抗壓能力面試技巧，壓力在生活中無處不在，在職場中，有很多人都要面臨各種各樣的壓力，在面試的時候面試官也有可能測試你的抗壓能力，下面小編分享抗壓能力面試技巧的相關文章，一起來了解一下吧。
抗壓能力面試技巧1
什麼是壓力？
作家海明威認爲，失去掌控感，是人生最大的壓力。在小說《老人與海》中，海明威表達了這樣的信念：人可以失敗，但不能被擊敗，不論生活多麼艱辛，自由意志不能喪失。海明威的一生，都堅守這個信念。在當時，爲電影寫劇本、給雜誌寫專欄，是作家掙錢的捷徑。海明威寧願受窮，也不走捷徑。在他看來，劇本要迎合觀衆，專欄要迎合讀者，從事這樣的創作，他會失去掌控感。
另一位作家村上春樹，也把失去掌控感，視爲最大的壓力。在30歲之前，村上經營一家酒吧，日子過得忙碌而充實。29歲那一年，他的小說《且聽風吟》獲得日本小說的新人獎。藉着得獎的東風，他賣掉了酒吧，轉行去當職業作家。對於轉行，村上覺得有點冒險，但不管寫作能不能成功，他都不再經營酒吧。因爲酒吧行業，不能選擇打交道的人。村上春樹30歲轉行，是爲了重獲人際關係的掌控感。
兩位作家的人生選擇，驗證了這個公式：
壓力=失去掌控感
這個公式是衆多心理學家的研究成果，也是分析工作壓力的指導原則。
套用這個公式，去分析呼叫中心的客服，會發現她們的工作壓力，遠遠超出了她們在工作之前的想象。客服掌控不了工作中的人際關係，客戶打進來的電話，都要接聽。她們也掌控不了工作成果，服務好不好，由客戶說了算。她們還掌控不了談話內容，所有的問題，都要按標準回答。她們甚至掌控不了自己的情緒，不論高興不高興，都要積極熱情地回答客戶的問題。
客服的工作壓力非常大，抗壓能力是必需的。學歷高，抗壓能力弱，這樣的人招進來也留不住，因爲承受不了工作壓力，就會離職，也應該離職，不離職的麻煩更大。考查抗壓能力，重點是考查一項心理特質：內控歸因（internal locus of control）。
發生在我身上的事情，背後的原因是什麼？這個問題的答案，叫做“歸因”。內控歸因，是專門針對壓力的。如果我遭遇了壓力，我把壓力的原因歸結到我能掌控的因素上，這就是內控歸因，定義如下：不良情緒事件的內在可控因素歸因。
內控歸因，是面對挫折，不灰心、不抱怨、不迴避，而是想一想，我能做點什麼。有這個特質的人，會越挫越勇，抗壓能力很強。
曾國藩的抗壓之道
在中國歷史上，這個特質最強的人是曾國藩。
1852年，曾國藩擔任“欽差幫辦團練大臣”，負責組建地方武裝，去鎮壓太平天國。皇上給曾國藩的任命，只是一道空洞的聖旨，皇上沒有給曾國藩一兵一卒，也沒給他銀子和糧食。按正常思維，曾國藩應該向皇上要軍隊，但他了解大清國的體制，知道要了也白要，大清國的軍隊，維護治安還行，打仗真不行。
按理說，大清國的軍事實力並不弱，從統計數字來看，大清國的軍人數量、軍費支出，和後勤物資，遠遠超過太平天國，打贏這場戰爭，應該是手到擒來的事情。可是，大清國的軍隊條塊分割，只有皇帝才能指揮師以上的部隊。這種體制設計，可以防止軍人造反，但也限制了軍隊的戰鬥力。
太平天國從廣西殺出來，一路攻城拔寨，幾乎戰無不勝，根本原因是清軍體制落後。按清軍的指揮模式，軍隊不能大規模集結，也不能協同作戰，只能靠小股軍人死戰，結果是一戰即潰，敗不相救、勝不相援。
大清國的體制，積弊已久。曾國藩對體制既不報怨，也不摻和，爲了解決問題，他繞開體制，自己籌集糧餉、招募士兵、選拔將領。他先建立一支體制外的軍隊，再率領這支軍隊，去打敗太平天國。曾國藩的辦法，是最笨的辦法，也是最有效的辦法，整個過程，他花了11年。在這11年裏，他經歷了一百多場戰鬥，敗多勝少，屢敗屢戰，越 戰越強。曾國藩的骨子裏，有尼采說的那種精神：凡不能毀滅我的，必使我強大。
