女生肌力訓練的好處，肌力訓練不止是男生練有好處的，女生練也一樣有很多的好處，比如能練出線條美，讓身材看起來更加的完美。下面給大家介紹女生肌力訓練的好處！
女生肌力訓練的好處1
真正的美麗與真正的健康，其實是強壯且線條優美的身體。許多女性依然熱衷那種荒唐、不健康的審美觀，無所不用其極地減重。
瘋狂節食是常見的手段，只不過此舉往往會適得其反，經過全方位訓練的肌肉不僅有助於提升身體的視覺效果，還能幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。
因爲這樣的肌肉會讓皮膚更緊緻，線條更有女人味，因爲這樣的肌肉會支撐你，給你力量。而且你真的完全不用擔心會變成恐怖肌肉女。
女生肌力訓練的好處
1、預防骨質疏鬆
2、預防靜脈曲張
3、增加基礎代謝
4、做家事不再腰痠背痛
5、逛街可以逛更久、提更多
6、移車位、抱小孩更輕鬆
7、身材更凹凸有致
8、生活更美滿
女生力量訓練的優勢
1、增加肌肉有助於減肥
女性在進行力量訓練時會增加肌肉，減少脂肪。曾有調查顯示，每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1。75磅肌肉，同時減掉了3。5磅脂肪。
因爲女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性並不會因爲力量訓練變成大塊頭的“肌肉女”，只會變得越來越苗條。
2、強壯體格
力量訓練能增強女性肌肉力量，讓女性在日常勞動後並不會感到過於勞累，使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裏到外散發着勃勃生機。
3、強壯骨骼
力量訓練會令女性脊柱骨骼中礦物質的密度增加，進而強壯骨骼，有助防治骨質疏鬆症。
4、防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
5、防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
什麼是力量訓練
力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，是一種通過多次多組的有節奏的負重練習改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練內容豐富，常見的基本訓練有俯臥撐、引體向上、卷腹、仰臥起坐等。
女生肌力訓練的好處2
隨着健身文化的廣泛傳播，越來越多的人進入到健身房中開啓健身訓練。
但是，也有大多數人不能夠理解女生爲什麼要做力量訓練。他們認爲力量訓練這項運動，應該是男生去鍛鍊纔對，女生爲什麼也去增肌了。
女生練出強壯的肌肉身材，會好看嗎？大多數人一想到肌肉女，就覺得很難看了。那麼，女生就不需要去健身房鍛鍊嗎？
如果你也有這樣的想法，說明你的思想已經落後了，你對健身有很大的誤解。
現代的女生想要保持好看的身材曲線，不只是瘦下來那麼簡單了，而是希望自己的身材線條感更好看，讓自己的身材看起來結實緊緻，而不是鬆鬆垮垮或者乾癟的身材線條。如果你只是保持顯瘦的身材，一點美感都沒有。
大多數人對健身都有很大的誤解，如果女生進行力量訓練就能夠練出肌肉身材。肌肉如果那麼好練，那麼健身房的男生，豈不是都是“斯瓦辛格”了？
男生都不容易練出肌肉身材，女生更難以練出肌肉身材，這是爲什麼呢？
首先，女生和男生相比較，男生本身的骨骼、肌肉就比女生髮達，他們擁有的肌肉力量是與生俱來的。
再者，男生體內分泌的睾酮素，也比女生多了20倍以上。而這種物質也是促進肌肉增長的主要物質。但是，即使是這種基因優勢，男生想要練出一身肌肉身材都很難，何況是女生呢？
但是，增肌難並不意味着力量訓練沒有意義。女生堅持力量訓練的好處非常多，除了增肌之外，還有其他的好處能夠讓她們愛上健身，並且願意去堅持健身！
堅持健身的這幾個好處，讓你愛上去健身！
第一個好處，健身可以提高身體的代謝，讓你控制體脂率
對於女生們來說，想要擁有吃不胖的.身材，那麼就是要提升肌肉含量，打造旺盛的基礎代謝水平。很多女生都很喜歡吃，但是又害怕身材發胖，而力量訓練可以強化肌肉線條，抑制脂肪的堆積。
如果你能夠堅持定期進行力量訓練，可以提高肌肉含量，還可以提高身體的代謝能力，偶爾讓你能夠實現想吃什麼就吃什麼的慾望，滿足自己的味蕾，同時還可以擁有好身材，堅持健身是唯一的途徑。
第二個好處，健身可以讓你擁有健康的身體素質
大多數女生都很懶，她們能夠坐着就不會站着，能夠躺着就不會坐着，久而久之，各種疾病就慢慢地出現了。
特別是隨着年齡的上升，自身抵抗力的下降，身體內臟器官運轉緩慢，以及身體調節能力下降，各種衰老症狀就會出現。
而堅持健身可以提升免疫力，讓你遠離疾病的威脅，改善肥胖問題，還可以讓你保持精力和活力，擁有年輕的狀態。
第三個好處，健身可以讓你保持充沛力量
其實對於女生們來說，在生活中因爲自己的“手無縛雞之力”，對很多事情都是挺無奈的。特別是自己在家裏要搬重物，或者是日常生活中遇到危險的時候，都不知道該如何保護自己。
而當你去健身後，你的身體肌肉力量都會有很大程度的提升，可以幫你解決到生活中很多的難題，搬重物再也不需要尋求他人的幫助，遇到危險也可以適當地保護自己了。
所以，別說健身沒用，健身的用處，只不過是在你需要的時候就出來了。
第四個好處，健身能夠讓你各個方面的機能有所提升
對於女生來說多做下半身的健身訓練，有助於修正盆腔，矯正盆骨等等，日常的久坐都會對我們的身體產生不良的影響，而堅持健身可以改善這些影響，讓你的身體各方面的機能都能夠有所改善和修復。
