抗壓能力可以練出來嗎，每個人都會出現壓力，這也是每個正常人都存在的心理問題，過多的壓力會給人帶來心理負擔，影響身體健康，甚至是影響日常生活，下面就來看看抗壓能力可以練出來嗎。
抗壓能力可以練出來嗎1
1、給自己一些心理暗示
給自己心理暗示是很重要的，這樣會讓我們更好的認識壓力去面對壓力，我們一定要清楚地知道壓力並不是一個不好的東西，一定會給我們帶來生活中的負面影響。
其實壓力正確利用正確看待它能對我們的生活有非常多的正面影響，所以一定不要害怕壓力。其次在面對壓力的時候也不應該焦慮，應該學會張弛有度，無論是緊張還是放鬆，都應該有在壓力中提倡，勞逸結合纔是最好的，才能讓我們心情有鬆有弛，這樣纔會更利於自己的心理健康。
2、不要害怕壓力
壓力是每個人生活中都會遇到的問題，所以千萬不要害怕壓力，把壓力當作我們生活中習以爲常的部分，這樣才能面對壓力，面不改色，才能讓我們有更好的心態去迎接每一次的挑戰，所以不妨當遇見壓力的時候，微笑着面對他，勇敢地去迎接他，這樣纔是更好的鍛鍊自己的心態，鍛鍊自己的抗壓能力。
3、面對壓力迎難而上
最後最終的要的一點就是面對壓力迎難而上，當我們正確認識壓力並且對壓力不害怕的時候，就一定需要自己勇敢的去一項壓力把壓力當作一次對自我的挑戰，享受自己在壓力中的改變，享受自己在壓力中的每一次進步，這樣才能讓我們更清楚壓力到底是什麼東西纔會讓自己真正的有抗對壓力的能力。
所以最終我們抗壓能力的形成也是在每一次面對壓力時完成的挑戰。所以不妨面對壓力的時候，勇敢地迎難而上，不要讓自己退縮。
可以從以下一些方面提高抗壓能力
1、進行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，沒有相應的努力過程你都會感到空虛和恐慌。因爲即使你已經有一定的能力了，但是因爲你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮。
2、要自信。你要相信你是可以成爲一個優秀的人的。你要相信你是可以克服一切困難的。你要相信你是獨一無二寶貴的。你要相信你不用有太大壓力，因爲你可以做到！
3、不要自責。有責任心是好事，但過大的責任心會壓得人喘不過氣來，這往往會適得其反，是事情出狀況。因此，有時候找個藉口，至少在心裏給自己找個藉口也能起到抗壓的效果。
4、鍛鍊身體。鍛鍊對人的`回饋是最顯而易見的。鍛鍊可以減壓，但重要的是，鍛鍊提高人的生理機能，增強人的體力，讓你有健康資本去對抗壓力。身體的抗壓能力增強了，心靈的抗壓能力會跟着增強的。
5、要樂觀積極。當你意志消沉的時候，很多微小的壓力都會一下子聚集到你身上，讓你疲憊不堪。所以不管事情發展到什麼程度，積極樂觀總比消極悲觀對你自身來說要好得多。
6、得失心不要太重。當你計較着得與失的時候，你一定會產生或無形或有形的壓力，而這種壓力往往會讓你得不償失。因此放寬心態，“隨遇而安”，你的抗壓能力自然會提高！
抗壓能力可以練出來嗎2
1、減少自責，關注進步
在工作或者是學習中，做完事情後在反思時不要一味的盯着自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的情況下，看看自己工作或者是學習中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責，時常關注自己生活中的進步。
2、降低期望值
很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關係。如果你對一件事情的期望，過於高了。那麼當你做完事情反思後，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。
3、轉變自身的思維模式
制定一定的工作，學習計劃，然後樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成後在任務後面打一個勾，然後給自己完成任務的獎勵。在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。
4、尋找宣泄的渠道
很多時候有了壓力，最好的方式不是憋在心中，而是將壓力宣泄出來。但是壓力的宣泄不是隨心所欲的。比如，你壓力很大，你去將別人打一頓。壓力的最好宣泄是別把自己快樂建立在別人身上。在壓力大的時候，可以寫寫東西，去跑幾圈，摔一下枕頭等等不會傷害別人的渠道。
5、增強身體鍛鍊
別以爲去鍛鍊身體，不會和提高抗壓能力有關係。增強身體的鍛鍊，讓身體強壯，會提高人體自身的免疫力，讓身體有更多的能量專心投入學習或者工作中。同時，在你增強身體鍛鍊中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然會很愉悅。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。
6、做好提前準備
這一點不是說你在做事前，把工作相應的工具準備好。而是你做好思想準備，做好最壞的思想打算。這樣你就不至於在面臨事情做完後失敗的苦不堪言。同時，你還會因爲工作沒有想象中那麼差勁而高興，不會認爲自己真的是失敗到底
希望本篇文章能夠帶給大家幫助，也希望在砥礪前行中的人都能夠正確對待自己的壓力，學會在生活中釋放情緒。因爲明天是值得大家去期待的。
