每天堅持鍛鍊一小時身體有什麼變化，現在很多的人都開始注重自己的身體健康，而進行了鍛鍊,我們都知道，鍛鍊是要持之以恆纔會有效果的，如果每天堅持鍛鍊一小時身體有什麼變化.
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1、胖子變瘦，瘦子變壯。
力量訓練可以幫你增肌，你除了肌肉含量增多，肌肉力量會提升外，個人的身材也會相對的發達。
胖子或者是瘦子，經過一年的力量訓練，在飲食把握得當的情況下，胖子肯定是瘦下來，身材變得緊緻，而瘦子也會變得相對強壯，這點是肯定的。
2、身體代謝提高
力量訓練的過程，隨着肌肉量的提高，身體的基礎代謝也會得到很大的提升。對於胖子而言，燃脂速度會加快，減肥成功後，反彈復胖的機率也會大大地降低。
因爲肌肉含量多的話，肌肉在體內生存和恢復都需要消耗身體更多的熱量，所以肌肉消耗熱量的速度要比脂肪燃燒速度快很多。
3、身體力量提升
經過一年的力量訓練，個人的肌肉力量以及精力都會得到提升，特別是下半身的肌肉力量的提升。力量訓練不僅可以減緩腿部肌肉的流失， 還可以減緩身體衰老的速度，讓你一直精力充沛，身輕如燕。
4、個人的耐性和耐力都會等到很大的提升。
力量訓練的過程並沒有那麼簡單，這是個耐力賽的比拼。在運動的過程中，需要我們堅持，讓肌肉遭受外力撕裂從而感覺痠痛，這個過程很多人會放棄。而這對於個人的耐性以及耐力來說，就是個磨鍊的過程。
5、肌肉線條明顯
經過一年的力量訓練，肌肉線條也會明顯起來。但女孩並不需要害怕會變成“金剛芭比”或者“斯瓦辛格”的身材，這也是不可能的。
健美參賽者的身材，不是一年就可以練出來的，但是力量訓練可以讓你肌肉線條明顯，曲線更加好看。比如說女生的手臂緊緻的肌肉線條，馬甲線等，而男生們清晰可見的腹肌線條等等。
簡單來說，一年的健身訓練時間並不長，但是，對於自身身體跟體能的塑造，還是有很大的變化的
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人的神經系統是人體一切活動的司令部，對指導人的體育鍛煉具有極重要的意義。另一方面，鍛鍊又給神經系統帶來極大的好處。體育鍛煉本身常常要求身體完成一些比日常生活更爲艱鉅的任務.身體必須高度動用自己的機能，才能適應這些任務的要求。
經過長期鍛鍊的人，不僅肌肉發達、動作有力，而且動作的速度、柔韌性、靈活性等方面也有顯著的增強.對體力勞動和腦力勞動的耐受力增加.對致病因素的抵抗力和對各種外界刺激的適應力也都有明顯的提高。
比方說，經常進行體育鍛煉的人，在受到突然的寒冷侵襲時，能迅速地發生毛孔收縮、表層血管收縮和增加新陳代謝等防禦反射;相反，在炎熱環境中，適應能力同樣也很強，能迅速加強各種散熱機能：當細菌進入身體後，能夠調動體內各種防禦機構，以保護身體免受侵犯。這些都是神經系統功能良好的具體表現。
具體做法有：在公園裏，可以藉助單槓和雙杆，單槓練引體向上，一組你能做多少就做多少，一般6組(最好正握);雙杆練胸肌以及背肌，用雙手支撐住身體，然後上下襬動手臂，10-15下爲一組
6組;雙槓也可以練腹肌，用腳勾住雙槓中的一根，然後身體坐在另一根上，然後按做仰臥起坐的方法進行，第一次做的話，一定要請教做過的人來指導，否則也容易受傷。
上文中對每天堅持鍛鍊一小時有什麼作用給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，其實對每個人來說，要想身體更健康，還是要提高健康意識的，也要意識到養生與保健的重要性，當然了運動加飲食纔是最佳的選擇。
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每天鍛鍊一小時
減肥大概是每一個小仙女心中的偉大事業，但可能在實現的過程中會遇到一些挫折和挑戰，大家知道每天鍛鍊一小時有什麼好處以及一些需要注意的事項嗎？小編爲你們介紹一下吧。
一，強度
首先，每天鍛鍊一個小時，可能會讓你達到一種能夠減肥的效果，可是大家也不要太過於興奮，因爲每個人可能身體都會有所不一樣，有的小夥伴就算不運動也能夠保持身材，可是有的小夥伴拼命的運動，也不能夠達到一種比較瘦的理想的效果。
所以，每天鍛鍊一個小時，你的強度是非常足夠的，而且在這樣的情況之下，長期堅持下去也能夠在一定程度上讓你的身體變得愈加健康和有活力。可是在鍛鍊一個小時的過程中，你的運動是怎樣子的？你的強度又如何呢？這是需要你考量的問題。
二，心態
每天鍛鍊一小時，還有可能會讓你的心態發生一定的變化，哪怕你覺得自己在短時間裏面無法得到你的目標，或者你有一種讓自己強健體魄的目的，或者是你想通過鍛鍊一個小時來達到減肥的效果，可是你心裏面清楚的明白，在短期裏面是無法達到的。
可是通過不停地運動，心態會發生一定的變化，因爲你覺得你自己堅持下去了，所以你對自己愈加有信心了。而且不停的運動也能夠讓你有一種比較平和的心態，在鍛鍊的過程中能夠讓你恰當的宣泄生活之中的一些負面的情緒。
每天鍛鍊一小時
三，跑步
每天鍛鍊一個小時，你能夠嘗試着通過跑步的.方法。
通常許多的小夥伴都會選擇慢跑來達到鍛鍊以及減肥的目的，跑步確實有這樣的功效和魔力，可是你也應該要注意，應該要適當的去緩解你自己的身體狀態，當你開始每天鍛鍊一個小時的那一個時間段裏面，千萬不要讓自己瘋狂的與別人一起比速度，這樣是沒有什麼效果的，而且還可能會讓你的身體難以承受住如此重大的任務量。
當然，在鍛鍊一個小時過程中，你能夠恰當的安排你的運動的方式，好比，能夠慢跑45分鐘，接着再進行其他的拉伸動作，或者是選擇打一下羽毛球之類的運動方式。
四，青春
每天鍛鍊一個小時，也許會讓你煥發出一種比較有活力的光彩，而且能夠在一定程度上讓你的新陳代謝加速，能夠保持着一種積極向上的態度，而且在別人看來你也會比實際年齡小，這大概是每天鍛鍊帶給我們的一種非常好的效果了。
通過長期的鍛鍊，每天鍛鍊一個小時，你會發現身體變得愈加輕盈了，而且每晚入睡也能夠愈加順利，所以對於治療失眠也有一定的好處。
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五，抗病能力
每天鍛鍊一個小時，也許能夠讓你強身健體，在一定程度上能夠提升你的抗病能力。現在社會環境污染日益嚴重，所以人們的身體狀況可能也會發生一定的變化，越來越多的人患上了一些不可治癒的疾病，所以如果你能夠每天鍛鍊一個小時，在某種程度上對你的身體也是有一定的好處的。
六，幫助入睡
每天鍛鍊一個小時，能夠幫助你更好地進入睡眠狀態。一是因爲你獲得了一種心靈的滿足，完成了自己的目標，其實是因爲你適當的運動了能夠緩解心裏的壓力。
