怎樣才能增加抗壓能力，在物慾橫流和競爭力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大壓力，人就容易走向極端。壓力每個人都有，那麼要怎麼樣釋放壓力呢，以下是關於怎樣才能增加抗壓能力
怎樣才能增加抗壓能力1
如何提高自己的抗壓能力
在物慾橫流和競爭力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大壓力，人就容易走向極端。壓力每個人都有，所以不必看得太重，如果壓得你喘不過氣，那麼你需要渠道來宣泄壓力了。以下是小編爲您整理的如何提高自己的抗壓能力的相關內容。
多想着解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
發揮自我優勢
把握自己獨有的優勢，將其應用在新工作上，能夠獲得極大的充實感。這些優勢也是我們克服逆境的“彈性肌肉”。
常懷感恩之心
受到他人幫助、處於良好狀態時，心中會產生感恩之情，這種感恩之情可以提高幸福度，也可以人抑制壓力，減少不安。正因爲如此，感恩之情也能有效地幫助人從困境和痛苦體驗中重新站立，再次崛起。
怎樣提高你的職場抗壓能力
在職場中，工作的抗壓能力也是你工作能力的一種，良好的抗壓能力，也能夠幫助自己在人羣中脫穎而出，那麼對於剛入職場的小白來說，如何才能夠提高自己的職場抗壓能力呢?
維持良好的家庭關係。有時候家庭環境的不和諧，也會給工作中的我們帶來很大的壓力，只有保持家庭的和諧關係，才能夠讓你在工作中更加具有動力，輕鬆應付壓力。
注意建立良好的上下級關係。在工作中，良好的同事關係，也能夠幫助自己在工作中減輕不少壓力，因此，同事間的和諧關係的維護，也是非常重要的。
對待壓力的不同方式，也是因人而異，如何能夠將壓力化爲動力，也需要一定的手段，因此，就要看對待壓力本人的處世態度，輕鬆地情緒調節，才能夠將壓力轉化爲正能量。
怎樣提高自己的抗壓能力
領略一次極限。其實遊樂園的過山車，大擺錘可以鍛鍊一個人的抗刺激能力。而蹦極或者一些極限運動會讓你思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什麼了。
站在山的至高點俯瞰世界。大自然的美景往往會給人帶來特別的衝擊，看過那些風景之後，會覺得整個心胸都變得開闊了，人的格局層次也變得不一樣了。小困難對你來說就不是什麼了。
意念力。每天告訴自己，你是勇敢的，堅強的，毫無畏懼的，你可以去解決生活中的任何問題。你不怕生活中的'任何困難，再大的困難在你面前你也可以將它解決掉，哪怕很困難，但絕對壓不倒你。這樣堅持每天和自己說一遍。
找到一個夢想。你可能還沒有這個夢想，但你要找到它，以它爲動力，掌控自己的生命。當生命有了一個支點以後，你會發現，生命不一樣了，你也變得不一樣了，你會從容的向着你的目標去前進，哪怕會害怕，卻會更堅強。
如何提高抗壓能力
在短期能把自己的毅力提升起來。方法其實很簡單那就是利用長跑，尋找長跑中的體育臨界極點來砥礪自己。但普通人是很難獲得真正的臨界極點，這就要通過平時不斷的積累體力，增加體能。在鍛鍊中不斷的拓展自己，就會找到一個又一個的臨界極點。臨界極點主要就是超強的運動要求思想與身體的極限承受能力相沖突。
機體提出了強烈的抗衡性息，例如當達到臨界極點是大腦各種思想激烈碰撞。會產生出極具象限力的思想。而身體的其他器官也會發出不同的抵禦信號，如消化器官會產生嘔吐或大便短暫失禁等的信號但這個時候不能停下來。當臨界極點過了以後全身會變得更加輕鬆，就會去迎接第二個臨界極點的到來。
具我自己的感覺隨着砥礪的增加。機體、思想、行爲會變得極其可控。只要你適當的給自己一些暗示就可以把自己的機體、思想、行爲控制在你想要的範圍之內，而且你的感覺器官也在發生變化，每一個觸感器官都變得極其靈敏。你會發現你的味覺發生着很神奇的變化，越來越敏銳，反正每一個器官都發生着變化。毅力也越來越堅強。
怎樣才能增加抗壓能力2
心理素質好壞的人在行動時的思維差異：
一、心理素質好的人
★ 擁有強大的行動力，當行動產生好的結果時，獲得激勵形成新的行動力
★ 當行動產生不好的結果時，不斷自我激勵、不受外界因素或聲音的影響，反而越挫越勇堅信自己能再次做好找到動力再次擁有強大的行動力
二、心理素質差的人
★ 擁有行動力，當行動產生好的結果時，獲得激勵形成新的行動力
