職場抗壓能力的重要性，在面試時，面試官都會問能不能抗壓，一個能承受壓力的人，不是指壓抑情緒的人，而是指抗壓能力強的人。下面一起來看看職場抗壓能力的重要性。
職場抗壓能力的重要性1
職場壓力主要有兩種：
工作任務壓力。工作量太多或工作難度太大導致焦慮、抑鬱、恐懼情緒。
人際關係壓力。同事之間關係緊張導致憂慮、憤怒、恐懼情緒。
堅強的心是抗壓的基礎
抗壓能力首先比拼的就是在壓力下，誰能夠扛得住，所以得有堅強的意志和足夠的信心，缺了這個必敗無疑。如果說善不善於解決壓力來源是“術”的問題，那堅強不堅強就是“道”的問題。我們常常說某人抗壓能力強，其實說的不是這個人解決問題的能力有多強，而是說這個人意志力很強大。心足夠堅強時，接下來纔是化解壓力的方法論問題。
從壓力源上破解壓力
分解大任務爲小目標
現在很多公司爲了節省人力成本，人員足，把一個人當兩個人用。遇到這種情況，我們可以大膽向公司提出增加人力或者提高工資的要求。會哭的孩子有奶吃，如果你不敢提，那你只好自己承受了。
面對繁重的工作目標，不妨先分解成一個個的小步驟、小目標，這樣有利於理清頭緒和分散難點。很多看起來很難的任務，當拆解成一個個小目標後，感覺完成起來會變得容易多了。
心態陽光才能無敵
職場中，同事間的利益競爭、心理失衡、控制與反控制衝突、價值觀的衝突，都會讓人際關係緊張。
利益的競爭總是在所難免，只要是正大光明的，大可理直氣壯地去爭。也有人即使見你皮膚比她好也心理失衡，還有的上司對你控制慾極強……凡此種種，恰恰反映了人心的複雜。做到處事有度、獨立自尊、求同存異、工作爲先很重要。想想看，在公司是同事，但出了公司大門，誰又是誰的誰？
學會稀釋壓力
工作中很多人遇到困難，受了委屈就抱怨不已，憤而離職，這其實是一種逃避壓力的做法。或許這樣的確讓你感覺輕鬆，但問題依然在那兒，你也並不會因爲離開而讓抗壓能力提升。
所以在職場中，我們還得學會稀釋壓力。
做事一件件來
當你被安排了多項任務時，最好一件一件事情來做，不要總想着同時處理掉全部工作任務，因爲大腦一次只能專心做一件事。如果你同時在多個任務間切換，大腦會更加焦慮。
適當讓大腦“停機”
神經科學中，“默認網絡模式”的研究表明，讓大腦“停機”一段時間更能激發創造力，加深大腦記憶，甚至提高決斷能力。因此每工作一兩個小時，起來活動活動，讓大腦出出神！
保持充足的睡眠
睡眠時，人類壓抑的潛意識可以通過夢境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕鬆，睡眠還能讓臟器得到休息。建議每天晚上11點前上牀睡覺，並保證7-8小時的睡眠。
做愉悅的事情
在勞累的一天結束後，聽一首好聽到爆的音樂，或者來一場完美的愛愛，讓大腦大腦暫時獲得新的多巴胺刺激源；也可以選擇週末到郊區踏青。這些都有助於身心的放鬆，稀釋壓力。
職場抗壓能力的重要性2
三個方法，提升抗壓能力
一、學會變通，別鑽牛角尖
人們在很多時候，尤其是青春期時，想問題的方式還不夠全面，一件事情非黑即白，這樣就陷入到固定思維中去，鑽起牛角尖來。比如，“我如果這個工作沒有做好，就得不到領導重視，我很差勁”，“身邊的人都買車買房了，我也得抓緊時間”等。
這樣的思維方式令人感到害怕，別人怎樣你就怎樣的思考方式，沒有給自己變通的餘地。工作完成不好，不代表你很差勁，這中間很多因素，導致你工作未完成好，找到其中的原因解決問題，與領導好好溝通，將沒有辦好的事情做好就好了。沒有必要自怨自艾。
學會換一種角度思考問題，是一種很有效的減壓方式。
二、保持樂觀的心態
樂觀的人看待事情往往是朝着積極的一面的，樂觀積極的心態，往往能改變許多事情的發生。
我給大家講一個故事。二戰時期，德國已經攻佔英國三島了，這時候丘吉爾臨危受命。丘吉爾沒有描述戰爭多麼緊急，也沒有說傷亡多麼慘烈，而是鼓舞戰士們不放棄、不放棄和堅決不放棄！雖然他只說了短短三句話，卻鼓舞戰士們的士氣。
正是這位“樂觀”的首相，英國戰士們齊心協力，同仇敵愾，最終抵擋了德國入侵的腳步。
因此，保持樂觀的心態，也是抗壓的重要方法，只有樂觀面對事情的時候，再大的困難也能夠迎刃而解。
三、培養興趣愛好
興趣是最好的老師。興趣愛好多起來，就會幫你分散注意力，不去胡思亂想。
我朋友有一段時間面對工作時不順利，每天陷入情緒的怪圈中。有一天下班，發傳單的人員向她推薦附件健身房的課程，她饒有興致，愉快地答應了報名健身。
從那之後，每天下班她都去健身房強身健體，將工作的不開心都拋之腦後，不僅身體健康，整個人也開朗了許多，還認識了一些朋友。
職場抗壓能力的重要性3
如何提高自己的職場抗壓能力
一、增強抗壓能力
如何在職場擁有一個強大的心臟，增強自身抗壓能力，就是很多職場人的常規做法。
方法很簡單：
一方面，爲自己找到一項愛好，如運動，健身，看劇，打遊戲等，這也是很多職場人排解壓力的常見方式。
另一方面，保持心情愉快，經常對自己進行積極的心理暗示；尤其發現自己出現沮喪消極的情緒時，積極的念頭起到的作用是巨大的.，它能幫助你一步步扛過難關。
二、正確認識抑鬱症
如果因爲壓力過大，不幸患上抑鬱症。
也不要過於害怕，正確的做法是接受正規的心理治療。
身邊的家人和朋友，也要充分理解，給予正確及時的關心。
很多人覺得壓力很大但是無法靠自身排解的，也建議專門去一趟醫院做個檢查。
沒事的，看心理醫生是再正常不過的事，不必理會旁人的目光。相比起介意別人的看法，自己的命更最重要千百倍。
三、情緒管理
很多人說，職場人的奔潰是悄無聲息的，瞬間土崩瓦解。
其實，很多情緒並不是突然爆發的。
負面的情緒都是日常工作生活中，一點點積累起來的，等到它達到一個最高承載值，就會像一個雷，“嘭”的一聲炸開了。
所以，學會情緒管理很重要。
負面情緒真的不要堆積，要學會及時釋放。
身邊有親密朋友的，可以互相傾述，說出來，你會發現好多了。
也可以通過在愛好中排解，參照第一點。
李嘉誠說的，你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折。你想過最好的生活，就一定會遇上最強的傷害。這世界很公平，想要最好，就一定會給你最痛。生活是自己的，很多事情我們自己是可以選擇和決定的，所以，就算某個時刻，某段時間生活欺騙了你，也要記得生活是自己的，你可以改變現狀的。