憑一己之力，曾國藩率領自己組建的民兵隊伍，收復了大清國的半壁江山。他的事蹟震驚世界，西方史學家稱他爲“遠東華盛頓”。如果大清國的體制合理，曾國藩的一生，只能正心修身齊家，沒機會治國平天下。
體制不合理，這肯定是問題，也會帶來工作壓力。換一個角度，這也許是機遇。這是最好的時代，也是最壞的時代，但不論什麼時代，抗壓能力都是稀缺資源，發現抗壓能力的能力，是稀缺資源中的稀缺資源。其實，千里馬不常有，伯樂更加罕見。
抗壓能力解剖
識別抗壓能力，先要了解抗壓能力。從心理構建來看，抗壓能力包括兩個部分：終極價值、內控歸因。
1、終極價值：我是一個有價值的人嗎？這個問題不好回答，因爲人的價值有兩層，終極價值和外在價值。作爲一個完全獨立的人，我的價值是終極價值。
假如我一個人生活在孤島上，很多事情我不用操心，什麼髮型更時尚？哪套衣服和我的地位更相配？坐哪臺車出門，可以彰顯我的身份？孤島上的我，是天地之間唯一的人，我此時此刻感受到的自我價值，是我做人的基本價值，這就是終極價值。
如果有一天，我要離開孤島，去陸地上交換生活必需品，我要考慮穿什麼衣服，梳什麼髮型，還要考慮和誰做買賣。離開孤島進入社會，讓我獲得了社會價值，這是終極價值之外的價值，叫做外在價值。
如果我天天生活在人羣中，我會關注身份地位，會留意衣服髮型，我甚至體會不到，我的內心深處，有一個完全獨立的我。我爲什麼死要面子？因爲我只看到了外在價值，我體會不到終極價值。如果“面子”是我全部的價值，我肯定會死要面子。
2、內控歸因：有些事件發生，讓人產生不好的.情緒，這一類事件叫不良情緒事件。遇到這類倒黴事，我可以在外界找原因（外在歸因），也可以在自己身上找原因（內在歸因）。
爲什麼我遇到倒黴事，會在自己身上找原因？因爲我認同我的終極價值，我相信我是好人。好人有承認錯誤的本錢，因爲我的錯誤，不會改變我是好人這個基本事實。如果我看不到我的終極價值，我很難承認錯誤，因爲認錯會讓我“沒面子”，會把我變成壞人。爲了不讓自己變壞，我就找藉口、推責任、怨天尤人。
犯了錯誤，好人在自己身上找原因。自己身上的原因，有些可控，有些不可控。我屢戰屢敗，可能是命不好（不可控），也可能是指揮不當（可控）。如果每次失敗，我都尋找可控的原因，例如，投入的兵力不夠、進攻命令下得太早，我就能把失敗變成改正錯誤的機會，這樣一來，我經歷的失敗越多，我就越強大。
尋找可控的原因，還能加強掌握感，我的抗壓能力也會加強。在面試當中，考查抗壓能力，可以問一件倒黴事：上一次，你和別人合作失敗，是什麼事情？你們爲什麼會失敗？
如果我列舉的原因，都是外在的、別人的原因，說明我沒有發現自己的終極價值，我的抗壓能力不強，責任心也不強。如果我把原因歸到內在的、不可控因素上，例如遺傳基因、家族血統、腦子笨、沒能力，說明我的抗壓能力強，但責任心不強，我是一個樂天安命、與世無爭的老好人。
如果我列舉的原因，是可控的自我因素，例如，不瞭解事實、不知道步驟、一時衝動、偶爾疏忽，說明我的骨子裏，有尼采說的那種精神：凡不能毀滅我的，必使我強大。
抗壓能力面試技巧2
如何錘鍊職場抗壓能力？
據調查，在美國，每年由職場壓力導致的工作低效帶來的損失高達2000億美元。由此可見，“壓力成就事業”這句老話不見得總能奏效，只有善於調節壓力，合理利用壓力才能取得良性結果。