★ 當行動產生不好的結果時，易受外界影響+生活壓力+同事和朋友間對比=疊加壓力打擊、指責、不斷進行自我打擊開始轉移注意力，看視頻或者打遊戲，找到快感和成就感，拖延再次行動的時間又開始陷入自我批判中因爲必要要去完成，所以說服自己再次行動
通過以上的思維差異對比，不難發現，心理素質、抗壓能力的好壞，在於面對沒有達成預期目標之後，你是什麼樣的心理思維習慣。而心理素質抗壓能力的人，通常擁有超強的自信，他相信自己能達到預期的目標。
歸根結底就是不要打擊自己的自信心，不是別人沒有犯錯的可能，而是能夠認識到自己是個普通人，一件事做不好，不代表件件事都做不好。凡事給自己一次重新來過的機會。
每個人的心理承受能力都不同，如何提高心理素質和抗壓能力，方法多種多樣，但是總有一種適合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好習慣尚且需要21天的堅持不懈才能初步養成。下面介紹幾種提高心理素質的調節方法。
減少自責、積極的自我暗示
面對壓力時擺正自己的心態，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己。誇獎並不一定要來自於他人，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。
找個宣泄減壓的渠道
現代都市生活，娛樂內容多種多樣，可以培養自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極致愛好。喜歡運動的，比如各種球類運動；喜歡文藝的，看個電影、散散步等等；喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣；喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。
降低自己的期望值
沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以適當降低自己的期望值，對預期的結果有一個心裏承受範圍，當結果真正來臨時，心裏壓力會小很多。太高的目標會壓彎自己的。想想王健林說的“先掙他個一個億”，一個億對於任何一個平民階層來說，無異於天文數字。
建立自己的規劃
凡事預則立，不預則廢。按照目標腳踏實地地做，完成的機率會高很多。每當去做一件事時，首先做好最壞的打算，有了心裏界定，結果即使失敗了，也不會讓自己將失敗過度地放大化。
轉變自己的思維方式
心裏素質的好壞其實就在於能不能在面對巨大的壓力時，快速調整自己的心態，恢復戰鬥狀態。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評估自己的水平，是非常有必要的。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。
注意事項
其實經歷的事情多了，心理素質就會慢慢變強大的，人本來就是慢慢修煉長大的。
怎樣才能增加抗壓能力3
什麼是壓力
美國心理學家理查德·拉扎勒斯在20世紀60年代提出了經典的壓力與應對模式。其中對壓力的定義是：壓力是人與環境相互作用的產物，如果人認爲內外環境的刺激超過自身的應對能力及應對資源時，就會產生壓力。換句話說，如果你覺得自己的能力和資源不能應對這個問題或者很難應對問題，這個時候你就會產生壓力。
首先，壓力其實是自己的感覺。
壓力並不是一個純粹外界的事物，而是你自己的一種感覺，是你覺得你的能力和資源很難去應付現有的問題而產生的一種自知的感覺。
每個人壓力都來自於不同的地方，比如說有的人是在單位中有壓力，有的人有學習壓力，有的人是在人際關係交往中感到有壓力。每個人對壓力的評價和感覺是不一樣的，對壓力的定義也各有不同。
其次，壓力沒有好壞之分。
我們都知道壓力鍋的例子，壓力不分好壞，只要壓力合適，就能起到好的作用。
大量的心理學研究證明，壓力太高和太低的時候人的效率是很低的，只有壓力適度時效率纔會很高。
如果一件事情的壓力水平太低，一點難度也沒有，就不能激發我們任何的努力，人的精神狀態就會很頹廢，沒什麼動力，覺得事情沒有意義，對應的效率就很低。
相反，如果壓力特別高，當一個人覺得無法去完成他所被期望，或他自己所期望完成的工作的時候，就會事情還沒做，就已經產生各種各樣的不適了。
當壓力過高的時候，人會覺得疲憊或者力不從心，就會產生各種各樣的拖延或者焦慮。其實這個過高的壓力也並不是真的壓力，而是你對自我和外部世界的一個感覺。
