【導讀】：羽毛球這一項運動是對身體很好的，不過有氧的運動還是需要堅持纔會有效果的，和跑步相比較又有哪些好處呢？一起來看看吧！
是的，而且是堅持的時間越長約惠對身體好，減脂的效果也是很明顯的。很多人比較喜歡打羽毛球，也是一個很好的習慣，有氧的運動還是需要不斷的堅持，堅持纔會有很好的效果。肌肉只有在長時間大量的有氧運動之後纔會被使用作爲能量消耗掉。45分鐘以下的有氧運動對於肌肉的消耗微乎其微。在打羽毛球的同時不但消耗了脂肪，還對於右臂肌肉具有很強的鍛鍊作用。
有氧運動還是一個很好的減脂運動，無論是跑步，打羽毛球，還是跳繩，時間長了纔會有很好的效果，塑形的效果最好。羽毛球運動是全身性的有氧運動,合理的鍛鍊能夠幫助消耗熱量,燃燒體內多餘的脂肪,對於瘦手臂也是有一定的效果。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
其實是差不多的，都是需要堅持消耗纔會變多的運動，不過很多人都不喜歡跑步，那麼選擇羽毛球就是再合適不過了，堅持30分鐘以上，身體就開始燃燒脂肪。在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
運動還是需要堅持纔會有效果，而控制心率也是很好的，短暫的無氧運動還是會有很大的效果，但是有氧運動纔會很好的減脂減肥，減肥還是要減掉脂肪。控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應，別泄氣，練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
