怎麼才能提高自己的抗壓能力，抗壓能力是我們個人素質的很重要的一個能力，往往一個抗壓能力強的人在生活中或者在工作中都是能有很好的發展空間的，那麼怎麼才能提高自己的抗壓能力？
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那麼我們該如何提高自己的抗壓能力呢？
1、減少自責，關注進步
在工作或者是學習中，做完事情後在反思時不要一味的盯着自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的情況下，看看自己工作或者是學習中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責，時常關注自己生活中的進步。
2、降低期望值
很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關係。如果你對一件事情的期望，過於高了。那麼當你做完事情反思後，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。
3、轉變自身的思維模式
制定一定的工作，學習計劃，然後樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成後在任務後面打一個勾，然後給自己完成任務的獎勵。在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。
4、尋找宣泄的渠道
很多時候有了壓力，最好的方式不是憋在心中，而是將壓力宣泄出來。但是壓力的宣泄不是隨心所欲的。比如，你壓力很大，你去將別人打一頓。壓力的最好宣泄是別把自己快樂建立在別人身上。在壓力大的時候，可以寫寫東西，去跑幾圈，摔一下枕頭等等不會傷害別人的渠道。
5、增強身體鍛鍊
別以爲去鍛鍊身體，不會和提高抗壓能力有關係。增強身體的鍛鍊，讓身體強壯，會提高人體自身的免疫力，讓身體有更多的能量專心投入學習或者工作中。同時，在你增強身體鍛鍊中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然會很愉悅。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。
6、做好提前準備
這一點不是說你在做事前，把工作相應的工具準備好。而是你做好思想準備，做好最壞的思想打算。這樣你就不至於在面臨事情做完後失敗的苦不堪言。同時，你還會因爲工作沒有想象中那麼差勁而高興，不會認爲自己真的是失敗到底
希望本篇文章能夠帶給大家幫助，也希望在砥礪前行中的人都能夠正確對待自己的壓力，學會在生活中釋放情緒。因爲明天是值得大家去期待的。
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1、怎樣提高抗壓能力
在工作當中，在集體生活當中，有壓力是很正常的，那麼我們怎麼增加自己的抗壓能力呢?以下是小編爲您整理的怎樣提高抗壓能力的相關內容。
不斷去增加自己可以承受的任務數量
在平時比較輕鬆的環境下，可以要求主管給自己多一些任務，慢慢的增加，在壓力的環境下成長，以後碰到過多的壓力，就不會那麼害怕了。
有良好的作息和生活規律
在感覺到壓力的時候，不要硬撐，記得適當的休息，和朋友聚會，讓自己的身心處於相對愉悅的狀態，你越來越焦躁，事情會完成的越來越慢。
管理好自己的時間觀念
很多人其實是有能力在抗壓的環境下立足的，但是很多時候沒有明確的時間觀念，喜歡拖沓，導致可以完成的事情需要拖好幾天，這一個要重視。
2、如何增強抗壓能力
對於一些不公平的事情應該坦然看待。坦然面對生活中的不如意，在社會中生存，每個人都應該將心態放平，即使有不公平的待遇，也要積極的去面對。
培養認知能力，增加幽默感，要有自信心。當一個人相信自己可以克服困難，相信一切災難都可以克服的時候，一個人的內心將會變得更加強大。
多閱讀勵志書籍，增加抗壓能力。隨着網絡信息時代的到來，越來越多的年輕人思想都會更加先進，多看一些有意義的文章，才能夠對任何事物有更深刻的理解，將心態纔會放平。
多鍛鍊身體，提高自己的意志力。加強鍛鍊，每天堅持跑步，或者是練太極拳，跆拳道，不僅強身健體，還會培養艱苦耐勞的品質。所以增強抗壓能力很重要哦。
對於特別多的過錯，不要對自己有自責心，應該對事情肩負起更大責任。生活中的風雨就是在鍛鍊自己，更多的缺陷就是在培養自己的抗壓力，在激發自己更大潛能。
3、如何提高我們的抗壓能力
培養主觀幸福感。訓練主觀幸福感能力旨在培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，人們可以強化對這些情感體驗的強度和持久度。美國心理學家弗萊德遜(B.L. Fredrickson)也發現，體驗愉悅心情的人思考問題會更開闊。
她指出：“感覺好遠遠不等同於沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發現應激中的有意義的事情來提高個人的愉悅情緒體驗。此外，幸福感訓練還可降低對諸如內疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗的感受強度，以減少生活的應激狀況。
培養樂觀人格。訓練樂觀態度能力旨在培養個人自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達自如、堅韌力等的人格特質。心理學界早就在1970年代將樂觀作爲一個重要的人格特質來加以研究，並強調經驗學習對培養樂觀態度的重要性。
怎樣通過個人努力來提高自身的樂觀態度和應激能力。美國著名人格心理學家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如爲外向性格的人容易產生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產生負面情緒。所以，培養樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。
4、我們怎樣提高抗壓能力
走進大自然
如果心情不好，壓力很大的時候，千萬不要把自己悶在一個角落裏，這樣很容易鑽牛角尖。遇到這種情況的時候，最好的.辦法就是走向大自然，走向人羣，這樣就可以轉移壓力的焦點。
集中呼吸3分鐘
工作一段時間後，用三分鐘左右的時間，兩眼輕輕閉上，注意力完全集中在呼吸上，採用吐氣比吸氣長的腹式呼吸方式進行呼吸練習，對身心健康有很多好處。經常坐着工作的人，一定要記住經常起來伸伸懶腰，走動走動，不要堅持長期抗戰，以免損壞身心健康。
笑口常開
研究發現，開懷大笑可以減少壓力荷爾蒙分泌，並且使分泌干擾素增加，這樣可以增加人體的免疫系統。看看喜劇或者是聽聽笑話，也是一個讓自己的神經放鬆的好方法。
給自己放個假
很多人都忽視給心靈放個假，給心靈放假最好的方法是：散步20至30分鐘，這樣可以回覆積極性哦~還有偶爾的懶惰也是給自己放個假，不過，不要太懶了!
