每天堅持打羽毛球一小時，打羽毛球能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。下面分享每天堅持打羽毛球一小時及相關資料。
每天堅持打羽毛球一小時1
一、舒筋活血
羽毛球同網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，可對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
二、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
三、排毒養顏
長期打羽毛球的人胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
四、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
五、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
六、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
七、健腦增智
每天打羽毛球的好處：打羽毛球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
每天堅持打羽毛球一小時2
長期堅持打羽毛球是什麼感覺？
身體會越來越健康
1、眼睛：堅持打羽毛球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打羽毛球，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打羽毛球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外打羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
學習上會越來越勤奮
打羽毛球是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，每一個堅持打羽毛球一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。孩子打羽毛球還可以釋放緊張繁重的學業壓力，能活躍大腦，提高孩子的學習效率，變得更加勤奮。
精神會變得越來越好
打羽毛球的人，每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生意想不到改變。打羽毛球的人，都會以飽滿的精力迎接每一個明天。現代生活的壓力越來越大，身處的環境也越來越嘈雜。打羽毛球的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力，在運動中給自己的心放一個假，打球結束後，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了，精神也變得更加的飽滿。
意志品質會越來越高
長期堅持打羽毛球能培養孩子團結合作的精神，培養孩子溝通能力、交際能力、領導能力，以及塑造出孩子頑強拼搏的意志品質和自我心理調節的能力，培養健康、開朗、自信的心理，打羽毛球更能幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
飲食會更健康
由於羽毛球的特殊性，運動消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對於營養的要求很高。吃一些健康的`食品，減少多餘熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過積累，你會逐漸制定出屬於自己的飲食計劃。打羽毛球的人，飲食一定是健康的、規律的。
生活會越來越規律
打羽毛球的球友，不會多睡懶覺。因爲生活更規律，打球的消耗會讓睡眠更加的踏實高效。同樣會養成早起的習慣，很多球友都是晨打的佼佼者，打羽毛球的人，絕對是一個生活規律的人，所以從小開始打球的人身高普遍很高。
當然生活規律會給你帶來生活和工作的幸福感，因爲你會有更多的精力去享受生活和工作，而不用因爲太多的身體狀況而影響自己的心情。打羽毛球的人，每天都是滿滿的幸福，帶着自信迎接每一天。
每天堅持打羽毛球一小時3
打羽毛的好處
1、提高新陳代謝
羽毛球運動是一種運動量較大的運動，在整個過程中，人會習慣性地出汗，而出汗能帶走體內的毒素，從而提高人體新陳代謝的速度。
2、提高反應能力
打羽毛球時，要集中注意力，才能迅速地接到對方的球，並把球擊回去，所以，經常打有利於提高注意力和反應能力。
3、增加骨質密度
打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強，因爲在鍛鍊過程中，鈣吸收利用速度會加快，人的身體也會變強壯。
4、改善肺功能
羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助，因爲人運動量增加後呼吸速度會加快，肺部爲適應要作相應的調整，日久肺部功能就會得以改善。
5、降低患糖尿病機率
運動後，體內的糖分也會流失，所以，對於血糖高的人來說，羽毛球運動有利於降低患糖尿病的機率。
