怎麼才能提高抗壓能力，每個人可能都會遇到不同的壓力，有的人遇到的壓力大，有的人遇到的壓力小，這也不盡相同。對於有些人來說，壓力大了很有可能會摧毀一個人，下面分享怎麼才能提高抗壓能力。
怎麼才能提高抗壓能力1
怎樣提高抗壓能力
在工作當中，在集體生活當中，有壓力是很正常的，那麼我們怎麼增加自己的抗壓能力呢?以下是小編爲您整理的怎樣提高抗壓能力的相關內容。
不斷去增加自己可以承受的任務數量
在平時比較輕鬆的環境下，可以要求主管給自己多一些任務，慢慢的增加，在壓力的環境下成長，以後碰到過多的壓力，就不會那麼害怕了。
有良好的作息和生活規律
在感覺到壓力的時候，不要硬撐，記得適當的休息，和朋友聚會，讓自己的身心處於相對愉悅的狀態，你越來越焦躁，事情會完成的越來越慢。
管理好自己的時間觀念
很多人其實是有能力在抗壓的環境下立足的，但是很多時候沒有明確的時間觀念，喜歡拖沓，導致可以完成的事情需要拖好幾天，這一個要重視。
如何增強抗壓能力
1、對於一些不公平的事情應該坦然看待。坦然面對生活中的不如意，在社會中生存，每個人都應該將心態放平，即使有不公平的待遇，也要積極的去面對。
2、培養認知能力，增加幽默感，要有自信心。當一個人相信自己可以克服困難，相信一切災難都可以克服的時候，一個人的內心將會變得更加強大。
3、多閱讀勵志書籍，增加抗壓能力。隨着網絡信息時代的'到來，越來越多的年輕人思想都會更加先進，多看一些有意義的文章，才能夠對任何事物有更深刻的理解，將心態纔會放平。
4、多鍛鍊身體，提高自己的意志力。加強鍛鍊，每天堅持跑步，或者是練太極拳，跆拳道，不僅強身健體，還會培養艱苦耐勞的品質。所以增強抗壓能力很重要哦。
5、對於特別多的過錯，不要對自己有自責心，應該對事情肩負起更大責任。生活中的風雨就是在鍛鍊自己，更多的缺陷就是在培養自己的抗壓力，在激發自己更大潛能。
我們怎樣提高抗壓能力
走進大自然
如果心情不好，壓力很大的時候，千萬不要把自己悶在一個角落裏，這樣很容易鑽牛角尖。遇到這種情況的時候，最好的辦法就是走向大自然，走向人羣，這樣就可以轉移壓力的焦點。
集中呼吸3分鐘
工作一段時間後，用三分鐘左右的時間，兩眼輕輕閉上，注意力完全集中在呼吸上，採用吐氣比吸氣長的腹式呼吸方式進行呼吸練習，對身心健康有很多好處。經常坐着工作的人，一定要記住經常起來伸伸懶腰，走動走動，不要堅持長期抗戰，以免損壞身心健康。
笑口常開
研究發現，開懷大笑可以減少壓力荷爾蒙分泌，並且使分泌干擾素增加，這樣可以增加人體的免疫系統。看看喜劇或者是聽聽笑話，也是一個讓自己的神經放鬆的好方法。
給自己放個假
很多人都忽視給心靈放個假，給心靈放假最好的方法是：散步20至30分鐘，這樣可以回覆積極性哦~還有偶爾的懶惰也是給自己放個假，不過，不要太懶了!
怎麼才能提高抗壓能力2
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向;
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然;
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力;散步可以讓人休閒，放鬆;籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念;
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨;
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們;
6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂;
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友;
8，在網上寫日記，記下生活的點滴;
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等着你，從中你可以收穫意外的驚喜;
10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路;
11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情;
12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，爲學習和工作打下良好的基礎;
13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質;
怎麼才能提高抗壓能力3
拒絕舒適區
對於職場人士來說，千萬不要貪戀舒適區的安逸，而是應該找到一個絕對的高目標，這樣讓自己不斷地提升自己的能力同時，就能夠抵抗外界的壓力。
提升自己的危機意識
無論是在職場中，還是在生活中，總要有一份危機感，才能夠提升自己的警惕意識，也才能夠讓自己砥礪前行，不斷地去奮鬥，也才能夠幫助自己的能力得到提升。
努力提升職場技能
不管在任何時候，都要讓自己保持學習的狀態，只有不斷地提升職場技能，才能夠不被後來者居上，也不會被後來的新人所淘汰。
培養堅持不懈的能力
對於職場人士來說，在遇到困難的時候，一定要讓自己不斷地提升自己的能力，堅持不放棄的勇氣，纔是抗壓的最佳表現，也才能夠讓自己快速強大起來。
堅持與優秀人學習
職場中，要想不斷地前進，只有不斷地和優秀人一起學習，看看他們面對困難是如何面對的，看看他們對待職場中的問題，是如何解決的。
其實職場的壓力，往往不是來自於外界，而是職場人的本心，如果自己對待壓力都會有退縮的念頭，必然也不會很快成就一個任務的完成，這樣也自然不會得到領導甚至老闆的賞識。
