【導讀】：蜜桃臀是什麼樣的？顧名思義，就是和水蜜桃一般圓潤飽滿又有型的標準翹臀。那麼蜜桃臀是怎麼煉成的？下面就跟愛秀美小編學習一下簡單的蜜桃臀的鍛鍊方法吧！
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這個夏天一定要練出翹PP！
好身材的標準就是看曲線，你可以胸小，但你一定不能屁股癟！知道男人爲什麼都喜歡翹屁屁嗎？臀部是肉肉最多的部位，臀部的曲線也與胸部曲線相似，一個是前凸，一個是後翹。相比柔軟的胸部來說，緊緻有彈性的臀部的誘惑力反而更大。
反正小編作爲一個女的，看到這樣的美臀好身材都會臉紅心跳加速，更別說男的了，那是鼻血噴到爆的節奏啊！就算不用穿比基尼泳裝，夏季正是穿包臀裙，熱褲的季節，塌屁屁無論從背後還是側面看都讓人毫無想法。
天生胸小想要變大真的是有點困難，但不管你是天生扁平臀還是大肥臀，只要經過後天的鍛鍊，都能重塑性感美臀曲線哦！與其想方設法去豐那貧瘠的可憐的胸，還不如實際點練翹你的PP。
誰說蜜桃臀一定要深蹲？
“無深蹲，不翹臀”這話真的是聽爛了。但講真，深蹲動作做不標準，不僅不能瘦臀瘦腿，反而可能讓你的下半身越練越粗壯！沒有專業健身教練的指導下，有多少人能對着網上看來的圖片和所謂的視頻教程就能做出標準的深蹲動作來？
【3步擊退久坐豪華臀】
第一步：
找一張瑜伽墊，面朝下趴在瑜伽墊上，雙手疊放，額頭貼放置於手掌的位置。
第二步：
小腿提起，雙腳的腳跟相對，上半身保持水平位置，千萬不要彎腰弓背哦！假裝自己是一隻青蛙。
第三步：
利用臀部的力量，將下半身擡起，注意整個過程中雙腳腳跟是保持貼緊的狀態，注意調整呼吸。動作不用太快，做標準即可，重複25下爲一組，每次做3-4組。
看似簡單的動作實則做起來特別費力哦！但是能有效鍛鍊到臀部和大腿處的肌肉。練的時候就能體會到臀部肌肉痠痛，隔天可能會有更明確的痛感，但這代表你有正確的鍛鍊到屁屁，爲了翹屁屁，這點痛算什麼？
好啦，以上就是本站小編要跟大家分享的臀部鍛鍊動作，簡單又有效，在家裏就可以完成。想想馬上就到穿比基尼秀身材的季節，你也不想男神被你肥碩的屁屁嚇跑吧？練出緊緻有型的臀部，絕對讓你成爲沙灘上最亮眼的風景線，一起加油吧！
