【導讀】：羽毛球的運動還是幫助身體進行很好的塑形，也是一種長期堅持纔會有效果的運動，不過運動的時間還是要固定在30分鐘以上纔是最好的。
其實是全身都會瘦，很多人都知道打羽毛球是可以運動全身的，腿部要不斷的跑步跳躍，而且身體也是處於很高速運動的狀態，不過運動還是需要堅持纔會有效果。看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊 員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。
鍛鍊是會讓人精神變得很好的，但是羽毛球在減肥的同時還可以幫助身體塑形，也是很好的一種運動方式，但是需要堅持，一定要運動半個小時以上纔是會開始燃脂。羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，不像別的運動那麼強調力量和身體對抗。
一般的運動建議是到30分鐘，之後的時間就是在不斷的燃脂了，而且要保證持續性的進行鍛鍊，每週保證鍛鍊幾次，這纔是最好的運動方式。大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
運動的工具也是很重要的，選擇適合自己的纔是最好的，根據自己的實際情況一步步的調整身體的節奏，運動之後一定要拉伸纔會有效果。不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。