在20世紀初，心理學家發現，一定程度的心理壓力可以對人類行爲產生積極的影響。只有從心理學的角度充分認識壓力操作的機制，才能更好地與壓力共存，讓它發揮積極的作用。
一、何爲壓力？
學術術語“壓力”沒有明確的規定。然而，這個術語可以廣義地理解爲“身體的應激反應的心理感受。”
在辦公室工作，壓力可能意味着完成的工作，爭分奪秒的胃不好，心臟不安，擔心他們不能跨越時間的狀態。壓力還可能來自同事的眼睛，你會不會擔心這一下是什麼更深層次的意義，所以他並不擔心哪裏做的不好。
我們每個人都不會對壓力感到陌生，但你可能不知道，在許多情況下，壓力會產生意想不到的影響。
二、減輕高強度壓力
大多數人可能會覺得高強度的壓力激勵人們更好地表現。然而，情況並非如此。高強度的壓力和具有挑戰性的工作往往是一個障礙。例如，你是否曾經如此匆忙，以至於你想迅速完成這項工作，你不知道從哪裏開始。
這很可能時因爲高強度的壓力阻礙了你的記憶力。
只有完全專注於一兩件事，我們可以保持最佳狀態。
一項對來自12個國家的22347名僱員的調查也表明，壓力會阻礙生產力。調查顯示，長時間的壓力會造成巨大的身心傷害，導致高血壓、糖尿病、焦慮和抑鬱等一系列後果。
幸運的是，我們有許多辦法能減輕壓力，將自己調整到最佳狀態！
減壓高效，合理安排工作時間。
如果我們希望儘量減少壓力，我們必須先了解我們的大腦運行機制。以下是基於我們的生理和工作了五個提示的研究，以幫助你緩解，總是把你心目中的最佳狀態。
1、一次專心做一件事。
大家都知道，多任務幾乎是不可能的，因爲我們的大腦只能專注於一件事情。多個任務之間不停穿梭即將腦力耗盡。
平時，我們感覺事情很多，壓力大的時候，總想一次性解決所有的問題、、它不僅不會使我們更有效率，而且會浪費我們的時間。因此，與其面對複雜的任務，不如將其分解，一次做一件事。
2、45分鐘工作規則
很多人都覺得我們應該利用他們的每一分鐘。事實上，研究表明，人的精神是有限的，人們只能集中一段時間。
因此，不爆炸，所有完成任務的想法。我們應該把時間分成一小塊一小塊，這樣每次都確保自己充沛的精力。
3、用15分鐘走走神
關於大腦“默認模式網絡”了很多，研究大腦的“休息”顯示，大腦關閉了一段時間，的確可以激發創造力，增強大腦記憶力，甚至提高決策的能力。所以平時偶爾讓大腦發呆，發呆可以激發你的大腦，你活力四射！
4、找到你的“高效時段”
你知道嗎？我們每個人都有自己高效低效的一天時間，這是由生物循環規律決定的。例如，大多數人在一天上午9點到11點之間會感到精力充沛，但到了下午兩點半，他們會非常累。還有一些人是典型的“夜貓子”，晚上精力充沛。
找出自己的時間的效率，你可以做，讓你在這個時候最麻煩的工作。如果你的日子很完整的時間表，怕忙不完的工作，然後把你的最大負擔拋出有效的時間做到這一點！
5、飲食營養，爲你提供一天能量
我們每天吃的食物直接影響我們的大腦活動。例如，如果我們的血糖很低，就很難集中注意力。如果我們只吃比薩餅或含糖食物等碳水化合物，我們的生產力也會崩潰。
心理學家羅恩·弗裏德曼推薦的高蛋白食物的攝入，我們要營養豐富，決定讓自己吃，總有一種小吃供應之前，這樣才能使我們實現最大的生產力。
三、順應你的狀態和週期去工作
讓我們的工作順着大腦的狀態和生物週期去安排，我們的工作日彷彿也沒有以前那樣枯燥而漫長了。雖然工作時間貌似被截成了一段一段，但是你會發現自己的壓力沒那麼大了，工作效率也會有大幅度的提升。
