深蹲鍛鍊多久會壯陽，很多男性年紀輕輕性能力就很衰弱，因此常常看到一些男生經常做下蹲運動。深蹲是一項對人體的調節有積極作用的無氧運動，以下分析深蹲鍛鍊多久會壯陽
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深蹲是一種體育運動，堅持一個月以上可以達到壯陽的效果。
1、深蹲一年的壯陽感受
深蹲一直以來都有壯陽的說法，從運動方法來看也確實有，因爲深蹲能夠有效鍛鍊大腿和下肢力量，按理來說也確實能夠起到壯陽的效果，雖然沒有科學研究證明，但確實有堅持做深蹲的人，來分享深蹲一年的壯陽感受。
每天堅持做深蹲兩個月，還要多次韭菜、堅果、黑芝麻等，還要禁慾兩個月，擼也不行。第一個星期除了第一次有改善，一個星期後保證15至20分鐘，一年後可保證每次30分鐘以上，這就是深蹲帶來的效果。
堅持深蹲一年的壯陽感受：最起碼感覺不是那麼累了，動力感覺也大了不少，有力道，有些動作做起來就比較猛烈激情了。堅持做深蹲，帶來的變化是顯而易見的，不僅是時間慢慢增加了，而且可以做的動作也變多變強了，做完也沒有那麼累了。
在健身領域中，還流傳着“練胸部練腿，遲早要陽痿”的說法，可見深蹲有多麼重要，不僅是對於男性，其實很多女性也在堅持練腿，俗話說得好：男人練深蹲，女人受不了；女人練深蹲，男人受不了；男人女人練深蹲，牀受不了！
2、深蹲的正確方式
很多人瞭解深蹲一年的壯陽感受後，就盲目開始鍛鍊，殊不知這樣效果差，還容易讓自己受傷。深蹲是需要循序漸進的，初學者每次做30-50個，每天早晚各做1-2組，下蹲時應該保持動作5秒，這樣訓練效果更佳，等腿部力量提升後，可以增加數量，但每次不宜超過100個。
單次超量的鍛鍊只會令肌肉痠疼，所以不建議單次多量，而應該少量多次的循序漸進方式鍛鍊。另外一味追求“蹲低”容易給膝關節加重負擔，所以不建議蹲太低，臀部略低於膝關節就好，最好也不要負重深蹲，最重要的是控制正確的姿勢，以及腿部配合下肢的正確發力方式，這樣就能起到很好的壯陽效果了。
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掌握正確的深蹲姿勢，不可盲目下蹲
資深健身教練的標準深蹲姿勢：首先，要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬，自然站立。接下來兩腳掌抓地，背部直立，眼睛平視前方。
腳尖和膝蓋儘量朝着一個方向，此時兩腳之間略寬於肩部。特別提醒，下蹲的時候一定要慢慢地深蹲下去，直到大小腿的夾角小於90°，但不要蹲到底，將身體的重量落在腳後跟，比較理想的深度是超過水平面以下一點，發力時切記要有意識的讓臀部先用力。
男性深蹲的四大好處有哪些？
刺激雄性激素的分泌：深蹲對男性的雄性激素分泌具有重要作用，因爲激素分泌只有在最高強度的訓練中才能產生，也就是說給身體的壓力越大，激素的分泌越旺盛。雄激素能促進體內代謝的正氮平衡，還具有促進蛋白質合成的作用。
鍛鍊全身肌肉：因爲男性在深蹲過程中，不僅可以有效鍛鍊腿部的肌肉，對於全身的肌肉，比如臀大肌，腰腹肌和肩部肌肉等都有很好的提升作用。所以男性朋友們每天每天堅持做深蹲，你會發現身上的肥肉越來越少，肌肉會越來越多。
強健心肺功能：深蹲是公認的強心動作，深蹲過程中會有氣喘吁吁，頭暈等現象，不用緊張，隨着循序漸進的訓練，心肺功能也會得到加強。
防治衰老：人老腿先老，男性朋友可以選擇啞鈴深蹲，長久的堅持下來，啞鈴深蹲對腿部肌肉有奇效。
每天深蹲堅持做多少能壯陽？
如果平時缺乏運動，對於新手來說深蹲一次練習20個就好，第一次的深蹲不建議做太多。不過早晚可以各做一次。主要了解發力部位，建議對着鏡子練習能確認姿勢是否標準。如果健身老手練深蹲，也不可高強度練習，那樣一不小心會導致肌肉痠痛和加重膝關節負擔。
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負重深蹲的動作要領
1、開始前，將兩個平椅保持與肩同寬的距離放置。站在平椅上，將加重帶纏繞在腰部，加重帶的重量應是你感到舒服的重量。確保你的.腳趾是指向外側的。
2、一旦你將重量懸垂在雙腿之間筆直站立，將雙臂於身體兩側完全伸展。這是動作的起始位置。
3、開始時，彎曲雙膝的同時保持挺直的姿態，頭部朝向正前方。繼續下降直到大腿與小腿的夾角略小於90度（此時大腿位於比與地面平行位置略低的位置）。
在做這一部分的動作時吸氣。提示：進行此項練習時，如果動作標準的話，雙膝的前部應與腳趾呈一條直線，垂直於地面。如果你的雙膝超過了這條假想線（即雙膝超過了腳趾），那麼你就給膝蓋施加了過多的壓力，這項練習的動作就不標準了。
4、將身體重新直立，前腳掌跖骨於平椅上發力，再次伸直雙腿，回到起始姿勢。在做這部分動作時呼氣。
負重深蹲的好處
1、提高全身力量
人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌羣最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
2、增長全身肌肉
深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
3、提高爆發力
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量，快速發力，儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
4、提高彈跳力
彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌，股二頭肌，臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑，籃球，排球運動員的必練動作。
5、強健心肺功能
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨着循序漸進的鍛鍊，心肺功能也會得到加強。當然了，提高心肺主要還是靠有氧。
