重的70%，這些水分存在於人體的細胞之間，細胞之間的液體叫組織液。血液中的營養物質可以透過血管壁進入組織液，再由組織液進入細胞。那麼營養物質是怎樣透過血管壁進入組織液的呢？鹽在我們的身體裏是無處不在的，它可以溶解在身體各處。
身體各處鹽的濃度不一樣，鹽濃度的不同可以影響營養的運輸。血液中鹽的濃度就比組織液裏鹽的濃度高得多。這樣營養物質就會從血液被送到組織液裏了。
人在劇烈運動後，或是十分緊張時，會排很多汗，此時人體會十分缺水，自然會感到口渴，但若在此時立即飲水就會使血液內的鹽度被沖淡，而且還會加快排汗，汗液會帶走很多鹽，血液裏的鹽度也就會降低，營養物質就不能很快地運輸到組織液，細胞無法得到足夠的營養，人就很有可能會出現呼吸急促、心跳加速等情況。
所以，人在運動後不要直接喝水，如果喝水時，最好在水裏加一點鹽，這會使身體內流失的'鹽分得到補充，讓血液中鹽的濃度不至於過低，以避免出現一些不良狀況。此外，經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果，預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復種休息，平時也要多注意補充維生素。
劇烈運動後需要做什麼
劇烈運動後(如游泳、跑步等)，千萬不要拿冷水洗頭，沖洗你的手臂身體或腳，這時你全身的血液都在身上"翻滾"，你這一澆，可能會引起感冒，年齡再大以後，關節可能會疼痛。如果真的要洗，那先坐下來喝口茶，休息半小時再洗。
劇烈運動後不要喝冰飲，這樣對身體內部的器官不好，因爲運動後身體內部溫度是挺高的，所以不能喝;建議年輕人運動後喝一些熱牛奶，熱開水。
劇烈運動後建議用熱毛巾敷着自己比較疼痛的肌肉，如果是跑步這種用腳的運動，建議晚上可以泡泡腳，這樣讓人晚上睡的香，又放鬆。
整理活動不能忽視。不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回家了。其實這麼做是錯誤的，運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是爲了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因爲在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
因此，運動結束後，特別是劇烈運動結束後，最好能再跑兩步，給身體一個循序漸進的恢復過程。當然如慢跑、快走之類的運動，因爲它們本身活動量就小，因而整理活動是可以適當省略的。
怎麼樣？都瞭解運動後可以做什麼和不可以做什麼呢？既然知道了那麼在運動後一定要注意啦，不要在讓自己的身體變得難受了哦。在運動前大家最好做一些熱身，舒展自己的筋骨，這樣纔會將自己的潛力發揮到最好，而且不容易受傷哦。
劇烈運動後不能大量喝水的原因3
劇烈運動後腹部疼痛不止的原因是什麼？
運動後發生腹痛，主要是不適當的運動引起內臟功能紊亂和內臟過度活動所產生的牽拉所致。當人體由安靜狀態突然進入劇烈運動狀態時，由於“慣性”作用，雖然神經、肌肉系統立即處於高度興奮狀態，但呼吸、循環、消化、內分泌等系統，還需要一定時間調整才能適應劇烈運動的需要。此時，人體各系統的配合，可能發生脫節而導致功能紊亂。
胃腸道由系膜、韌帶等固定於腹後壁 ，當人體劇烈運動時 ，這些臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜。分佈於系膜中或附近的神經、血管受到牽拉並超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛、噁心等症狀。這種情況，在飽食後立即參加劇烈運動時最易發生。
此外，劇烈運動時肌肉所需的能量主要靠肌糖原氧化供給，能量的消耗比安靜時可10倍。如果運動時血糖濃度偏低 (如飢餓時運動 )，容易出現低血糖，此時會發生心悸、冷汗及飢餓性腹痛等。
防止運動時腹痛，應在運動前充分做好準備活動，注意循序漸進加大運動量，量力而行。發生運動時腹痛，首先要放慢運動速度，減少運動量。進行深呼吸，可以增加氧氣的吸入量，調節心肺功能，隨着深呼吸動作，也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。
劇烈運動後腹部疼痛的情況很多見，往往是因爲不適當的運動引起的，我們的身體還不能承受如此大的轉折。當然，吃飽了之後再運動就是引起腹部疼痛的一個原因。想要在運動的時候不出現腹部疼痛，那就適量運動，逐漸加大運動量。