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怎麼能提高抗壓能力
在生活中經常會遇到讓自己惱火或者不愉快的事情，如果不能夠從這種情緒中走出來就會極大的影響自己的生活和工作。有時候又覺得沒有辦法擺脫這種狀況，其實最好的辦法就是提高自己的抗壓能力。以下是小編爲您整理的怎麼能提高抗壓能力的相關內容。
告訴自己不要想太多，應該讓自己好好的休息，該睡覺的時候就睡覺。實在是睡不着，可以找幾個朋友聊聊天，傾訴自己的心情。
工作壓力每個人都會有，在於你是什麼樣的心態對待;如果當自己實在是感覺到壓力壓抑着，不開心的時候可以想想一些美好的事情，或者憧憬一下未來。
工作壓力大的時候，看看是不是因爲上司下達的任務有些量過大，或者是自己的工作能力還沒有能高效的完成，這個時候可以讓找同事或者朋友來幫忙解決一下。
工作壓力大的時候，應好好的利用下班時間和周未時間，來加強身體的鍛鍊。可以多看相關的有助於提高心理的書本，讓自己的心靈變得更加的強大。
合理的運用時間，做好對未來的規劃。很多人工作壓力大，是因爲沒有做好前期的準備，應變能力差，導致的抗壓能力不佳。
工作壓力大，學會在工作中尋找樂趣，多些留意身邊的積極事物，並心懷感恩的心對待工作。
如何讓自己內心強大
首先要收的是口才，因爲人一開始就要說話，好的口才你會受益一生。很多人抱怨自己沒有口才，根本不能像演說家那樣站在講臺上精彩不斷，不能像那些國家元首一樣那麼的有氣派。俗不知道其實這些演說家或者元首的稿子都不知道經歷過多少次的練習，經歷過多少次的磨練才達到這個功夫的。
所以要想做好口才你就必須有堅定的毅力，必須敢於有我不現在出醜還要何時出醜的勇氣，只有放下包袱，多加練習，多在一些適當場鍛鍊，那麼你的口才一定會給你帶來偌大的幫助。
很多人都說我沒有金錢，我能夠做什麼。沒有哪一個人從最開始都會有錢，除非你的長輩給你創造金錢的條件，但是最終有多大成就不完全因爲你是否有金錢，因爲當你真正的有成就時候金錢不再是一個問題。
現在的許多年前人都覺得自己還年輕，等自己成熟點了再去賺錢，等機會大賺一筆，其實打錯特錯。金錢的積累也是一個循循漸進的過程，最初你可能只有100也許通過你自己的努力，在一年後也許會變成1萬元，這也是有可能的。
人要學會用金錢去生活，而不是因爲金錢而生活，那樣你會成爲金錢的奴隸，一輩子都過的不是自己開心的日子。金錢不夠了可以先找朋友借，不行再想辦法，等自己努力得到回報後報答他們，他們也會爲你高新，因爲這不簡單的是金錢的幫助，是對你人生的幫助。學會把握金錢，讓金錢流動起來成爲生活中的一種工具，慢慢你會發現金錢你會越來越多，你的成就感也就越來越高。
如何克服職場焦慮
首先保持樂觀的心態，提高自己的抗壓能力，遇到問題先不要埋怨，積極去解決處理，事情解決了，就不會那麼焦慮。
工作任務多，事情很繁瑣和雜亂，往往讓人很沒頭緒而感到焦慮而緊張，那麼就要做事有條理，緊急的事情先做，不急的事後做。理清頭緒，提高效率能緩解焦慮情緒。
當工作很多的時候，很難一個人完成，那麼就要試着和領導溝通，讓其他人和你一起分擔。專業水平高，那麼做事情就會越輕鬆，總是感到焦慮很可能是自己的能力有限，對工作感到力不從心，那麼就努力提高自己的工作能力吧!
不要長時間處於工作狀態，注意休息，有張有弛才能提高工作效率，而且還能減壓，工作累了到公司外面走一走，去窗外吹吹風，吃些小零食，和同事聊會天，發會呆都可以。
因爲焦慮感到壓力很大就要及時發泄出來，可以用文字記錄下來你的壓力，也可以找領導或者其他同事訴說一下。
如何培養積極的心理品質
要想培養自己積極的心理素質，首先就是要有一個積極的思想，要時刻大腦中不被壞的情緒所幹擾。雖然在積極的想法中未必可以獲得成功，但是可以讓你有足夠的耐心去認真的思考這些事情。要常常爲他人着想，只要有一顆助人爲樂的心，才能夠爲自己收穫更多的友情，才能更加快樂。
要想培養自己積極的心裏素質，就要培養孩子有強大的抗壓能力，要學會堅強。現在的孩子由於受到父母的溺愛，打不得說不得，所以從小父母就要培養孩子強大的內心，從最小事做起，從來不被別人罵幾句，或者是受到傷害了而干擾，這樣自己等長大以後，才能不受不良情緒的控制，同時在職場中才能積極地面對各種困難，在職場的路上，和在愛情的路上，也就可以走得更遠。
要想培養自己積極的心裏素質，就要從心中給自己做一個基本的定位，真正的去認識自己，列出一張屬於自己的清單，在每天和人和事情打交道的同時，將自己不好的一面列出來，將自己好的一面仔細研究，學會對自己對比的觀察，才能更好的去觀察別人的心思。從自身做起，要積極的去對待生活，做一個勤勞的人。
